Toda a Europa a treinar – European Week of Sports

A Europa já treina em conjunto e tu não vais querer faltar à chamada da European Week of Sports!

No Urban Sports Club procuramos oferecer soluções de treino variadas, que se adaptem à tua vida e às tuas preferências. Queremos que este sentido de missão leve cada um dos nossos membros a ter um estilo de vida mais saudável e activo a fazer exatamente aquilo de que mais gostam. 

Mas este movimento vai muito para além de nós! A paixão pela prática desportiva é também uma das bandeiras da Comunidade Europeia. 

A European Week of Sports, que se celebra entre os dias 23 e 30 de setembro, coloca o foco exatamente sobre estes temas: o desporto que traz alegria, dá resiliência e promove a união entre gerações. 

Como é que isto se leva da teoria à prática, perguntas? É simples. Basta que escolhas uma actividade, desporto ou modalidade que te faça sorrir e a partilhes com a tua família, amigos ou connosco!

Estas são as nossas sugestões para celebrares esta semana especial do desporto, e para continuares as celebrações mesmo depois de terminada.

teamsport

Alegria na European Week of Sports

Se já praticaste desporto alguma vez na vida, já experimentaste a libertação de endorfinas que se segue e que te dá uma sensação de felicidade. O que talvez não tenhas vivido ainda é que, com o esforço continuado, esta libertação das hormonas do bem-estar vai ser mais forte e mais frequente. Fazer exercício físico é uma das melhores formas de trazer esta alegria para o dia a dia. Mas não é apenas através desta reação ao exercício que a felicidade acontece. Ao escolheres uma modalidade (ou várias) que te façam feliz, vais acrescentar mais horas de alegria ao teu dia. E viverás a European Week os Sports todas as semanas!

Nem todos gostamos do mesmo, mas é fácil perceber que tipo de aulas ou modalidades trazem mais felicidade durante o treino. Dificilmente encontras alguém a sorrir durante um treino de HIIT ou CrossFit (e, se encontrares, recomendamos que te afastes devagar, evitando o contacto visual). Mas é muito comum haver partilha de sorrisos, por exemplo, em aulas de dança ou de Yoga.

Dança

Oeiras Dance Academy

Quando danças, sozinho ou em grupo, consegues todos os benefícios do ritmo que a música imprime no teu treino. Podes soltar os movimentos, ser mais fluído em gestos que libertam o stress, ou ser mais concentrado e meticuloso, em coreografias que trabalham a tua concentração e memória. Seja qual for a tua forma preferida de dançar, as aulas de dança vão trazer-te benefícios para corpo e mente. O nível de exigência és tu quem decide! De prima-ballerina clássica às rotinas mais alternativas da dança contemporânea, vais apaixonar-te por alguma das 30 modalidades de dança desta escola.

Aerial Yoga

Shala Academia de Yoga

Esta é uma disciplina relativamente recente que trabalha músculos, elasticidade, equilíbrio e propriocepção (a tua capacidade de situares o teu corpo na sua localização espacial). Ganhas mais consciência de ti, enquanto te equilibras e desafias, tentando garantir que estás com os teus membros bem seguros a cada momento. Além disso, apostamos que vais balançar de volta à infância com movimentos dos quais já tinhas saudades. Em posição de vampiro, super-homem, homem-aranha ou em casulo, há a cada momento uma experiência diferente que te vai fazer sentir bem. 

Aerial Yoga

Resiliência na European Week of Sports

A capacidade de resistir, superar adversidades e manter um espírito positivo é uma das maiores provas de força que o desporto te pode ajudar a alcançar. Muito mais forte que levantar pesos, é questão de levantar a tua moral e a tua resiliência. E para esta adaptação e superação da mente, o exercício físico é fundamental. Quando treinas desanuvias o stress, limpas a mente e aumentas a capacidade de concentração e de foco. Há desportos que te ajudam a trabalhar mais este aspeto que outros, e estas são as nossas sugestões.

Boxe

Rounds Academy 

Vais aprender a dar luta e não tanto aos outros, mas sobretudo às adversidades. O Boxe é um desporto de combate, ideal para libertar tensões acumuladas e trazer um cansaço positivo. Quando te focas no ritmo dos pés, na pujança de cada impulso, e no desviar do adversário, vais conquistando mais super-poderes. De cada vez que te superas, ganhas a confiança de que consegues ir mais longe do que inicialmente imaginavas e a cada treino a tua resistência aumenta. E a tua resiliência também.  

Artes Marciais

Stat Campo de Ourique

Quando te dedicas a uma (ou  mais) artes marciais não estás apenas a treinar o teu corpo para ter maior flexibilidade, força e eficácia, estás acima de tudo a treinar o teu espírito, carácter e modo de encarar a vida. Os valores que se transmitem como parte fundamental da rotina de treino funcionam como faróis que te vão sempre ajudar a encontrar o melhor caminho, mesmo quando tudo parece difícil. A disciplina, o respeito, a auto-estima, honestidade, sinceridade, auto-controle e tudo o que aprendes ao treinar uma arte marcial fica contigo, muito para além do tatami. 

Natação

Clube Nacional de Natação

Nadar é um dos desportos mais completos que podes escolher praticar. Além de trabalhares os mais importantes conjuntos de músculos, expandes a tua resistência, aumentado a tua capacidade de respirar de forma a obter mais vantagem do teu esforço. Esta união da respiração ao movimento é algo muito trabalhado noutras disciplinas de benefícios milenares, como o Yoga e a meditação. E podemos dizer que, ao nadar, estás a ter uma experiência muito próxima da meditação, na medida em que te focas no presente, e concentras a tua mente em cada braçada que te leva mais longe. Por ser de baixo impacto nas articulações, vais poder tirar mais benefícios do teu treino, reduzindo o risco de lesão. 

swimming

União intergeracional na European Week of Sports

O desporto tem o incrível benefício de nos pôr em contacto com pessoas que partilham a nossa forma de ver a vida. Pessoas que gostam de meditação, ou que adoram treino funcional, ou corrida, ou que se perdem por Zumba. Podemos dizer que o desporto nos une, mesmo quando tem por base o desafio e a competição. E não é apenas uma questão de fazer amigos entre pessoas que pensam como nós. É poder deixar que isto aconteça com pessoas com quem, à partida, teríamos pouco em comum. Imagina poderes treinar juntamente com um atleta reformado que admiras. Ou tentares (e conseguires) vencer a alguém que tem metade da tua idade e o dobro da tua força. A beleza do desporto é que torna todas estas hipóteses uma realidade. Mesmo dentro da tua própria família, podes recorrer a um desporto de eleição como forma de se manterem activos juntos e ficarem cada vez mais unidos. Mesmo que para isso tenhas de deixar o avô ganhar algumas vezes!

Desportos de equipa

Urban Soccer

No campo há sempre momentos de superação inspiradores e, quando jogas entre os teus, cada partida pode ser um tomba-gigantes. Se o futebol é o desporto rei em Portugal há bons motivos para isso. O primeiro deles é que crescemos a vibrar com a bola nos pés e aprendemos com os grandes que podemos ser enormes. Para teres toda a emoção do futebol aos teus pés só tens de compor equipa e, seja um solteiros contra casados, ou filhos contra pais, sabes que podem ser equipas intergeracionais em que o melhor golo ou aquela reviravolta de marcador vão ser assunto de conversa ao almoço por muitos e bons anos. 

Fitness para todos

Solinca Classic Lumiar

Quando escolhes um lugar para treinar que reune equipamento variado, circuitos completos e extras como sauna ou piscina, sabes que não precisas de treinar sozinho e que podes fazer da hora do treino um momento para aproveitar com amigos ou família. Se algo mudou nos tempos que vivemos foi a certeza de que não é preciso tantos compartimentos para as horas do nosso dia. Treinar com as pessoas de quem mais gostas, num espaço onde há algo para cada um, é juntar o agradável ao útil e ao agradável outra vez.   

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