Toda a Europa a treinar – European Week of Sports
A Europa já treina em conjunto e tu não vais querer faltar à chamada da European Week of Sports!
No Urban Sports Club procuramos oferecer soluções de treino variadas, que se adaptem à tua vida e às tuas preferências. Queremos que este sentido de missão leve cada um dos nossos membros a ter um estilo de vida mais saudável e activo a fazer exatamente aquilo de que mais gostam.
Mas este movimento vai muito para além de nós! A paixão pela prática desportiva é também uma das bandeiras da Comunidade Europeia.
A European Week of Sports, que se celebra entre os dias 23 e 30 de setembro, coloca o foco exatamente sobre estes temas: o desporto que traz alegria, dá resiliência e promove a união entre gerações.
Como é que isto se leva da teoria à prática, perguntas? É simples. Basta que escolhas uma actividade, desporto ou modalidade que te faça sorrir e a partilhes com a tua família, amigos ou connosco!
Estas são as nossas sugestões para celebrares esta semana especial do desporto, e para continuares as celebrações mesmo depois de terminada.
Alegria na European Week of Sports
Se já praticaste desporto alguma vez na vida, já experimentaste a libertação de endorfinas que se segue e que te dá uma sensação de felicidade. O que talvez não tenhas vivido ainda é que, com o esforço continuado, esta libertação das hormonas do bem-estar vai ser mais forte e mais frequente. Fazer exercício físico é uma das melhores formas de trazer esta alegria para o dia a dia. Mas não é apenas através desta reação ao exercício que a felicidade acontece. Ao escolheres uma modalidade (ou várias) que te façam feliz, vais acrescentar mais horas de alegria ao teu dia. E viverás a European Week os Sports todas as semanas!
Nem todos gostamos do mesmo, mas é fácil perceber que tipo de aulas ou modalidades trazem mais felicidade durante o treino. Dificilmente encontras alguém a sorrir durante um treino de HIIT ou CrossFit (e, se encontrares, recomendamos que te afastes devagar, evitando o contacto visual). Mas é muito comum haver partilha de sorrisos, por exemplo, em aulas de dança ou de Yoga.
Dança
Quando danças, sozinho ou em grupo, consegues todos os benefícios do ritmo que a música imprime no teu treino. Podes soltar os movimentos, ser mais fluído em gestos que libertam o stress, ou ser mais concentrado e meticuloso, em coreografias que trabalham a tua concentração e memória. Seja qual for a tua forma preferida de dançar, as aulas de dança vão trazer-te benefícios para corpo e mente. O nível de exigência és tu quem decide! De prima-ballerina clássica às rotinas mais alternativas da dança contemporânea, vais apaixonar-te por alguma das 30 modalidades de dança desta escola.
Aerial Yoga
Esta é uma disciplina relativamente recente que trabalha músculos, elasticidade, equilíbrio e propriocepção (a tua capacidade de situares o teu corpo na sua localização espacial). Ganhas mais consciência de ti, enquanto te equilibras e desafias, tentando garantir que estás com os teus membros bem seguros a cada momento. Além disso, apostamos que vais balançar de volta à infância com movimentos dos quais já tinhas saudades. Em posição de vampiro, super-homem, homem-aranha ou em casulo, há a cada momento uma experiência diferente que te vai fazer sentir bem.
Resiliência na European Week of Sports
A capacidade de resistir, superar adversidades e manter um espírito positivo é uma das maiores provas de força que o desporto te pode ajudar a alcançar. Muito mais forte que levantar pesos, é questão de levantar a tua moral e a tua resiliência. E para esta adaptação e superação da mente, o exercício físico é fundamental. Quando treinas desanuvias o stress, limpas a mente e aumentas a capacidade de concentração e de foco. Há desportos que te ajudam a trabalhar mais este aspeto que outros, e estas são as nossas sugestões.
Boxe
Vais aprender a dar luta e não tanto aos outros, mas sobretudo às adversidades. O Boxe é um desporto de combate, ideal para libertar tensões acumuladas e trazer um cansaço positivo. Quando te focas no ritmo dos pés, na pujança de cada impulso, e no desviar do adversário, vais conquistando mais super-poderes. De cada vez que te superas, ganhas a confiança de que consegues ir mais longe do que inicialmente imaginavas e a cada treino a tua resistência aumenta. E a tua resiliência também.
Artes Marciais
Quando te dedicas a uma (ou mais) artes marciais não estás apenas a treinar o teu corpo para ter maior flexibilidade, força e eficácia, estás acima de tudo a treinar o teu espírito, carácter e modo de encarar a vida. Os valores que se transmitem como parte fundamental da rotina de treino funcionam como faróis que te vão sempre ajudar a encontrar o melhor caminho, mesmo quando tudo parece difícil. A disciplina, o respeito, a auto-estima, honestidade, sinceridade, auto-controle e tudo o que aprendes ao treinar uma arte marcial fica contigo, muito para além do tatami.
Natação
Nadar é um dos desportos mais completos que podes escolher praticar. Além de trabalhares os mais importantes conjuntos de músculos, expandes a tua resistência, aumentado a tua capacidade de respirar de forma a obter mais vantagem do teu esforço. Esta união da respiração ao movimento é algo muito trabalhado noutras disciplinas de benefícios milenares, como o Yoga e a meditação. E podemos dizer que, ao nadar, estás a ter uma experiência muito próxima da meditação, na medida em que te focas no presente, e concentras a tua mente em cada braçada que te leva mais longe. Por ser de baixo impacto nas articulações, vais poder tirar mais benefícios do teu treino, reduzindo o risco de lesão.
União intergeracional na European Week of Sports
O desporto tem o incrível benefício de nos pôr em contacto com pessoas que partilham a nossa forma de ver a vida. Pessoas que gostam de meditação, ou que adoram treino funcional, ou corrida, ou que se perdem por Zumba. Podemos dizer que o desporto nos une, mesmo quando tem por base o desafio e a competição. E não é apenas uma questão de fazer amigos entre pessoas que pensam como nós. É poder deixar que isto aconteça com pessoas com quem, à partida, teríamos pouco em comum. Imagina poderes treinar juntamente com um atleta reformado que admiras. Ou tentares (e conseguires) vencer a alguém que tem metade da tua idade e o dobro da tua força. A beleza do desporto é que torna todas estas hipóteses uma realidade. Mesmo dentro da tua própria família, podes recorrer a um desporto de eleição como forma de se manterem activos juntos e ficarem cada vez mais unidos. Mesmo que para isso tenhas de deixar o avô ganhar algumas vezes!
Desportos de equipa
No campo há sempre momentos de superação inspiradores e, quando jogas entre os teus, cada partida pode ser um tomba-gigantes. Se o futebol é o desporto rei em Portugal há bons motivos para isso. O primeiro deles é que crescemos a vibrar com a bola nos pés e aprendemos com os grandes que podemos ser enormes. Para teres toda a emoção do futebol aos teus pés só tens de compor equipa e, seja um solteiros contra casados, ou filhos contra pais, sabes que podem ser equipas intergeracionais em que o melhor golo ou aquela reviravolta de marcador vão ser assunto de conversa ao almoço por muitos e bons anos.
Fitness para todos
Quando escolhes um lugar para treinar que reune equipamento variado, circuitos completos e extras como sauna ou piscina, sabes que não precisas de treinar sozinho e que podes fazer da hora do treino um momento para aproveitar com amigos ou família. Se algo mudou nos tempos que vivemos foi a certeza de que não é preciso tantos compartimentos para as horas do nosso dia. Treinar com as pessoas de quem mais gostas, num espaço onde há algo para cada um, é juntar o agradável ao útil e ao agradável outra vez.
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