5 ideias de desporto e de relaxamento para o Outono
Com a chegada do Outono, chegaram também os dias mais frios e curtos. As folhas nas árvores ganham os seus tons dourados e vermelhos. A chuva cria na estrada um espelho de água que reluz em reflexo a cidade, há um cheiro a castanhas assadas no ar e tu ficas com cada vez mais vontade de te atirares para o sofá, forrado de mantas e almofadas.
E nós estamos aqui para te dizer: força nisso. Mas não te esqueças de reservar uma hora dos teus dias para cuidares do teu corpo e da tua mente! Vamos mostrar-te o que estás a perder se ficares já pelo sofá, sem antes experimentares estas paragens. E se estás agora a regressar ao execício físico, vê o nosso artigo Voltar aos treinos: como retomar a rotina desportiva para as dicas mais importantes.
Estas são as nossas escolhas para te manteres sem stress, activo e bem aquecido neste Outono.
Artes Marciais – A melhor defesa contra a preguiça
Lá fora está frio, mas dentro do teu estúdio de artes marciais a coisa promete aquecer e vais adorar treinar com tempo frio. Aprende a dar luta ao mau tempo enquanto treinas, te manténs em forma e ganhas novas competências. As artes marciais não te oferecem só um controlo incrível sobre o teu próprio corpo, também de ajudam a dominar a mente, a não depender tanto das emoções e a praticar o autocontrole. O Outono, com o regresso a todas as rotinas na agenda, é a altura certa para apostar nas modalidades que te ajudam a lidar com tudo o resto. Com mais agilidade, mais força, mais resolução. Começa por descobrir os parceiros especialistas que temos perto de ti e aproveita com a tua mensalidade Urban Sports Club.
Corrida indoor – Todo o terreno, mas em topo de gama
Pode já não saber tão bem correr em ambiente de rua quando começa a chuva, mas para quem é fã das distâncias, parar não é opção. Entre os ginásios nossos parceiros encontras diversos tipos de passadeiras de corrida e o potencial é imenso. Podes não ir passando as vistas pelas árvores e os bancos de jardim, mas tens ecrãs para acompanhares o teu progresso ou simplesmente para te distraíres com música ou tv, com o que mais gostares. Podes também subir a parada do teu treino com Skillmills que te deixam pronto para as curvas, ou alterando a inclinação para subir o desafio da tua passadeira regular. A corrida indoor está na nossa lista para desportos de Outono e se estiver também na tua, encontra aqui alguns dos sítios onde podes fazer os teus quilómetros e treinar com tempo frio.
Agora sim, hora de relaxar.
Depois de treinar, o teu corpo liberta as chamadas hormonas da felicidade e há uma sensação de cansaço, sim, mas cheio de bem-estar. Até as dores musculares do pós treino são de uma espécie especial de dor. Há quem lhes chame “dores saudáveis” e nós estamos muito de acordo. Agora que o teu corpo pede o merecido repouso e o sofá está cada vez mais tentador, temos ainda umas paragens antes dessa meta. E vão valer a pena.
Qualquer atleta de topo te dirá que o período de repouso é fundamental para que o corpo recupere e “aprenda” com o treino. Saber relaxar faz parte de um estilo de vida equilibrado e nós temos a lista de todos os benefícios de saber parar.
Quando nos deixamos descansar e relaxar estamos a contribuir para a redução dos níveis de stress, a melhorar a performance do nosso sistema imunitário e a reduzir a inflamação celular. Para conseguires todos estes benefícios podes contar com o teu sofá, mas podes também recorrer a estas outras 3 técnicas que te sugerimos para levar ao expoente os teus resultados.
Yoga – A paz do espírito, o poder do corpo
A relva do jardim pode estar cheia de gotículas de orvalho ou de chuva, mas podes sempre estender o tapete num dos nossos muitos parceiros, especialistas em oferta de aulas desta disciplina milenar. Aproveita o ambiente acolhedor dos estúdios dedicados à modalidade ou desfruta de clubes completos onde depois também podes dar um saltinho à piscina, à sauna ou ao banho turco.
Meditação – A tua natureza interior… no interior
Há bons motivos para que esta prática tão antiga continue a fazer parte da vida de tanta gente hoje em dia. Sendo que o principal desses motivos é que funciona. Quando aprendes a meditar consegues melhorar a tua sensação de bem-estar, aumentar a concentração da tua mente e sentir-te mais em sintonia com o teu próprio corpo. E o melhor é que os benefícios não duram apenas enquanto dura a sessão de meditação, eles continuam contigo ao longo de todo o dia e aumentam conforme sejas persistente na prática. Por isso, vai valer a pena começar e para isso sugerimos que consultes a nossa lista de parceiros para descobrir onde podes encontrar meditação guiada perto de ti, ou fazeres a inscrição na próxima sessão online. Depois basta marcar e começar a aproveitar.
Massagens – Sem pressa e sem pressão
Poucas coisas sabem tão bem quanto tirar algum tempo para nos mimarmos. É por isso que a tua mensalidade Urban Sports Club também inclui tratamentos de SPA e massagens que te deixam desfrutar do lado mais relaxado da vida. Encontrar a paz interior, num espaço pleno de tranquilidade, e à tua escolha, é apenas o início deste excelente plano para o Outono.
E aqui estão, as nossas sugestões, mais activas ou mais tranquilas, para que esta nova estação não seja só mantas e sofá. Lá fora o vento pode soprar e a chuva pode cair, que tu estás no bem bom e com um plano incrível para fazer deste o teu Outono de desporto e bem-estar. E para aqueles dias em que não te apetece mesmo sair de casa… aproveita as nossas aulas online em directo e treina do coforto do teu lar!
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