3 workout express pour les gens pressés

La rentrée arrive avec son flot de nouveaux projets, de nouvelles personnes à rencontrer et d’activités sportives à tester avec votre abonnement Urban Sports Club. C’est une période exaltante, au cours de laquelle la motivation pour se remettre au sport est souvent importante. Profitez-en ! C’est l’occasion de démarrer sur de bonnes bases et de commencer votre rentrée comme un(e) pro sans vous laisser submerger par le temps. Pour que vous puissiez jongler avec le sport, votre vie professionnelle, vos amis et vos hobbies, voici une sélection de workout parfaits à Lyon, Bordeaux, Paris, Toulouse, Rennes, Marseille et Lille pour dépenser de l’énergie sans perdre de temps.

Les workout express à Lyon

Cross-training chez Figure Lyon

Le cross-training est un exercice grâce auquel vous améliorerez votre condition physique générale. En l’espace d’une heure, vous renforcerez l’ensemble de votre corps, tout en augmentant vos capacités cardio-respiratoires. L’équipe de Figure Lyon est forte d’une expertise globale : fitness, karaté, posturologie, étiopathie et nutrition, ce qui rend les workout d’autant plus intéressants.

Workout express à Lyon
Crédit : Figure Lyon

Booty Barre chez Fit By So

Nostalgique de vos cours de danse classique ? Pour assouplir et tonifier vos muscles, en particulier la zone du fessier, l’entraînement de Booty Barre est idéal. Après une heure à effectuer des mouvements tout en restant gainé(e), vous sentirez immédiatement un regain d’énergie et de tonicité. Les séances sont rythmées et très sportives donc préparez-vous à transpirer !

Gym/Renforcement musculaire chez Gym Sports Loisirs

Se sentir en pleine forme et gagner en stabilité et en fermeté passe forcément par un renforcement musculaire. De plus, ce type d’exercices (musculation, cuisses-abdos-fessiers) permet pendant une heure d’améliorer le métabolisme et la qualité de la peau. Pour garder votre motivation et faire contrôler vos squats, vos fentes et autres relevés de bassins par un pro, rendez-vous chez Gym Sports Loisirs, place Bellecour.

Crédit : Gym Sports Loisirs

Les entraînements contre la montre à Bordeaux

Core Training chez Izi Fit & CrossFit® Chatrons

Le Core Training s’attache à faire travailler le centre du corps de façon ciblée, c’est-à-dire le tronc, les hanches et les épaules. Contrairement à un exercice de musculation classique qui se concentre sur un seul muscle, le core training fait travailler une chaîne de muscles en même temps ce qui permet de développer un équilibre des forces et un corps harmonieux. Plusieurs solutions pour développer ses muscles profonds, mais pour commencer avec de bonnes bases, une séance chez Izi Fit et CrossFit® Chartrons ne vous prendra que 45 minutes.

HIIT chez Green Feat

Littéralement « High Intensity Interval Training » en anglais, le HIIT sollicite l’énergie du corps à son maximum pendant quelques secondes, dans un rythme entrecoupé de courtes pauses. À la fois orienté vers le cardio et le renforcement musculaire, le HIIT vous permettra de vous défouler pendant 45 minutes et d’évacuer votre stress tout en dépassant vos limites, dans une ambiance de folie !

Tabata chez Ex Aequo

Découverte par un scientifique Japonais et une équipe de chercheurs, la méthode Tabata est comparable au HIIT. Un entraînement de Tabata dure 45 minutes et enchaîne des exercices de quatre minutes. Vous devrez être à votre maximum pendant vingt secondes avant une pause de 10 secondes. Cette technique permet notamment de développer à la fois votre système cardiovasculaire et votre musculature.

Workout express chez Ex Aequo
Crédit : Ex Aequo

Les workout rapides à Paris

CAF chez Magic Form

Dans le langage du fitness, CAF ne peut signifier qu’une chose : cuisses, abdos, fessiers. Pour se développer, ces muscles requièrent un workout express ciblé, ce que notre partenaire Magic Form vous propose d’expérimenter. Entouré(e) par des coaches diplômés d’état, vous pourrez profiter de leur expertise pour vous remettre en forme, en seulement 45 minutes.

Des exercices ciblés chez Magic Form
Crédit : Magic Form

Box’in Bag chez MU:V

Sans avoir besoin d’expérience avec la boxe en particulier, le workout de boxing bag (ou sac de frappe) est parfait pour tonifier votre musculature tout en vous défoulant pendant une heure. Cet entraînement procure de nombreux bienfaits pour votre santé physique, mais aussi mentale. En effet, vous ne renforcerez pas seulement vos muscles profonds, votre coordination, votre force et vos réflexes, mais vous réduirez également votre stress et votre anxiété. Un must de workout express à tester chez MU:V.

Spinning chez Kiwill

Si vous n’avez que 45 minutes pour vous dépenser et que vous aimeriez le faire dans une ambiance rythmée, essayez le spinning chez Kiwill. Excellent exercice cardio, le spinning est une expérience unique. Il vous fera voyager dans plusieurs styles musicaux tout en profitant des bienfaits d’un workout intense. Facile à caser dans votre emploi du temps, cet entraînement risque vite de faire partie de vos classiques.

Crédit : Kiwill

Workout express à Toulouse

Spécial fessiers chez Magic Form

Tout est dans l’intitulé. Renforcez le groupe musculaire de vos fessiers grâce à cette session express de 30 minutes seulement ! Que ce soit pour des raisons esthétiques, ou pour votre posture (car développer vos fessiers vous permettra de limiter les éventuels maux de dos ou de genoux) ou encore d’améliorer vos performances sportives, vous avez tout à gagner à assister son cours, qui ne vous fera pas perdre de temps.

Entraînement court et intense à Nantes

Sh’bam LES MILLS à WEFIT Club

Derrière ce nom mystérieux se cache une séance de danse en groupe pour laquelle vous n’avez besoin d’aucune expérience préalable. La playlist du Sh’bam vous mettra directement dans l’ambiance pour 45 minutes qui défoulent de façon addictive.

Session express à Lille

TRX au Hook

Optimisez votre pause dèj’ grâce à cette salle dont les workout se déroulent en groupes de 8 maximum. Avec le TRX, vous entrez dans un nouveau monde de l’univers du fitness. Ici, pas question de kettle-bell ou d’haltères même si c’est aussi votre force que vous travaillerez. Abréviation pour Total Body Resistance Exercise, le TRX challenge vos abdos et vos muscles du tronc avec l’aide du poids de votre corps et de la gravité. Le Hook propose aussi des cours de boxe, du cross-training et du coaching personnalisé.

Workout chrono à Rennes

Zumba à Curves Bruz

Alliant renforcement musculaire et augmentation de vos capacités cardio-vasculaires, la Zumba est une discipline fitness tonique, fun dont les cours ne durent que 30 minutes. Profitez de ce programme complet et facile à caser dans votre emploi du temps chez Curves.

Séance éclair à Marseille

HIIT à Body Pulse

Body Pulse a l’entraînement idéal pour vous tonifier, vous muscler et travailler votre cardio ! Le principe : vous effectuez une série d’exercices entrecoupée de plusieurs courtes pauses. Soyez sûr(e)s de ne pas vous ennuyer car les exercices sont constamment renouvelés et les coachs de Body Pulse ne manquent pas d’inspiration pour vous entraîner.

L’entraînement express partout en France

Lyon, Paris, Bordeaux : Ems chez Action Sport

Des séances de vingt minutes seulement pour effectuer l’équivalent de plusieurs heures de renforcement musculaire ? C’est ce qui est rendu possible par Action Sport, qui dispose de centres sportifs à Lyon, Bordeaux et Paris. Guidé(e) par un(e) coach, vous effectuerez des mouvements de renforcement musculaire (squats, fentes, etc…) tout en recevant des stimulations électriques. Ces dernières sont ciblées sur huit groupes musculaires au total. Le succès de l’exercice repose sur la technologie Mihabodytec, mais aussi sur la contraction musculaire que vous effectuerez à chaque décharge. Ce workout on ne peut plus rapide est à tester d’urgence.

Crédit : Action Sport

À la rentrée, misez sur des workout express et intenses. Réservez dès à présent vos séances à Lyon, Paris et Bordeaux avec votre abonnement Urban Sports Club.  

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