Guia de actividades de verão para te reconectares com a natureza

No verão existe uma tendência maior para estarmos em contacto com a natureza, especialmente na praia. O calor e os dias solarengos chamam o mar e os mergulhos salgados. Só Portugal continental tem mais de 900km de costa! Das praias mais agrestes do norte às águas quentes do Algarve, passando pelas escarpas da Costa Alentejana – há muitas praias para explorar no nosso país. Mas estar na natureza nem sempre significa estarmos conectados. Especialmente quando a natureza envolve centenas de pessoas no mesmo espaço que nós, bolas de Berlim a passar à nossa frente e uma luta frenética para estender a toalha na areai.

Há outras formas de te conectares com a natureza e encontrares o teu equilíbrio perfeito com o mundo que te rodeia. Segue as nossas sugestões e reconecta-te!

Pega na mochila e faz um trilho

Existem centenas de trilhos oficiais sinalizados no nosso país. Dos costeiros aos interiores, dos mais fáceis aos mais exigentes. Há muitos por onde escolher e podem durar 1h ou várias. Veste uma roupa confortável, calça os teus ténis de caminhada (ou corrida) e parte à aventura. Leva bastante água, alguns snacks e, claro, GPS!

Dá um mergulho no rio

Nem só de mar se fazem os mergulhos! Podes trocar a água salgada por água doce e explorar as praias fluviais de Portugal. As possibilidades são imensas e podes sempre aliar uma boa caminhada a uma recompensa refrescante no final. Há vários trilhos que passam por percursos de água para te banhares – alguns até por cascatas.

Faz um piquenique saudável

Há quanto tempo não fazes um piquenique? Se calhar já nem te lembras como é… Deixa-nos recordar:

1. Pega numa manta e num cesto cheio de snacks
2. Escolhe uma sombra num jardim ou um parque de merendas
3. Petisca enquanto relaxas ao som do vento nas árvores

Soa bem? Então está na hora de preparares o teu próximo piquenique! Mas não precisas de levar o típico frango assado com batatas fritas. Podes, mas não precisas – sugerimos uma versão mais saudável.

Explora algumas receitas de saladas frias ou quiches, por exemplo. Também podes levar cremes para barrar, húmus, guacamole… só tens de puxar um pouco pela imaginação!

Quanto aos snacks, leva algumas barras, bolachas ou até chips em versões mais nutritivas. Encontras várias opções disponíveis na Pronatural e podes ter 10% de desconto em qualquer produto com o código URBAN10.

Explora a natureza enquanto treinas na tua cidade

Não podes pegar em tudo e partir à aventura para longe? Temos a certeza que também vais conseguir reconectar-te à natureza perto de tua casa! Deixamos-te algumas sugestões de actividades diferentes e ligadas à natureza que podes fazer nas grandes cidades:

• Yoga no Jardim das Virtudes com Chavarria Yoga, no Porto
• Canoagem com o Boarder Club nas águas paradisíacas de Sesimbra
• Arborismo no Jamor com o Adventure Park, em Lisboa
• Wakeboard num lago artificial da Sobreira com o Fúria, no Porto
• Vela no Rio Tejo com a Seatours, em Lisboa

Conecta-te contigo próprio

Não queremos cair em clichés mas a verdade é que, para te conectares com a natureza, também precisas de te conectar contigo. Por isso, começa e termina em ti! Cuida da tua saúde, das tuas rotinas e faz o que te faz bem. Porque não experimentar meditação? Se precisares de uma ajuda, temos um artigo completo de Meditação para principiantes – 5 dicas para aprender a meditar. Vais ver que, depois de te conectares contigo, vai ser muito mais fácil conectares-te com o que te rodeia. Com as aulas de meditação online podes meditar onde quiseres – em casa, na praia, no jardim ou na montanha.