3 tipos de yoga para experimentares

A prática de yoga faz parte da rotina de cada vez mais desportistas. É uma actividade fisicamente completa que trabalha todos os músculos do corpo, mas não só. Permite trabalhar a força, a resistência, o equilíbrio e também a mente. O yoga estende-se além do corpo e do estado físico. Tem também um grande impacto emocional nos seus praticantes. É composto por exercícios físicos, respiratórios e mentais, que permitem chegar ao equilíbrio próprio e com o que nos rodeia. Mas sabias que existem diferentes tipos de yoga? E que a prática pode ser muito diferente entre eles?

Existem práticas mais intensas e mais suaves, com recurso a materiais de apoio ou só com o próprio corpo (e o tapete). Vamos explicar-te as diferenças entre alguns tipos de yoga, para que saibas mais sobre este mundo e para despertar a tua curiosidade para diferentes práticas. Se queres começar a praticar yoga, não te esqueças de ver o nosso artigo Yoga para principiantes: o que precisas de saber antes de começar.

Iyengar Yoga

Esta prática de yoga tem como objectivo aproximar-se de qualquer praticante, independentemente de possíveis dificuldades que cada um possa ter na prática de exercício ou na adoção de posturas mais exigentes. Por isso, é um tipo de yoga que privilegia o rigor técnico e o alinhamento das posturas. Na sua prática, recorre-se frequentemente a materiais de apoio, como blocos, cordas suspensas, cintos ou até cadeiras. Estes acessórios auxiliam a entrada nas posturas e permitem uma melhor consciência corporal e execução aos principiantes. Permitem também adaptar as posturas a cada corpo, tornando-as acessíveis a qualquer pessoa.

Como nos explica André Santos, do estúdio Om Iyengar Yoga, “este alinhamento das posturas não é apenas físico, mas também mental e espiritual. É por isso que o Yoga Iyengar é conhecido por uma meditação em ação. A mente, o corpo e o espírito estão interligados. Não se podem separar.”

Hatha-Vinyasa Yoga

Esta é uma prática que une o trabalho de postura corporal com exercícios respiratórios. Combina posições e princípios de Hatha Yoga, que é um estilo mais tradicional, com Vinyasa Yoga, mais moderno e criativo. A respiração é um elemento fundamental neste tipo de Yoga:
“Nesta prática, combinamos a marcação de asanas (posturas) por algumas respirações, tomando consciência do corpo e dos seus alinhamentos, com movimentos mais fluídos e criativos, que nos permitem controladamente passar de asana em asana. As respirações (pranayama) são profundas, pelo nariz, e permitem-nos aprofundar as asanas (posturas) e fluir de umas para as outras, de um movimento para o outro, respeitando a expansão ou contração do corpo.” explica-nos Filipa Verol de Araújo, do estúdio Sacral&Heart Yoga.

Neste estúdio, um dos grandes objectivos da prática é “libertar emoções negativas que se fixam na área das ancas, ligadas ao chakra sacral, bem como de desbloquear a energia criativa e sexual que se concentra nesta mesma área do nosso corpo físico, energético e emocional. A abertura do coração, ligado ao chakra do mesmo nome, é também muito importante porque nos traz mais e maior amor por nós próprios e pelos outros.” conclui Filipa, explicando de que forma o yoga nos transporta para, mas também além, do nosso próprio corpo.

Hot Yoga

O nome da prática é bastante sugestivo – neste tipo de Yoga, os alunos praticam em
ambientes quentes, com temperaturas que oscilam entre os 37 e os 40 graus. É uma prática dinâmica – e, repetimos, quente – num ambiente imersivo e único. As aulas são dadas dentro de um casulo gigante, criado para receber os praticantes que querem deixar para trás tudo o que é tóxico.

A temperatura elevada ajuda a aquecer os músculos e aumentar a frequência cardíaca, permitindo uma prática ainda mais intensa e facilitando a execução dos vários movimentos. Com base na prática de Vinyasa Flow, cada movimento é combinado na perfeição com a respiração, fortalecendo o corpo e relaxando a mente.

Davie, do Hotpod Yoga, explica-nos o que torna este espaço tão especial “A cápsula é um ambiente único que é aquecido a 37 graus com aromaterapia, luz ambiente especial e música cuidadosamente seleccionada.” O Hotpod Yoga já foi descrito como “Um casulo de luzes brilhantes, aromas inebriantes e paisagens sonoras envolventes, levando o praticante a um milhão de quilómetros do dia-a-dia. Isto é o yoga reinventado, que ajuda a respirar mais fundo, a esticar mais, a suar mais, e a sentir ao máximo”.

Como vês, existem vários tipos de yoga para explorares. Cada pessoa tem gostos e necessidades diferentes e a melhor forma de perceberes o que mais se adequa a ti é mesmo experimentar! Com a subscrição Urban Sports Club tens acesso a estas práticas de yoga e muitas outras, e podes explorar vários estúdios de yoga em Portugal e na Europa, para além de outros desportos.