Como manter a forma nas férias e em viagem

Sabemos que manter a forma nas férias ou quando estás em viagem, seja a trabalho ou por outro motivo, não é fácil! Isto, porque gostamos de encarar as viagens como momentos de relax, onde queremos (e podemos) desligar da rotina, aproveitando cada momento ao máximo!

No Urban Sports Club acreditamos que não só é possível manter a forma em viagem, como ainda, um novo destino pode funcionar como motivação extra. Não acreditas? Então, aqui ficam as nossas dicas e truques!

1. Controlo na hora de comer fora

Um dos grandes aliciantes de viajar é precisamente poder experimentar novas comidas e sabores. Contudo, isso facilmente pode ser o caminho para comeres de forma menos saudável. Para evitar este comportamento, opta por cozinhar mais e experimentar novas receitas e ingredientes. E mais, por que não explorar restaurantes de comida saudável no novo destino?

2. Lidar com o jetlag

Em viagens para destinos distantes, em que passas por um voo longo, há algo que não podes ignorar: o jetlag! O jetlag é sinónimo de falta de descanso, o que pode ter um impacto negativo no teu bem-estar.

Para o evitar ou minimizar podes optar por “educar” o teu corpo, tentando entrar logo no ritmo do país onde estás, mesmo que te custe mais no primeiro dia. Se tiveres oportunidade, podes ainda fazer a viagem aos poucos, de modo a que gradualmente o teu corpo se vá acostumando ao novo horário.

3. Transformar as rotinas numa aventura

Durante as férias, a última coisa que queremos são rotinas, horários e stress. Contudo, por que não usas a tua corrida matinal para explorar um novo bairro? Ou optar por fazer os teus exercícios de yoga no parque ou na praia?

Verás como facilmente o fascínio pela descoberta de novos locais te dará uma motivação extra na hora de manter a forma e de te exercitares.

4. Procura espaços diferentes para treinar

Por que não procurares também novos ginásios onde treinar? Afinal, de certeza que no teu destino de viagem também há ginásios, certo?

Se bem te lembras, é quando começas a treinar que a tua motivação está no auge. Assim sendo, será quase como recuperar este velho sentimento. Além disso, é uma oportunidade perfeita para conheceres novos espaços, assim conheceres novas pessoas no teu novo destino.

5. Leva o Urban Sports Club contigo

Quando fizeste a tua subscrição no Urban Sports Club, não foi só o acesso ilimitado a vários ginásios de Lisboa e arredores que te foi assegurado! Com o USC podes treinar noutras cidades, de países como Espanha, Alemanha, França ou Itália. A oferta é exactamente a mesma: tu escolhes o parceiro, usas a app USC, apareces e treinas. Ou seja, não tens de pagar mais por isso, nem de fazer um novo contrato!

Na verdade, seja para manter a forma nas férias ou porque viajas com frequência, este modelo de ginásio é ideal. Além disso, no caso do USC não tens apenas acesso limitado a ginásios e estúdios, mas também a diversas atividades ao ar livre, assim como a serviços de bem-estar.

6. Usar apps de fitness para medir resultados

Os números não mentem e dão sempre aquele boost motivacional que nos dá vontade de fazer mais e melhor. Enfim: superação! Hoje em dia, existem várias apps de fitness que te ajudam a trackear e a medir os teus resultados – passos dados, calorias perdidas e muito mais! Existem inclusive apps de exercícios que te podem ajudar a criar planos de treino.

7. Planear umas férias ativas

Obviamente que quando pensamos em férias, pensamos em praia ou em piscina e, em nós, de papo para o ar! Contudo, compete-te a ti contrariar esta tendência e planear umas férias ativas. Por que não aproveitares uma manhã para fazer um trekking? Ou, em vez de te deslocares de carro, andar mais a pé ou de bicicleta, na hora de explorar a cidade?

8. Viajar para destinos versáteis

Este ponto vai ao encontro do anterior. Para manter a forma nas férias, o melhor mesmo é optar por um destino versátil, onde possas realizar várias atividades ao ar livre e não só. Deste modo, os teus planos não se limitarão a passar horas e horas junto à piscina. 

Além de locais com praia, também destinos de montanha ou com lagos podem-se revelar verdadeiramente surpreendentes e com um vasto leque de atividades ao ar livre perfeitas para entreter toda a família!

9. Sempre contigo: água e snacks saudáveis

Todos sabemos que é em momentos de desespero, que tomamos as piores decisões. Assim sendo, tem sempre contigo água e snacks saudáveis, como fruta, iogurtes, etc.. Deste modo, evitarás tentações, como de tomar refrigerantes na hora de matar a sede ou de comer gelados para saciar a fome!

10. Compromisso 

No fundo, é tudo uma questão de compromisso. As férias são um momento de descanso, contudo isso não significa descurar o exercício, nem negligenciar a alimentação.

Se tudo o que vês nesta lista te parece demasiado difícil, antes de partires em viagem, comprome-te contigo mesmo a fazer pelo menos uma atividade física por dia e/ou a comer uma refeição saudável diariamente! Verás como será mais fácil dar seguimento ao plano! 

Como vês, não há desculpas para não manter a forma nas férias ou durante uma viagem. Como sempre, tudo depende de ti. Além disso, uma viagem representa todo um mundo de possibilidades para ti, mas também para o teu corpo e alimentação, só tens de fazer boas escolhas! Boa viagem!