Yoga vs. pilates : quelles différences ?

Chaque fois que je retrouve mes amis, j’ai l’impression qu’au moins une fois par semaine de plus en plus de personnes se retrouvent sur leur tapis de yoga pour une séance de relaxation. Le yoga, autrefois pratique ésotérique est devenu complètement mainstream. Tout le monde semble pratiquer le yoga, moi y compris, et j’adore ça. La même chose vaut pour le Pilates. Avant inconnu du grand public, il fait maintenant partie de nombreux studios. Et à juste titre. Yoga et Pilates nous font du bien. Mais quelles sont les différence entre ces deux disciplines ? Voici quelques éléments d’information.

Qu’est-ce que le yoga exactement ?

Le yoga trouve ses origines en Inde et se présente comme une philosophie. Il est connu comme la connaissance de soi à travers des exercices physiques, de respiration et de méditation. Lors des exercices du corps, appelés Asanas, tous les muscles sont sous tension puis relâchés, de manière à renforcer la flexibilité et la force. Les exercices de respiration, appelés Pranayama, ont pour objectif de relier le corps avec l’esprit par la respiration. Très souvent après une séance de yoga intense, on a un sentiment de relaxation totale, mais aussi de bonnes courbatures le lendemain. De multiples écoles se sont développées avec chacune leurs priorités dans la pratique. Pour trouver la pratique qui est faite pour vous, n’hésitez pas à essayer différentes classes (Ashtanga, Vinyasa, Hatha, Yin, Kundalini, Jivamukti, etc).

Le yoga est fait pour vous si vous voulez :

  • Une meilleure mobilité
  • Renforcer vos muscles
  • Vous débarrasser de tes maux de dos et autres tensions internes
  • Entraîner aussi bien votre corps que votre esprit
  • Renforcer votre conscience de vous-même
  • Un moment de détente et le sentiment d’accomplissement.

Et qu’est-ce que le Pilates ?

Cet entraînement complet du corps tire son nom de son fondateur Joseph Pilates et a été développé pendant la première guerre mondiale afin de renforcer le corps des soldats. Ayant pris de l’ampleur, la méthode pilates devient un succès complet dans les années 60 à New York. L’objectif est ici de travailler le milieu du corps en renforçant le plancher pelvien, le bas du dos et les muscles abdominaux de sorte à améliorer la posture. Cette région est appelée la “power house” du corps humain et on y fait travailler les muscles profonds. Comme dans le yoga, les muscles sont étirés et à nouveau relâchés. La respiration joue également un rôle important pour approfondir l’entraînement et soulager les tensions. À la différence du yoga ou seul un tapis est nécessaire, la pratique du pilates peut recourir à l’utilisation d’équipements spécifiques telles que le “reformer”.

Le Pilates est fait pour vous si vous :

  • Souffrez de tensions et de maux de dos
  • Souhaitez renforcer votre colonne vertébrale
  • Voulez renforcer votre agilité
  • Voulez améliorer votre posture
  • Recherchez un complément à un autre sport

Que choisir : yoga ou Pilates ?

Il est difficile de répondre à cette question tant ces disciplines présentent d’importantes similitudes. Le pilates est plus récent que le yoga, utilise des dispositifs supplémentaires et est plus fluide. Si vous avez besoin de soutien pendant les exercices, car vous sortez d’une blessure ou n’avez pas fait de sport pendant longtemps, alors la méthode Pilates peut vous convenir. Même chose si vous souhaitez améliorer votre posture et en finir avec le mal de dos. Le yoga est quelque chose de plus que la simple succession d’exercices pour faire travailler les différentes parties du corps. Il comporte une importante dimension spirituelle. Donc si vous voulez – en plus d’optimiser votre condition physique et votre mobilité – détendre votre esprit et approfondir la connaissance de soi, alors le yoga pourrait vous aider.

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