6 Ideias para o teu treino ao ar livre em Lisboa

A chegada da primavera não significa apenas passarinhos a cantar, nem flores a brotar! Significa também a oportunidade de invadir os parques e jardins para sessões de treino ao ar livre. Sozinhos, em família ou com amigos, treinar ao ar livre é a opção ideal para os que gostam de variar nos exercícios e nas rotinas desportivas. Sem dúvida que são muitos os benefícios de treinar ao ar livre! Desde logo, os mais óbvios são a possibilidade de respirar ar puro e ainda aproveitar para uma boa “injeção” de vitamina D.  Para além disso, muitos treinadores dizem que graças ao efeito do treino em grupo e ao contacto com a Natureza, há uma maior motivação de quem pratica o exercício para a obtenção de resultados. Agora que o bom tempo parece ter chegado para ficar, deixamos-te algumas ideias para fazeres de Lisboa o teu clube de treino. Vamos a isto?  

Padel a céu aberto

Jogar-Padel

Já aqui te falamos dos benefícios da prática de padel. Além de ser um desporto muito divertido e jogado em grupo, é ideal para qualquer idade. Além disso, o padel pode ser jogado dentro e fora de portas. O Clube de Padel de Alcântara, em Lisboa, tem seis campos à tua disposição e ainda uma vistas lindas para o Tejo! Além disso, se gostas de competir, podes sempre inscrever-te nos vários torneios e competições do clube.  

Bootcamp e HIIT ao ar livre

Treinos ao ar livre - bootcamp

Se és do tipo de atleta que prefere um treino mais exigente e perto do teu limite físico, o que te parece um treino de bootcamp? Ou de HIIT? Ambas as modalidades podem ser praticadas ao ar livre, e o espaço envolvente torna-se parte do treino! Os bootcamps da Academia Fitness Militar são treinos intensos orientados por militares e podem ser realizados em 4 locais à tua escolha: o Parque das Nações, a Cidade Universitária, Monsanto ou Oeiras. Com o grupo Outduros, os jardins, parques e praças de Lisboa passam a ser o teu lugar de treino. Podes optar por treinar no Campo Grande, Estádio Universitário, Parque Eduardo VII e na Quinta das Conchas. Seja qual for o grupo de treino que escolhas, uma coisa é certa: onde houver escadas, relva, inclinações, treinar ao ar livre é possível!  

Domar as ondas com o surf

treinos ao ar livre - Surf

Se para ti não basta treinar ao ar livre, mas queres também sentir o cheiro do mar e domar as ondas, o surf é a modalidade ideal! E nada de desculpas, pois hoje em dia existem várias escolas de surf na região da Grande Lisboa que te podem ensinar todos os truques desta modalidade desportiva. O surf é mais do que um desporto cool, é também uma modalidade bastante completa, que estimula a coordenação motora, a agilidade e onde o trabalho de cardio é garantido. Dizem que uma vez que se começa, não se consegue parar, faça chuva ou faça sol!  

Redescobrir Lisboa com a vela

Treinos ao ar livre - Vela

Se o mar te chama, mas achas que o surf não é para ti, o que te parece andar de barco à vela? Na Seatours podes aprender como manejar um barco à vela ou simplesmente (re)descobrir a tua cidade num passeio pelo Tejo e com o teu grupo de amigos.  

Uma nova forma de explorar a cidade com o Parkour

Treinos ao ar livre - Parkour

No parkour não há obstáculos e todas as barreiras são vistas como possíveis aliados para conseguir um novo movimento e para te deslocares pela cidade. É um desporto extremamente físico, mas que também requer muita criatividade. Hoje em dia, já é possível encontrar escolas de parkour em Lisboa, onde te ensinam a praticar esta modalidade com segurança e ainda te dão dicas sobre os melhores spots da cidade. É o caso da Spot Real Academy, o primeiro espaço totalmente dedicado ao Parkour em Portugal e que segue à risca o lema do parkour “ser forte para ser útil”.  

Treino personalizado nos parques de Lisboa

Treinos ao ar livre com personal trainer

Outra opção de treino ao ar livre em Lisboa é trabalhares com um personal trainer. Quando as condições o permitem, a maioria dos personal trainers opta por fazer os treinos ao ar livre e, nestes casos, podes até combinar com o teu PT qual o lugar mais te convém. Se procuras resultados rápidos e te queres comprometer a sério com o desporto e com uma vida mais saudável, um personal trainer é uma excelente ideia. Além disso, verás como rapidamente se transforma num amigo, que vai vibrar contigo a cada nova conquista!   Seja porque queres aproveitar o bom tempo ou simplesmente porque procuras uma nova maneira de treinar, desafia-te e experimenta um treino ao ar livre em Lisboa! Escolhe uma modalidade de que gostes e começa a treinar lá fora, nesta primavera! Ainda mais, porque com o Urban Sports Club tens acesso a vários desportos e profissionais, com apenas uma mensalidade! Bons treinos!

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