Descobre as tendências de bem-estar para 2025

Ano novo, objetivos novos! E que tal começar 2025 com uma dose de inspiração? Com o Urban Sports Club, podes explorar as últimas tendências de bem-estar e estar um passo à frente. Pronto para te tornares um trendsetter? Vamos a isso:

1. Reformer Pilates – a onda continua

O Reformer Pilates já estava em alta no ano passado, e em 2025, está a dominar! Este treino, que utiliza uma máquina especial de resistência, fortalece todo o corpo enquanto melhora a flexibilidade.

O que o torna único?

• Trabalha os músculos profundos e melhora a estabilidade do core.
• Proporciona um treino completo sem impacto nas articulações.

Em Portugal, 46% dos membros do Urban Sports Club experimentaram Pilates em 2024, incluindo tendências como Reformer e Pilates Flow. Se ainda não experimentaste, podes encontrar estúdios como o Prescription Pilates Studio em Lisboa ou o Flow Lab no Porto.

2. Eventos sociais – Treina e faz novos amigos

O fitness já não é apenas sobre treinar, é também sobre socializar! Em Portugal, 40% dos nossos membros, treinaram com amigos e 46% disseram ter conhecido novas pessoas através do Urban Sports Club.

E a corrida? A corrida continua a ser uma das tendências mais populares! O nosso parceiro Marco Seixo é uma excelente opção para corridas organizadas, mas é essencial complementares os treinos de corrida com reforço muscular. Para isso, conta com parceiros como o Solinca, o Be-Fit e o TTF – Time to Fitness.

3. Boxing Fitness – Força, resistência e resiliência

O Boxing Fitness combina movimentos dinâmicos de boxe com cardio e exercícios de força. É um treino completo que também desafia a mente. Se gostas deste tipo de desafios, explora parceiros como Bhout em Lisboa ou o Justfit no Porto.

4. Hyrox – O desafio definitivo

O Hyrox está a tornar-se uma competição de fitness muito popular – se és aficionado por desporto com certeza já te deparaste com vários vídeos destas competições nas redes sociais.
Combina corrida com exercícios funcionais – ideal para quem quer melhorar a resistência e a força ao mesmo tempo.

Para te preparares para este desafio, podes treinar com parceiros do Urban Sports Club como CAPLX em Lisboa, ou no CrossFit® Foz no Porto, que oferecem programas ideais para desenvolver a performance nestes desafios.

5. Bem-estar e recuperação – A arte de descansa

O bem-estar não é apenas exercício – a recuperação é igualmente essencial. Em 2024, 52% dos membros do Urban Sports Club em Portugal afirmaram priorizar uma alimentação saudável, 61% dão importância à higiene do sono e 28% praticam mindfulness ou meditação.

Para recuperares, experimenta saunas e massagens relaxantes em parceiros como o Centro Medular no Porto ou o El Spa em Lisboa.

6. Costas saudáveis – A prevenção é fundamental

As dores nas costas são uma das queixas mais comuns entre os adultos portugueses, e o treino focado na prevenção destas dores está a ganhar destaque.

• 74% dos membros do Urban Sports Club em Portugal querem mais apoio para a saúde física.
• Yoga, Pilates e treino funcional são modalidades eficazes na prevenção.

Dá às tuas costas o cuidado que merecem com aulas de yoga no Vidya Studio em Lisboa ou no {Ōm} Lab Studio no Porto. A natação é também excelente para fortalecer os músculos das costas sem impacto nas articulações.

O Impacto do Urban Sports Club no bem-estar dos Portugueses De acordo com o inquérito realizado aos nossos membros em novembro de 2024: 57% sentem-se mais saudáveis e ativos desde que aderiram ao Urban Sports Club. 44% melhoraram a gestão do stress. 24% notaram melhorias na qualidade do sono. 22% referem um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal. 70% experimentaram uma nova atividade graças à subscrição. 45% reduziram os dias de baixa médica devido à prática desportiva regular.