Die besten Outdoor Sportarten

Du liebst es, draußen in der freien Natur zu sein und dich sportlich zu betätigen? Dann sind Outdoor Sportarten genau das richtige für dich! Mit der richtigen Ausrüstung kannst du dich in der Natur auszutoben oder Städte ganz neu erkunden. Egal, ob du gerne wandern, klettern, radeln oder Wassersportarten ausüben möchtest – es gibt eine große Auswahl an Aktivitäten, die dich fit halten und gleichzeitig mit der Natur verbinden. 

Du bist noch unsicher, welcher Sport der richtige für dich ist? Kein Problem! Lass dich mit unserem kleinen Outdoor-Sport-Guide von den coolsten Outdoor Sportarten inspirieren und genieße die Zeit im Freien, zu Land, zu Wasser und in den Höhen. Worauf wartest du? Schnapp dir deine Ausrüstung und entdecke die beste Sportart für dich.

Was macht Outdoor Sportarten so besonders?

Es gibt vieles, was Outdoor Sportarten besonders macht. Durch Outdoor-Sportarten kannst du neue Orte entdecken, Menschen kennenlernen und dich auf Abenteuer einlassen, die du nie vergessen wirst. Ganz nebenbei kannst du natürlich von den Vorteilen für deine Gesundheit profitieren. Denn Outdoor Sportarten fördern nicht nur deine allgemeine körperliche Fitness, sondern können zudem Stress reduzieren. Durch den Einklang von Körper und Geist kannst du auf ganz natürliche Art und Weise entspannen. 

Welche Ausrüstung brauche ich für Outdoor Sport?

Wenn du Outdoor Sportarten ausüben möchtest, ist es wichtig, die richtige Ausrüstung zu haben, um dich auf jede Herausforderung vorzubereiten – sei es beim Wandern, Klettern, Skifahren oder im Wasser. Passende Bekleidung, Schuhe und Sicherheitsausrüstung sind ein Muss. Mit der richtigen Ausrüstung kannst du nicht nur sicherer und komfortabler unterwegs sein, sondern auch das Beste aus deinem Outdoor-Erlebnis herausholen. Die Ausrüstung, die du für deine Outdoor Sportart benötigst, hängt natürlich von der jeweiligen Aktivität und den Bedingungen ab, unter denen du sie ausübst. Es gibt jedoch drei grundlegende Dinge, die du in Betracht ziehen solltest. Hier unsere Tipps für dich:

Achte auf richtige Bekleidung

Soll es regnen? Oder scheint die Sonne den ganzen Tag? Bei der Auswahl der passenden Kleidung achtest du idealerweise auf die Wetterbedingungen und passt dein Outfit entsprechend an. Du kannst dabei natürlich mit dem Zwiebelprinzip arbeiten und lieber etwas mehr mitnehmen als zu wenig. Die Kleidung sollte atmungsaktiv sein und je nach Sportart und Wetterlage vor Wind und Regen schützen. Wenn es besonders sonnig ist, trage eine Kopfbedeckung und Sonnencreme, um dich vor Sonnenbrand zu schützen.

Wähle die passenden Schuhe für deinen Outdoor Sport 

Viele Sportarten haben speziell entwickelte Schuhe, die das Ausüben vereinfachen oder mehr Sicherheit bieten. Beim Wandern empfehlen sich Wanderschuhe oder Trekkingschuhe, beim Klettern Kletterschuhe, zum Laufen oder Joggen bieten sich spezielle Laufschuhe an und bei einigen Wassersportarten Wasserschuhe. Informiere dich am besten zu der Aktivität, die du ausprobieren möchtest.

Vergiss deine Ausrüstung nicht

Deine Sicherheit ist das A und O, daher ist es wichtig, dass du dich über die passenden Ausrüstung informierst. Es gibt einige Outdoor Sportarten, bei denen du lediglich deine Sportschuhe einpacken kannst und auf keine weitere Ausrüstung angewiesen bist. Je nach Aktivität kann es aber auch passieren, dass du spezielle Ausrüstung und Sicherheitsausrüstung brauchst. Von Kletterausrüstung, über Helme, Schwimmwesten, Schneeschuhe, bis hin zu Paddeln für Wasseraktivitäten, kann es stark variieren. Informiere dich auch hier am besten passend zu deiner Sportart, um so Unfälle zu vermeiden.

Worauf sollte ich achten, wenn ich draußen Sport treibe?

Zusätzlich zu deiner Ausrüstung gibt es auch weitere Dinge, worauf du achten solltest, wenn du dich draußen sportlich betätigen willst. Einer unserer Tipps ist es generell immer auf dein Körpergefühl zu hören und auf Warnsignale zu achten. Ist dir schwindelig? Bekommst du schlechter Luft oder spürst Schmerzen? Dann lege eine Pause ein und passe dein Training entsprechend an. Überanstrenge dich nicht, denn das kann zu Verletzungen führen. Falls du an einer Pollenallergie leidest, ist es besonders wichtig, dich mit richtigen Medikamenten vorzubereiten und die beste Uhrzeit für den Sport zu wählen. Hier findest du ein paar Tipps, wie du auch mit Allergie Sport machen kannst.

Was sind die beliebtesten Outdoor Sportarten?

Es gibt unglaublich viele Arten an Sport, die du draußen ausüben kannst, so dass mit Sicherheit auch für dich etwas dabei ist. Egal ob du dich in der Natur entspannen möchtest, nach einem Adrenalinkick suchst, oder in ganz neue Welten eintauchen möchtest – die Auswahl ist grenzenlos. Wir zeigen dir die beliebtesten Sportarten und geben dir direkt Tipps für coole Spots in deiner Stadt. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Entdecke die Outdoor-Klassiker

Wer kennt sie nicht – die All-time-Classics: Wandern, Radfahren und Joggen? Es gibt einen Grund, warum sie seit vielen Jahren so beliebt sind und weiterhin ausgeübt werden. 

Unvergessliche Momente beim Wandern

Wandern ist eine der am weitesten verbreiteten Outdoor-Aktivitäten – und das auch aus gutem Grund! Du kannst die Natur genießen – und das zu wirklich jeder Jahreszeit – und gleichzeitig in Bewegung bleiben und die tolle Outdoor-Kulisse bestaunen. Wieso also nicht deinen Sportbuddy mitnehmen und unvergessliche Momente gemeinsam erleben? 

Probiere gemeinsam Walking oder Nordic Walking aus

Ist Walking nicht das gleiche wie Wandern? Nicht ganz! Walking ist ideal, wenn du eine sanftere und leichtere Art des Gehens bevorzugst, als es beim Wandern sein kann. Beim Wandern überwindest du unebenes Gelände und Höhenunterschiede, was ein intensiveres Training für deinen Körper bedeutet. Das Tolle am Walking ist, dass es zu fast jedem Fitnesslevel passt und sich daher auch perfekt als gemeinsame Aktivität eignet. Genauso ist es mit Nordic Walking. Beim Nordic Walking gehst du mit speziellen Stöcken, die deinen Körper zusätzlich fordern und somit den Trainingseffekt steigern. Auch Nordic Walking eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels.

Erkunde neue Städte beim Laufen oder Joggen

Beim Laufen oder auch Joggen sieht es ähnlich aus wie beim Wandern. Es ist eine besonders zugängliche Outdoor-Sportart, bei der du lediglich deine Laufschuhe einpacken musst. Es eignet sich daher auch perfekt, um es auf Reisen auszuüben – so musst du auch im Urlaub nicht auf deine Sportroutine verzichten und kannst durch neue Städte oder die Natur joggen und laufen.

Komm mit Yoga in der Natur zur Ruhe

Du begeisterst dich für Yoga und besuchst regelmäßig deine Lieblingsstudios, denn dort ist dir alles vertraut und du weißt, was dich erwartet? Die Yogapraxis lebt von ständiger Weiterentwicklung und Veränderung – also warum nicht einfach mal das Studio gegen eine Outdoor-Location eintauschen und dich davon überraschen lassen, was es mit dir macht? Sich mit der Natur verbinden, zu erden und ein völlig anderes Yoga-Feeling zu erfahren, kann dir erfrischende, neue Perspektiven für deine Praxis und dein Körperbewusstsein eröffnen. Shine! Yoga in Köln macht es vor: Sie glauben, dass der direkte Kontakt mit den Elementen deine Sinne weckt und deinem Körper hilft, sich mit deinem Geist zu verbinden. Das Yogastudio verfügt über eine Dachterrasse, auf der du unter der wärmenden Sonne und mit einer leichten Brise im Gesicht atmen, dich bewegen und fließen kannst. 

Gemeinsam mit Pop Up Yoga kannst du dich bei Pop-up-Yogakursen in den schönsten Grünanlagen Münchens mit der Natur verbinden. Outdoor-Sport weckt deine Sinne, vertieft deine Praxis und gibt dir eine Extraportion Vitamin D.

Ändere dein Mindset bei Outdoor Bootcamps

Du hast Lust, an der frischen Luft mit Outdoor-Sport zu schwitzen? Dann nimm an einem der zahlreichen Bootcamps oder Outdoor Functional Trainings teil! Sie finden meist in Parks statt und bieten eine tolle Gelegenheit, draußen aktiv zu sein. Auch toll: Du stehst das Training mit einer Gruppe gemeinsam durch – das schweißt zusammen und die anderen Teilnehmenden fühlen sich bald wie Freund:innen an. Und ganz nebenbei kannst du sogar noch vom Outdoor-Sport profitieren. Studien zeigen, dass das Training draußen den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt, wodurch das Training als weniger anstrengend empfunden wird und somit wiederum zu einer verbesserten Gesamtleistung führt. Falls du eine Vielzahl an Aktivitäten im Freien ausprobieren möchtest, ist SHIFT der perfekte Partner für dich. Hier kannst du zwischen Outdoor-Bootcamps, Yoga-, Lauf- und Cycling wählen.

Falls du einen ordentlichen Endorphinschub brauchst, solltest du das Outdoor-Bootcamp von CityBootcamp in Leipzig oder Dresden ausprobieren. Die 60-minütigen Intervalltrainingseinheiten an der frischen Luft helfen dir dabei, fitter zu werden.

Wecke deinen Teamgeist beim Beachvolleyball

Du stehst auf Teamsport, liebst den gegenseitigen Support und fühlst dich motiviert, deine Bestleistungen gerade nach den kälteren Tagen wieder zu toppen? Dann solltest du unbedingt Beachvolleyball als Outdoor-Sport ausprobieren. Durch den Teamspirit ist gute Laune vorprogrammiert und außerdem fühlt es sich mit dem Sand unter den Füßen fast schon wie Urlaub an.

Durch regelmäßiges Beachvolleyballtraining kannst du zusätzlich von vielen Vorteilen profitieren. Deine Hand-Augen-Koordination verbessert sich, deine kardiovaskuläre Fitness nimmt zu und – was für viele das Beste daran ist – du lernst rechtzeitig zum Sommer viele neue Leute kennen, um gemeinsam Spaß zu haben. Unsere Tipps? Bring dich in Sommerlaune mit BallsportARENA in Dresden oder im BeachMitte in Berlin.

Entdecke coole Outdoor Sportarten im Wasser

Bist du bereit für ein Abenteuer im Wasser? Dann entdecke hier coole Outdoor Sportarten. Es ist dabei völlig egal, ob du dich für Action oder entspannte Aktivitäten interessierst – das Element Wasser bietet unzählige Möglichkeiten für unvergessliche Erlebnisse. Also schnapp dir deine Badehose, deinen Bikini oder deinen Neoprenanzug und leg los! Mit Urban Sports Club kannst du eine Reihe an Aktivitäten auf dem Wasser ausprobieren – von Stand-up Paddling und Wakeboard am Wasserski Bleibtreusee wake&ski in Köln bis zum Schwimmen im Sportfreibad Bäderland in Hamburg. 

In neue Welten eintauchen beim Schwimmen

Wasser ist dein Element und du schwimmst für dein Leben gern? Dann nichts wie ab ins nächste Freibad, um deiner Leidenschaft nachzugehen. Ein kleines Sonnenbad zum Verschnaufen und weiter geht’s! Bewegung im Wasser bietet viele Vorteile für deine körperliche und mentale Gesundheit. Es schont die Gelenke – ist also ideal für alle, die sich von einer Verletzung erholen – und das Wasser kühlt deinen Körper, was vor Überhitzung schützt und die Blutzirkulation verbessert. Außerdem muss dein Körper durch den natürlichen Widerstand des Wassers über längere Zeit arbeiten und verbessert so deine allgemeine Fitness. Auch auf mentaler Ebene gibt es zahlreiche Vorteile. Studien zeigen, dass Schwimmen eine sofortige beruhigende Wirkung auf die Psyche hat und Gedächtnis, Stimmung, Konzentration und kognitive Funktionen verbessert.

Paddle beim Stand-Up Paddling über den See

Darf es etwas ruhiger sein? Dank Stand-up Paddling kannst du auch das Surfen auf dem Wasser genießen, falls du kein:e Wellenfanatiker:in bist! Diese Wassersportart erfordert ein Surfbrett und ein Paddel und kann auf Flüssen, Seen oder im Meer ausgeübt werden. Mit Paddel-Surfen kannst du nicht nur deine Balance und Körperbeherrschung verbessern, sondern auch die Natur auf eine ganz neue Weise erleben, denn du entdeckst so ganz neue Perspektiven. Es ist eine großartige Möglichkeit, dich zu entspannen und den Alltagsstress hinter dir zu lassen. Erkunde die Gewässer beim Stand-up Paddling, leih dir zusammen mit deinem Sportbuddy Boards und startet ein kleines Wettrennen oder paddelt in Ruhe über Fluss, See oder Meer.

Der Adrenalinkick beim Wasserski und Wakeboarden

Falls dir die Frühlingstemperaturen noch nicht ausreichen, um mit Badeanzug oder Badehose ins Wasser zu hüpfen, kannst du im Neoprenanzug beim Wakeboarden übers Wasser rasen. Die Balance auf dem Board halten oder Kunststücke mit den Ramps für Fortgeschrittene – beim Wakeboarden haben alle Spaß!

Erkunde beim Kanu- oder Kajakfahren die Umgebung

Ein kleiner Ausflug mit Kanu oder Kajak gefällig? Beide Sportarten bieten eine großartige Möglichkeit, die Natur zu erkunden und eine gute Zeit auf dem Wasser zu verbringen. Der Hauptunterschied zwischen Kanufahren und Kajakfahren liegt in der Form und Größe des Bootes sowie in der Art des Paddelns. Das Arm- und Rücken-Workout ist hier gleich inklusive. 

Reite Wellen beim Surfen

Du suchst nach der perfekten Kombination aus Adrenalin, Balance und Naturerlebnis? Dann ist vielleicht Surfen genau das Richtige für dich. Beim Wellenreiten versuchst du auf einer Welle zu surfen, während bei Wind- und Kitesurfen der Wind genutzt wird, um das Brett anzutreiben. Surfen erfordert eine gute körperliche Fitness, eine starke Balance und eine gute Technik.

Erklimme neue Höhen beim Klettern

Am Boden bleiben ist nicht so dein Ding, denn du schwingst dich lieber in unbekannte Höhen und möchtest dich selbst immer wieder mit neuen Überhängen und unbekannten Routen fordern? Dann besuche unsere Kletter- und Boulderpartner mit Angeboten im Freien. Vielleicht hast du auch schon mitbekommen, dass Klettern mittlerweile zu einer der beliebtesten Sportarten in Europa geworden ist. Kein Wunder, es bietet nicht nur eine tolle Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen, sondern auch die Natur voll und ganz zu genießen und die Umgebung kennenzulernen. In Deutschland bereiten sich viele Kletterliebhaber:innen bereits über den Winter für die Ausflüge im Sommer vor. 

Damit auch du deine Muskeln schonmal trainieren kannst, um dich auf dein eigenes Kletterabenteuer im Sommer vorzubereiten, solltest du jetzt unsere Kletterpartner besuchen. Die Kletterhalle NO LIMIT in Leipzig ist bekannt für ihr vielseitiges Angebot an Kletterrouten, die für jedes Niveau geeignet sind. Der Südbloc in Berlin hat eine super Lage und eine der aktivsten Communitys der Stadt. In den Kletterhallen selbst kannst du auch direkt nachfragen, ob Gruppenausflüge zum Outdoor-Klettern geplant sind. Klettern in der Natur ist nicht nur eine der lohnendsten und aufregendsten Aktivitäten, bei der du fit werden kannst, du kannst hier auch neue Freundschaften knüpfen und Gegenden kennenlernen.

Komm mit Freund:innen in der Natur zusammen

Kennst du das auch? Die Sonne kommt raus und du bekommst direkt Lust, wieder etwas mit Leuten zu unternehmen? Warum also nicht den Zeitpunkt nutzen, alte Freund:innen wiedersehen und etwas Outdoor-Sport gemeinsam zu treiben? Sportarten zu zweit sind nicht nur ein tolles Erlebnis, sondern stärken zugleich auch die Beziehung zueinander! 

Genieße grüne Landschaften beim Golf

Golf eignet sich perfekt, um sich an der frischen Luft zu bewegen, aber auch, um zwischen den Schlägen ein wenig zu plaudern. Mit Urban Sports Club kannst du Partner in ganz Deutschland ausprobieren – wie wäre es beispielsweise mit dem Golfclub Herzogenaurach bei Nürnberg? Am besten schnappst du dir direkt deinen Sportbuddy und ihr werdet gemeinsam sportlich aktiv.

Verausgabe dich zu zweit beim Tennis 

Eine weitere Möglichkeit, um Zeit mit den Lieben zu verbringen, gemeinsam zu schwitzen und die Sonne zu genießen, ist ein schon seit Jahren beliebter Sport: Tennis. Hier t trainierst du nicht nur deine Ausdauer, sondern ebenso Geschicklichkeit und Strategie. Probier Tennis bei Tennis Hirschau oder in der Tennisanlage Olympiapark in München aus.

Gib der Natur etwas zurück

Liebst du es nicht auch, ab und zu etwas zurückzugeben? Umso schöner, wenn du dabei auch noch fit werden kannst. Bei Green Yoga Berlin kannst du mit deinem Training etwas für unseren Planeten tun – fünf Prozent der Einnahmen gehen nämlich an ein Baumplantagenprojekt in Südindien.

STORM Boutique Fitness arbeitet regelmäßig mit Wohlfahrtsverbänden und Organisationen zusammen, um nachhaltige Initiativen zu fördern, wie z. B. das Pflanzen von vier Bäumen für jede:n Kursteilnehmer:in. Die Köln Bäder wiederum veröffentlichen jährliche Nachhaltigkeitsberichte.

Vielen aktiven Menschen fällt es leichter, sich mit den wärmer werdenden Tagen wieder mehr zu motivieren – eventuell schaffst du es ja sogar, eine langfristige Sportroutine zu etablieren. Wir hoffen, dass dich die Aktivitäten etwas inspiriert haben. Worauf wartest du? Raus in die Natur und Outdoor-Sport genießen.

Welchen Sport treibst du am liebsten draußen? Hast du noch weitere Tipps für die besten Spots und Aktivitäten? Erzähl uns davon in den Kommentaren!