10 Dicas para teres mais tempo para praticar exercício

Se dizes que nunca tens tempo para praticar exercício, nós damos-te algumas dicas para organizares melhor os teus horários, de modo a que possas dedicar mais tempo ao desporto. E se tens filhos, vais também encontrar dicas para ti. Ora vê!

Se o tempo é pouco, opta por exercícios mais eficazes

Se tens mesmo pouco tempo para praticar exercício, opta primeiro por definir um objetivo – perder peso, correr uma maratona, tonificar os músculos, recuperar dos quilos extra da gravidez, enfim: define um propósito. Depois, escolhe um desporto que cumpra melhor e de forma mais rápida esse objetivo. Deste modo, poderás treinar de forma focada e com uma meta em mente. Além disso, como verás resultados mais imediatos, vais também sentir-te mais motivado e farás do desporto uma prioridade no teu dia-a-dia.

Exercícios como o treino funcional, HIIT, spinning, boxe ou kickboxing são perfeitos para quem quer resultados rápidos e tem pouco tempo para treinar.

Diverte-te

Ninguém quer fazer algo de que não gosta, certo? Vais ver que vai ser muito mais fácil encontrar tempo para praticar exercício, se encontrares um desporto de que realmente gostas e onde te divertes. Verás como facilmente o desporto passa a ser uma prioridade para ti.

Escolhe um sítio onde te sintas bem

Da mesma forma que encontrar um desporto ao teu gosto é importante, é também essencial que te sintas bem no local onde o praticas. Afinal, todos gostamos de voltar onde somos bem recebidos!

Com o Urban Sports Club, tens acesso a vários ginásios e estúdios para praticar desporto na Grande Lisboa e tudo isto, com apenas com uma mensalidade. Isso significa também que podes ir experimentando vários locais, até encontrares “o teu sítio”.

Opta por desportos em grupo ou por treinar com amigos

Se gostas de socializar, praticar desporto pode ser uma boa forma para conhecer novas pessoas e fazer amizades. Outra opção será treinar com amigos, familiares ou com algum colega de trabalho.

Seja porque queres passar um bom bocado com os outros ou porque não queres deixar a outra pessoa sozinha, acabarás por ir. O lado social fará da prática de exercício uma atividade à qual não vais querer faltar, nem adiar!

Marca o treino no calendário

Se praticar exercício é mesmo importante para ti, começa a definir um horário todas as semanas e reserva esse tempo no teu calendário. Lembra-te: 30 minutos fazem toda a diferença!

Ao usares a app do Urban Sports Club, podes adicionar o treino escolhido ao teu horário pessoal. E, não te esqueças, em alguns parceiros deves marcar a tua aula antecipadamente.

Para praticar exercício qualquer hora serve

Isso significa que não tens de esperar pelo fim do dia para ir ao ginásio!
Por que não praticar desporto durante a tua hora de almoço? Ou depois da reunião da tarde? Ou até pela manhã, antes de começares a trabalhar? É tudo uma questão de experimentares e de veres o que funciona melhor para ti.

Muitos praticantes exercícios dizem que fazer exercício pela manhã e/ou durante o dia, lhes dá um boost extra de energia e são ideais para combater o stress que por vezes surge no trabalho.

Tem o equipamento preparado

Em casa, deixa um saco preparado e faz o mesmo no escritório ou tem sempre um contigo, no carro. Desta forma, podes aproveitar cada momento livre para te exercitares, sem teres que te preocupar com a falta de equipamento.

Ainda mais, com o Urban Sports Club podes facilmente encontrar um local para praticar desporto em Lisboa, onde quer que estejas, não importa a hora.

Dá-te tempo

Como referimos antes, ter um objetivo torna a prática de exercício mais motivadora. Contudo, não exijas demasiado de ti. Começa pouco a pouco e de forma gradual ou a hora praticar exercício vai sempre ficar associada a algo negativo e logo te desmotivarás. Dá tempo a ti e ao teu corpo para se ajustarem e, muito importante, desfruta do tempo que dedicas ao desporto.

Praticar desporto não se limita ao ginásio

O que queremos dizer com isto é que há uma série de atividades e escolhas que podes fazer diariamente para te exercicitar.
Por exemplo, opta pelas escadas em vez do elevador; procura alternativas para fazeres o percurso casa – trabalho – casa e que impliquem caminhar ou o uso de bicicleta. Ou em vez de uma ida ao cinema em família ou com os amigos, por que não um trekking?

São pequenas decisões, mas que acabarão por ter um grande impacto na tua saúde e bem-estar.

Tens filhos?

Quando se tem filhos, o tempo parece sempre ser pouco, não é verdade? Nesse sentido, procura um ginásio que tenha espaço para crianças ou aproveita uma ida ao parque ou à praia com os miúdos para treinar – uma caminhada de meia hora e uns alongamentos já cumprem o objetivo.
Também podes sempre incluir os teus filhos no treino. Desta forma, o tempo que usas para praticar exercício, transforma-se em também em tempo de qualidade com as crianças.

Praticar desporto faz bem ao corpo, mas também à mente. Por isso, não vejas a prática de exercício como “tempo perdido”, mas sim como um tempo bónus, em que decides cuidar (bem) de ti. Tu mereces!