Sport draußen – dein Guide für Outdoor Sport in deiner Stadt

Der Sommer ist da – und mit ihm auch die Möglichkeit, endlich wieder Outdoor Sport draußen bei schönem Wetter in der Natur zu genießen, neue sportliche Challenges anzunehmen und ganz nebenbei fit für den Sommer zu werden. Im Artikel haben wir einige der coolsten Outdoor Sportarten für dich zusammengestellt. Lass dich inspirieren und finde einzigartige Spots und Aktivitäten für Sport draußen in deiner Stadt!

Sport draußen – welche Vor- und Nachteile gibt es?

Sport im Freien bietet nicht nur eine Veränderung der Umgebung, sondern bringt auch eine Vielzahl von Vorteilen mit sich. Von der frischen Luft und dem Sonnenlicht bis hin zu vielfältigen Trainingsmöglichkeiten und der Möglichkeit, die Natur zu genießen – wir zeigen dir die wichtigsten Vor- und Nachteile auf:

Mögliche Vorteile von Outdoor Sport

• Kostenfreie oder kostengünstige Option im Vergleich zu Fitnessstudios oder anderen Indoor-Sportmöglichkeiten
• Aktivitäten wie Joggen, Radfahren oder Wandern können zur Fortbewegung genutzt werden
• Stressabbau durch Bewegung, frische Luft und Sonnenlicht
• Möglichkeit, neue soziale Kontakte zu knüpfen
• Verbindung mit Natur
• Steigerung des Wohlbefindens
• Erkundung neuer Orte 
• Möglichkeit, spontan und flexibel zu sein, ohne sich an Öffnungszeiten oder feste Kurspläne halten zu müssen
• Neuer Blickwinkel der Stadt – vom Wasser aus zum Beispiel

Mögliche Nachteile von Outdoor Sport

• Witterungseinflüsse wie Regen, Sturm, Schnee oder Hitze
• Allergene wie Pollen oder Insektenstiche
• Unfälle durch unebenes Terrain oder Hindernisse wie Steine oder Äste
• Verschmutzung der Luft durch Smog oder Abgase
• Einschränkungen durch saisonale Bedingungen wie Dunkelheit oder Glatteis
• Eingeschränkte Möglichkeit, bestimmte Übungen durchzuführen, die spezielle Ausrüstung oder Einrichtungen erfordern

Egal für welche Outdoor Sportart du dich entscheidest, achte stets auf angemessene Bekleidung, um deinen Körper sowohl im Sommer als auch im Winter optimal zu schützen. Wenn du dich richtig vorbereitest, kannst du selbst mit Pollenallergie Sport draußen machen!

Sport draußen: Was ist der beliebteste Outdoor Sport?

Sonne, Wasser, Sand und Eis klingen für dich nach Urlaub pur? Wir zeigen dir, wie sich das alles perfekt mit sportlicher Aktivität verbinden lässt – genieße das herrliche Wetter, während du gleichzeitig deine körperliche und mentale Fitness unterstützt – Frühjahrsmüdigkeit ade! Es gibt eine Vielzahl an Outdoor Sportarten, die du ausprobieren kannst. Finde genau die Sportart, die dir am meisten Spaß macht!

Mit Outdoor Fitness und Yoga Sonne tanken

Jede:r von uns beeinflusst mit einer ordentlichen Portion Vitamin D3 positiv unser Mindset. Steigere diese Glücksgefühle der Sonne nochmal zusätzlich, indem du dich an der frischen Luft sportlich betätigst. Erlebe zum Beispiel einen Endorphinrausch beim Functional Training draußen. In den Parks und auf den Grünflächen deiner Stadt trainierst du dabei an deiner Ausdauer, kräftigst alle Muskelgruppen und ehe du dich versiehst, hast du ein effektives Ganzkörpertraining absolviert. 

Es gibt auch zahlreiche Partner, die Outdoor-Yoga anbieten. Ob am Strand, im Park oder auf den Dächern der Stadt – hier kannst du noch tiefer einatmen, um dich mit dir selbst zu verbinden.

Outdoor Sport auf dem Wasser

Wenn dir Sport an der frischen Luft noch nicht reicht, bekommst du noch ein zweites Element dazu: das kühle Nass. Hier gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie du sportlich über das Wasser gleiten kannst. Ob beim Wakeboarden und Wasserskifahren an den eigenen Skills arbeiten oder auch vom Kanu oder Stand-up-Paddling Board aus deine Stadt aus einer neuen Perspektive erleben – du entscheidest, wonach dir gerade ist. 

Wenn dir der ortsnahe See zu klein ist, kannst du es auch eine Dimension größer haben und mit Urban Sports Club in Spanien und Portugal zum Surfen einchecken. Damit sind deiner sportlichen Ambition auch im Urlaub keine Grenzen gesetzt. 

Wer nicht verreisen und trotzdem mal etwas ausprobieren möchte, dass er/sie noch nie versucht hat, ist beim SUP Yoga genau richtig. Hier wartet eine neue Herausforderung für alle Yogis und Yoginis und solche, die es werden wollen. Die erschwerte Balance trainiert nicht nur die Tiefenmuskulatur, sondern sorgt gleichzeitig auch für jede Menge Spaß.

Sport draußen mit Sand unter deinen Füßen

Du liebst nichts mehr, als barfuß auf Millionen Sandkörnern zu laufen? Perfekt, dann kann dein Beachvolleyball-Abenteuer ja losgehen! Ob mit Freundinnen und Freunden oder den Arbeitskolleg:innen – du fällst selbst bei großem Körpereinsatz nicht allzu hart und nach dem Beachen könnt ihr den Abend bei einem kühlen Getränk an der Beachbar ausklingen lassen.

Doch nicht nur der beliebte Sommer-Ballsport bietet Urlaubsfeeling, auch die Strandbäder bieten jede Menge sportlicher Action. Ob Wasserball, in Ruhe deine Bahnen ziehen oder auf Sand und Wiese chillen – kein Ort weckt wohl so viele Kindheitserinnerungen an heiße Sommertage. 

Auch beim Tennis und Padel erlebst du damit gleich ein anderes Feeling als auf dem Hallenboden – in der Sonne schwitzen und gleichzeitig an deiner Schlagtechnik feilen.

Eis? -110 Grad bitte

Nein, wir meinen hier kein cremiges Eis zum Naschen. Noch nicht mal ein Wassereis. Gemeint ist die perfekte Abkühlung an heißen Sommertagen. Wem also der Schatten des Sonnenschirms nicht mehr reicht oder die Luft des Ventilators nicht kühl genug ist, der macht einfach einen kleinen Ice-Break und lässt sich bei einer Kryotherapie-Session einfrieren. Natürlich nur für wenige Minuten und mit einem tollen Endorphinschub. Dein Immunsystem wird aktiviert und dein Körper bekommt eine angenehme Abkühlung mit zahlreichen positiven Effekten wie zum Beispiel einer intensivere Regeneration deiner Muskulatur. 

Welche Ausrüstung benötige ich für Outdoor Sport?

Um Outdoor-Sportarten sicher und komfortabel ausüben zu können, benötigst du für einige Sportarten die richtige Ausrüstung. Achte auf wetterangepasste Bekleidung, die vor Wind, Regen und Sonne schützt. Egal, ob im Sommer oder Winter, mit der richtigen Bekleidung und Ausrüstung kannst du das Beste aus deinem Training herausholen und deinen Körper optimal unterstützen.

Für den Sommer ist leichtgewichtige und atmungsaktive Bekleidung ideal, um dich kühl und komfortabel zu halten, während du dich bewegst. Vergiss nicht, dich vor der Sonne zu schützen und trage eine Sonnencreme und optional eine Kopfbedeckung.

Im Winter ist es wichtig, dich warm einzupacken, um dich vor den kalten Temperaturen zu schützen. Mehrere Schichten von Bekleidung bieten eine gute Isolierung und ermöglichen es dir, je nach Bedarf Kleidungsstücke ab- oder anzuziehen.

Die Wahl der richtigen Schuhe ist entscheidend, um deinen Körper während des Sports zu unterstützen und Verletzungen zu vermeiden. Achte darauf, dass die Schuhe für deine spezifische Sportart geeignet sind und eine gute Dämpfung und Stabilität bieten. Informiere dich über spezielle Ausrüstung und Sicherheitsvorkehrungen, die für deine Sportart erforderlich sind. Eine gute Vorbereitung und die richtige Ausrüstung tragen dazu bei, dass du dein Outdoor-Erlebnis optimal genießen kannst.

Dein Guide für Outdoor Sport in deiner Stadt

Mit einer Extraportion Sonne und frischer Luft machst du das Beste aus diesem Sommer! Bewegung heißt nicht immer nur wandern, wandern, wandern. Du kannst auch viele andere Sportarten entdecken! Hier findest du alle Aktivitäten in deiner Stadt.

Sport draußen: Tipps für Outdoor Sport in Berlin

Du bist auf der Suche nach Möglichkeiten, Sport im Freien in Berlin zu treiben? Berlin bietet eine Vielzahl an Optionen, um aktiv zu werden und gleichzeitig die frische Luft zu genießen. Ob Laufen, Radfahren, Yoga oder Wassersport – die Möglichkeiten sind vielfältig und abwechslungsreich.

Laufen oder Radfahren im Tiergarten oder am Großen Tegeler See ermöglicht dir eine sportliche Aktivität inmitten der Natur. Die grünen Oasen der Stadt bieten ideale Strecken für ein entspanntes Workout. 

Du magst es lieber etwas entspannter? Wie wäre es mit Yoga oder Pilates im Park oder auf der Wiese des Tempelhofer Feldes? Hier kannst du dich dehnen und stärken, während du die Sonnenstrahlen auf deiner Haut spürst. Oder praktiziere Yoga draußen – zum Beispiel mit Green Yoga oder SHIFT gemeinsam als Community.

Für Wassersportliebhaber:innen bieten sich Schwimmen im Wannsee oder im Badeschiff sowie Bootfahren, Kanufahren oder Stand-up-Paddling auf der Spree oder in den Kanälen der Stadt an. Hier kannst du dich auf dem Wasser austoben und gleichzeitig die Stadt aus einer neuen Perspektive erleben.

Wenn du gerne in der Gruppe trainierst, sind Beachvolleyball am Wannseestrand oder andere Orte mit Beachvolleyball-Plätzen in der Stadt eine gute Wahl. Hier kannst du dein Können zeigen und gemeinsam mit anderen sportbegeisterten Menschen Spaß haben. Es gibt auch viele Gruppen und Vereine, die sich auf verschiedene Sportarten im Freien spezialisiert haben und regelmäßige Treffen und Aktivitäten anbieten. Beachvolleyball-Gruppen, Lauf– und Radfahr-Clubs, Yoga im Park – hier findest du Gleichgesinnte und kannst gemeinsam deine Leidenschaft für Sport und Bewegung teilen.

Wenn du nach etwas mehr Herausforderung suchst, kannst du dich beim Outdoor Bouldern und Klettern oder beim Padel mit deinen Sportbuddys ausprobieren. Diese Aktivitäten fordern deine körperliche Stärke und Ausdauer. Es gibt auch eine Vielzahl an anderen Outdoor Fitness Aktivitäten in Berlin. Trainiere beispielsweise mit Original Bootcamp im Volkspark Friedrichshain, mit CFM Crossfit® in Mitte oder mit SHIFT.

Also pack deine Sporttasche und mach dich bereit für dein nächstes Outdoor-Abenteuer in Berlin!

Sport draußen: Tipps für Sport draußen in München

In München hast du zahlreiche Möglichkeiten, Sport im Freien zu betreiben. Du kannst beispielsweise im Englischen Garten oder im Olympiapark joggen oder Fahrrad fahren. Entspanne dich beim Yoga oder Pilates im Park oder am Ufer der Isar. 

Wenn du eine erfrischende Abkühlung suchst, kannst du im Eisbach, im Feringasee oder im Starnberger See schwimmen. Wenn du eine aktive Zeit auf dem Wasser verbringen möchtest, kannst du Bootfahren, Kanufahren oder Stand-up-Paddling auf dem Starnberger See, auf dem Chiemsee oder in den Kanälen der Stadt ausprobieren. 

Für Beachvolleyball gibt es Strandplätze an der Isar oder im Beach38°. Du kannst aber auch gemeinsam mit deinen Sportbuddys in der Beacharena beachen und danach ein kühles Getränk trinken.

Du möchtest Wandern oder Klettern? Dann nutze die Bergstation der Taubensteinkabinenbahn und entdecke einige der schönsten Kletter- und Wanderrouten. Hier erwarten dich beeindruckende Ausblicke, gemütliche Berghütten, bunte Bergwiesen, aber auch schroffe Felsen zum Klettern.
Zusätzlich gibt es verschiedene Outdoor-Fitness-Standorte wie den Luitpoldpark oder den Olympiapark, an denen du Calisthenics oder Parkour ausüben kannst. Wenn du lieber in der Gruppe trainierst, bieten EisbachFit, OpenGymMunich und Original Bootcamp regelmäßige Treffen und Aktivitäten an.

Sport draußen: Tipps für Outdoor Sport in Köln

In Köln erwarten dich zahlreiche Möglichkeiten, um Sport im Freien zu betreiben und die frische Luft zu genießen. Du kannst entlang des Rheinufers oder im Grüngürtel laufen oder Rad fahren, Yoga oder Pilates im Park oder am Ufer des Rheins praktizieren und im Fühlinger See oder im Naturfreibad Vingst schwimmen. Egal welche Vorlieben du hast, hier findest du sicherlich das Passende für dich.

Wenn du Lust hast, auf dem Wasser zu paddeln, Take-Offs zu trainieren und endlose Wellen zu genießen, dann bist du bei Surf N Skate am Fühlinger See genau richtig! Hier findest du die perfekte Kombination aus Surfen, Skaten und Fitness, um dein Surf-Level zu verbessern. Du willst mehr Adrenalin? Dann probiere Wasserki, Wakeboard oder Stand-up-Paddling auf dem Bleibtreusee aus bei Wasserski Bleibtreusee wake&ski. Nur 20 Minuten von Köln entfernt erwartet dich hier ein kleines Paradies mitten in der Natur. Außerdem trainierst du dabei nicht nur deinen gesamten Körper, sondern hast auch eine Menge Spaß!

Falls du keine Lust hast auf Wasser, aber trotzdem auf Adrenalin, empfehlen wir dir das Chimpanzodrome. Hier kannst du sowohl outdoor als auch indoor klettern und bouldern, falls das Wetter mal nicht mitspielt.

Wenn du dich eher für Calisthenics oder Parkour interessierst, findest du verschiedene Outdoor-Fitness-Standorte in der Stadt wie den Beethovenpark oder den Rathenauplatz. Darüber hinaus gibt es viele Gruppen und Vereine in Köln, die sich auf verschiedene Sportarten im Freien spezialisiert haben und regelmäßige Treffen und Aktivitäten anbieten. Du kannst dich zum Beispiel bei Original Bootcamp mittrainieren. Hier findest du Gleichgesinnte, um deine Leidenschaft für Sportarten und Bewegung zu teilen und gemeinsam aktiv zu sein.

Du hast Lust, mit deinen Sportbuddys gemeinsam aktiv zu werden? Wie wäre es mit einer Runde Beachvolleyball? Im Beachbase kannst du freitags mit der Urban Sports Club Community gemeinsam beachen. Oder ihr schnappt euch euren eigenen Ball und spielt eine Runde am Sandstrand des Fühlinger Sees oder am Otto-Maigler-See.

Sport draußen: Tipps für Outdoor Fitness in Frankfurt

Die Mainmetropole bietet ebenso eine breite Palette an Aktivitäten, um Sport im Freien zu treiben und die Natur zu genießen.

Du kannst die grünen Oasen der Stadt wie den Palmengarten, den Niddapark oder den Grüneburgpark erkunden und dabei entspannt joggen oder intensives Training in einer natürlichen Umgebung genießen. Falls Fahrradfahren eher deins ist, kannst du die gut ausgebauten Radwege entlang des Mains nutzen, die faszinierende Stadtlandschaft erkunden oder die umliegenden Wälder und Felder auf dem Fahrrad entdecken. Wenn du gern wandern gehst, bietet sich der nahe gelegene Taunus mit seinen malerischen Wanderwege an, wo du atemberaubende Ausblicke on top dazu bekommst. 

Du möchtest lieber hoch hinaus? Die DYNOCHROM Boulderhalle Frankfurt bietet nicht nur einen großen Innenboulderbereich an, sondern auch einen Außenboulderbereich. Verbessere deine Kletterfähigkeiten und entspanne danach auf der großen Terrasse.

Freund:innen des Trandsports Padel kommen natürlich auch auf ihre Kosten. Wenn du Padel mal ausprobieren willst, empfehlen wir dir Padel Frankfurt. Schnapp dir drei Sportbuddys und es kann losgehen. 

Für Wassersportfans gibt es Stand-up-Paddling auf dem Main oder die Möglichkeit zum Kanufahren auf einem der nahegelegenen Seen. Schwimmen ist ebenfalls eine beliebte Aktivität in den Freibädern der Stadt oder im Main an ausgewiesenen Stellen.
Falls du nach Fitness suchst, empfehlen wir dir für einen tollen Ausblick auf die Stadt PRIME TIME fitness auf dem Main Tower. Ansonsten kannst du mit 2 Hearts Performance Frankfurt und Original Bootcamp gut draußen als Community trainieren.

Sport draußen: Tipps für Outdoor Sport in Düsseldorf

Ein beliebter Outdoor Sport in Düsseldorf ist das Radfahren. Es gibt viele Radwege entlang des Rheins und durch die Stadt, die sich gut für Fahrradtouren eignen. Du kannst entlang des Rheinufers radeln oder die grünen Bereiche der Stadt wie den Grafenberger Wald oder den Nordpark erkunden.

Läufer:innen können sich in den Parks und Grünflächen beim Joggen austoben. Der Hofgarten, der Volksgarten und der Rheinpark bieten großartige Laufstrecken in einer malerischen Umgebung.

Wenn du Wassersport magst, kannst du am Rheinufer verschiedene Aktivitäten ausprobieren. Stand-up-Paddling und Kajakfahren sind beliebte Optionen. Du kannst auch an einer Bootstour teilnehmen und die Stadt vom Wasser aus erkunden. Oder du besuchst eines der vielen Freibäder, wie zum Beispiel das Rheinbad Freibad.

Beachvolleyballfans können in Düsseldorf ihre Fähigkeiten auf den vielen Beachvolleyballplätzen der Stadt unter Beweis stellen. Der Rheinpark Beach zählt dabei zu den beliebtesten Anlaufstellen. Falls du mit deinen Sportbuddys mal den Trendsport Padel ausprobieren willst, empfehlen wir dir Padel Megasport.

Du suchst nach Entspannung? Düsseldorf bietet auch Yoga im Freien an. Verschiedene Parks und Grünflächen bieten die perfekte Kulisse für Yogaübungen und Meditation. Oder wie wäre es mit einer Session in der Traumlocation des Courtyard by Marriott Hotel mit Rundum Yoga?

Darüber hinaus gibt es in Düsseldorf verschiedene Outdoor-Fitnessbereiche, in denen du Funktionales Training oder Calisthenics ausüben kannst. Der Rheinpark und der Volksgarten sind beliebte Orte für Outdoor-Fitnessaktivitäten. Oder trainiere gemeinsam als Gruppe mit Original Bootcamp.

Sport draußen: Tipps für Outdoor Sport in Hamburg

Egal, ob du nach Entspannung, Action oder Fitness suchst, in Hamburg findest du eine breite Auswahl an Möglichkeiten, um die frische Luft zu genießen und aktiv zu sein.

Du liebst das Fahrradfahren? Dann erkunde Hamburg auf dem Fahrrad und entdecke die vielen Fahrradwege entlang der Elbe oder durch die grünen Parks der Stadt. Falls Joggen genau dein Ding ist, bietet Hamburg auch eine Vielzahl von Laufstrecken, darunter den Stadtpark, die Außenalster und die Elbchaussee. Alle Orte bieten ideale Bedingungen für ein energiegeladenes Lauftraining.

Wenn du nach etwas Entspannterem suchst, bietet Yoga on the Move die Möglichkeit, Yoga im Freien zu praktizieren und Körper und Geist inmitten der Natur in Einklang zu bringen.

Im Tennis und Squash Center Halstenbek kannst du deine Tennisschläge verbessern oder deine Sportbuddys zu einem spannenden Squash-Match herausfordern. Hier findest du ideale Bedingungen für ein aktives Spiel im Freien.

Wenn du die Gewässer von Hamburg erkunden möchtest, bieten SUP Legion und SUP Club Verleih und Touren für Stand-up Paddle Boarding an. Hier kannst du das Gleichgewicht auf dem Wasser halten und die Stadt aus einer neuen Perspektive erleben.

Roots Movement ist perfekt, um deine natürlichen Bewegungsabläufe des Körpers zu entdecken und in der Natur zu trainieren. Das Angebot umfasst Funktionales Training und naturnahe Bewegungsabläufe für ein intensives und abwechslungsreiches Outdoor-Erlebnis.

Für ein intensives Ganzkörper-Workout kannst du am Holistic Fitness Alster Bootcamp teilnehmen. Das Bootcamp am Alsterufer kombiniert Ausdauertraining, Kraftübungen und Funktionales Training, um deine Fitness zu verbessern.

Wenn du Interesse am Klettern hast, besuche die Nordwandhalle. Hier kannst du deine Kletterfähigkeiten sowohl an Indoor- als auch an Outdoor-Kletterwänden testen und verbessern.

Ausgewogene Bewegung ist gut für den Körper und macht zudem Spaß – wir hoffen, dass du mit unseren Tipps eine Outdoor Aktivität für dich finden konntest. Hast du noch weitere Tipps für das Training im Freien? Welche Outdoor Sportarten machst du im Sommer und im Winter?