Testa os teus limites numa aula de Bootcamp em Lisboa

Esta semana, a Alice foi experimentar uma sessão de bootcamp em Lisboa. Afinal, numa cidade que nos presenteia tantas vezes com bom tempo, uma aula de bootcamp militar ao ar livre até parece ser uma boa ideia… ou talvez não!

“São 10h07 de quarta-feira e eu estou precisamente sete minutos atrasada para o meu primeiro treino de bootcamp em Lisboa, com a Academia Fitness Militar. Na verdade, a culpa nem é minha, mas por causa do feriado de Santo António, os transportes públicos de Lisboa estão a funcionar a meio gás!

Assim que chego, é fácil identificar o treinador. O António está no cimo das escada da Cidade Universitária, de pernas afastadas e braços cruzados. Se por um lado, quase me faz lembrar um desenho animado, também é evidente pelo seu físico e postura, que tem experiência no exército.

“Desculpa o atraso!” começo por dizer e, em jeito de piada, digo “A culpa foi das sardinhas!” Noto que olha para mim com um leve desprezo e atira-me um “Então, temos de trabalhar muito hoje. Vamos!” E é, logo ali, que eu começo a repensar esta minha ideia!

Também a Onya, a fotógrafa de serviço, chega tarde, mas logo se junta a mim pelos verdes jardins da Cidade Universitária. Como é feriado, não se vê viva alma! Juntas, vemos o António a descarregar um sem fim de equipamentos intimidantes do carro: kettlebells, cordas, colchões, etc.!

Quando volta a falar, aponta para dois postes de luz, a cerca de 20 metros de distância e ordena “Começa a correr!” Enquanto corro, sempre na mesma posição e de cara fechada, o António vai gritando: “Levanta os joelhos!” ou “Para trás!” Por vezes, só os seus gritos são suficientes para marcar o ritmo e me pôr a correr mais rapidamente! Mais tarde, descubro que foi tenente nas Forças Armadas Portuguesas.

Por causa do calor, rapidamente o suor começa a escorrer-me pelo rosto. Por fim, o António interrompe os meus sprints e, enquanto recupero o meu fôlego, explica-me: “Vamos começar com exercícios mais fáceis, depois aumentamos para treinos de maior dificuldade e, por fim, faremos exercícios de bootcamp de força!” Apesar das ameaças, sinto que a atitude dele começa a mudar e até noto alguma pitada de humor enquanto fala comigo!

Lisboa Bootcamp

A parte do “treino fácil”, entre burpees, saltos e corridas (sempre vezes quatro), é tudo menos fácil! E ainda tenho de ouvir um “Numa aula normal, seriam seis vezes, mas como não chegaste a horas…”, ou seja, o meu atraso ainda não foi perdoado! Mas o pior ainda está para vir , quando ouço: “A seguir são 45 segundos de exercício com 15 segundos de descanso” de:

  • Press ups
  • Cordas
  • Agachamentos com barras 
  • Alongamentos 
  • Abdominais com bola medicinal
  • Balanços de Kettlebell

“Vamos fazer cinco rounds.” comunica-me o António. À terceira volta já eu estou KO e à beira do colapso! Contudo, como parar, quando o próprio António está deitado na relva, ao meu lado, com gritos de encorajamento? Quando terminamos, ele pergunta-me: “Pronta para o treino duro?” e eu só consigo pensar: “Não, nada!”

Enquanto ele prepara a próxima sessão de tortura, percebo o quão alegre está e atiro um: “Está muito feliz!”, ao que ele me responde com um: “Eu simplesmente adoro o que faço!”

Ou seja, o que ele realmente quer dizer é que adora fazer os outros suar! E eis que chega o momento, o “grand finale”, desta dolorosa sessão de 45 minutos de exercícios militares em Lisboa! 

No menu de exercícios de bootcamp houve:

  • Agachamentos sem descanso
  • Shuttle sprints
  • Kick-outs reversos (um método de tortura absolutamente inovador) 
  • Abdominais de bicicleta
  • Leg press

Quando chegámos ao leg press, o António instruiu-me para colocar as pernas para cima e depois deitou-se em cima delas. Ou seja, o exercício ficou ainda mais difícil, até porque não conseguia parar de me rir! Quanto às minhas pernas, acho que se elas tivessem cordas vocais, teriam gritado naquele momento!

Mas a aula de bootcamp ainda não acabou! Para terminar a tortura, ele pega nas minhas pernas, como se eu fosse um carrinho de mão e começa a correr pelo jardim! Não há dúvidas: o homem é louco!

exercicios bootcamp

“Sou instrutor militar há cerca de 5 anos” conta-me o António. Agora, estamos sentados nos degraus da faculdade, está sol e ele é todo sorrisos! “Eu pratico fitness desde os meus 17 anos – agora tenho 40. Sinceramente, acredito que o exercício devia fazer parte da vida de todos, pois faz-nos sentir saudáveis e melhores.”

Na universidade, o António estudou Eventos e Formação de Equipas e, mais tarde, esteve no exército durante quatro anos. “Eu era tenente”, conta-me, “Na altura, o exército era obrigatório em Portugal. Por isso, a minha missão era unificar e treinar pessoas de todas as culturas e classes sociais.” Deste modo, o António acabou a treinar todo o tipo de gente, desde atletas a amadores e até gente que nunca tinha frequentado um ginásio na vida!

“O treino militar e a vida no exército são muito desafiantes. É muito difícil!”, revela-me, “Tiram-te da tua zona de conforto ao máximo. Aliás, assim que achas que as coisas vão melhorar, só pioram” diz ele, enquanto me explica que as técnicas de condicionamento físico, assim como os treinos no exército são projetados para manter os militares sempre alerta.

“O hoje é sempre mais difícil do que o dia anterior. Nunca é suficiente. E podes sempre ser melhor e fazer mais! É assim que te conheces. A verdade é que se não sais da tua zona de conforto, nem te esforças para fazer melhor, nunca te conhecerás. Pessoalmente, acredito que morremos sem conhecer os nossos verdadeiros limites. Por isso, acho que podes sempre tentar e esforçar-te mais e ir sempre mais além. Treinar mais. Fazer mais.”

Se queres saber até que ponto o teu corpo pode ir e testar os teus limites, inscreve-te nas aulas bootcamp em Lisboa, da Academia Fitness Militar.

Além disso, o Urban Sports Club tem outros parceiros de fitness ao ar livre em Lisboa e também em toda a Europa. Descobre mais no nosso site!

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