HEALTH

Hygiene beim Sport

Hanteln im Fitnessstudio

Zugegeben: Es ist nicht gerade ein schöner Gedanke, sich vorzustellen, wer zuvor im Gym mit seinen verschwitzten Fingern die Hantel gestemmt oder mit schweißnassen Klamotten auf dem Ergometer gesessen hat. Insbesondere in Zeiten, in denen du wegen des Coronavirus vor leergekauften Regalen im Supermarkt stehst, Messen, Veranstaltungen und Turniere abgesagt und sogar Handschläge zwischen Politikern verweigert werden, solltest du dir die wichtigsten Hygiene-Regel beim Sport wieder ins Gedächtnis rufen.

Es sollte keine Option sein, aus Angst vor einer eventuellen Ansteckung komplett auf Sport zu verzichten. Eine Schockstarre hilft nicht gegen Viren, im Gegenteil: Wenn du aktiv bleibst, stärkst du deine Immunabwehr. Und je fitter du bist, umso besser arbeitet nämlich dein Immunsystem!

Wie hoch ist eigentlich die Infektionsgefahr beim Sport?

Die Angst, sich beim Sport mit Krankheitserregern zu infizieren, ist nicht gerechtfertigt: In Fitnessstudios zum Beispiel ist die Infektionsgefahr nicht größer als an allen anderen öffentlichen Orten wie in der U-Bahn oder im Büro. Vorsicht ist jedoch bei offenen Wunden geboten: Gelangen Keime und Erreger in offene Wunden, erhöht sich die Infektions- und Entzündungsgefahr um ein Vielfaches. Daher solltest du offene Wunden sowohl im Alltag als auch während des Trainings immer verbinden und auf diese Weise schützen.

Worauf solltest du besonders achten?

Die Gesundheit hängt immer auch von der Eigenverantwortung der Sporttreibenden ab. Selbst wenn jedes Studio seine eigenen Hygienevorschriften in der Hausordnung verankert hat, solltest du folgende Hinweise beachten:

1. Gründliches Händewaschen vor und nach dem Training

30 Sekunden lang solltest du deine Hände ausgiebig – also auch zwischen den Fingern und auf den Handrücke – waschen. Trockne deine Hände unbedingt mit Einmalhandtüchern, niemals mit Handtüchern, die auch andere benutzen – das sind wahre Keimschleudern.

2. Geräte desinfizieren

Wenn du an Geräten trainierst, findest du an jedem Gerät und auch im Hantelbereich Desinfektionsmittel. Sprühe wirklich bei jedem Gerätewechsel die Handgriffe und alle Flächen, die du bei der jeweiligen Station mit den Händen berühren musst, mit dem Desinfektionsmittel ein und lasse es mindestens 30 Sekunden lang einwirken. Anschließend wischt du die Flächen mit den vorgesehenen Einmal-Papiertüchern ab und entsorgst sie anschließend. Dass du wie immer auch ein sauberes Handtuch dabei hast und es an allen Stationen im Studio benutzt, um deinen Schweiß aufzufangen, ist selbstverständlich und trägt ebenfalls dazu bei, das Ansteckungsrisiko zu minimieren.

Aus aktuellem Anlass ist es wichtig, dass du

3. Mittrainierende auf Abstand hältst

Auf den Handschlag mit dem Studio-Kumpel solltest du momentan ganz verzichtest. Solltest du Husten oder niesen müssen, dann tue das in deine Armbeuge. Achte darauf, stets mindestens 2 Meter Abstand zum nächsten Trainierenden zu halten.

4. dich in Gruppenkursen richtig positionierst

Auf Gruppenkurse wie Spinning, HIIT- oder Functional-Training musst du aktuell nicht verzichten. Sinnvoll ist es gerade bei Gruppentraining, dass alle Trainierenden in eine Richtung schauen, man also möglichst niemandem vis à vis gegenüber steht, sondern mit dem Gesicht zum Rücken des Vordermannes. Zum Trainer, der den Kurs leitet, sollte ebenfalls der 2-Meter-Abstand gewahrt sein.

5. zum Training gehst, wenn du gesund bist

Grundsätzlich gilt: Wenn du dich krank fühlst oder auch nur den leichtesten Anflug grippeähnlicher Symptome hast, solltest du erst einmal beim Sport aussetzen. Hier erfährst du, was du beachten solltest, wenn du erkältet bist.

Hier findest du außerdem aktuelle Informationen des Bundesministeriums für Gesundheit zum Coronavirus.

Letztendlich ist es eine Frage des guten Benehmens, Rücksicht auf die anderen Sportler zu nehmen. Mit unseren Tipps der sorgfältigen Hygiene kommst du also gesünder aus dem Fitnessstudio raus als du hereingekommen bist.

You Might Also Like

19 Comments

  • vera.schoenfeld@googlemail.com'
    Reply
    Vera-Anuschka Schoenfeld
    14. März 2020 at 17 h 17 min

    Liebe USCs,
    wie unterstützt Ihr Eure Partner in Zeiten, in denen Kurse abgesagt werden (müssen)? Kann ich z.B. bestimmen, wem ich mein Geld geben würde?

    Viele Grüße Vera Schönfeld

    • friederike.schubbert@urbansportsclub.com'
      Reply
      Friederike
      19. März 2020 at 16 h 56 min

      Hallo liebe Vera, danke für deine Nachricht. Wir arbeiten gerade an einem Konzept, um euch Online-Kurse gemeinsam mit den Partnern zu ermöglichen. Gestern müsstest du dazu auch eine E-Mail von uns erhalten haben. Im Laufe des Tages werden wir noch weitere Informationen veröffentlichen.
      Liebe Grüße & bleib gesund!

  • Ninahitze@gmx.de'
    Reply
    Nina
    15. März 2020 at 17 h 20 min

    Wie werden online-Kurse (zb Yoga) gegekennzeichnet?
    Kann man in der App speziell danach suchen?
    Und werden gecancelte Kurse noch in der Suche dargestellt, oder nicht?
    Bleibt alle gesund!

    • friederike.schubbert@urbansportsclub.com'
      Reply
      Friederike
      19. März 2020 at 16 h 57 min

      Hallo, es wird eine eigens eingerichtete Landingpage für die Online-Kurse geben. Ihr werdet darüber bald via E-Mail informiert. Liebe Grüße & bleib gesund!

  • dagmar.ganssloser@web.de'
    Reply
    Dagmar
    16. März 2020 at 9 h 05 min

    Liebe USCs,
    ich frage mich auch, wie wir gemeinsam die Studios, in denen wir gerne trainieren und die derzeit geschlossen bleiben müssen, unterstützen können. Ich finde Veras Anregung gut, und würde mich auch über eine Möglichkeit zur Mitbestimmung freuen, an welche Partner mein USC-Beitrag während der Krise mit welchen Anteilen weitergegeben wird, vielleicht über einen virtuellen Check-In?
    Passt alle gut auf euch auf,
    Dagmar

    • friederike.schubbert@urbansportsclub.com'
      Reply
      Friederike
      19. März 2020 at 16 h 57 min

      Hallo liebe Dagmar, wir haben gestern eine E-Mail an unsere Mitglieder verschickt, die solltest du auch erhalten haben. Wir werden Online-Kurse anbieten, die dann weiterhin regulär über den Check-In laufen. Somit ist sichergestellt, dass die Studios dennoch ihre Einnahmen sichern können.
      Liebe Grüße & bleib gesund!

  • paula.schmitz99@gmail.com'
    Reply
    Paula
    16. März 2020 at 9 h 43 min

    Das finde ich einen sehr schönen solidarischen Gedanken von Vera! Wo kann ich denn genau sehen, welche Standorte schon geschlossen haben? Habt ihr dazu eine Übersicht oder muss ich bei meiner Landesregierung schauen, wie da die Verordnubg aussieht?

    • friederike.schubbert@urbansportsclub.com'
      Reply
      Friederike
      19. März 2020 at 16 h 57 min

      Hi Paula, du wirst bald dazu eine E-Mail von uns erhalten mit einem Link, wo alle Online-Kurse aufgeführt werden.
      Liebe Grüße & bleib gesund!

  • jeon.yy@gmail.com'
    Reply
    Yupp
    16. März 2020 at 14 h 48 min

    Es sind in Berlin alle Sportstätten geschlossen, für wie lange weiß keiner.
    Wie verhält sich dies mit einer Pausierung oder Ausfall des Vertrags?

  • eydo@gmx.de'
    Reply
    Eduard
    16. März 2020 at 18 h 56 min

    Großes Lob dafür, dass ihr eine sofortige Pausierung des Accounts ermöglicht!

  • Michael@schritz.de'
    Reply
    156308224
    17. März 2020 at 7 h 15 min

    Welchen Grund gibt es gekündigte Accounts von der Pausierung auszuschließen? Man muss zahlen obwohl man es nicht nutzen kann?

  • eser.demi@gmail.com'
    Reply
    Eser Demirci
    17. März 2020 at 9 h 53 min

    Hallo Community,
    Ich würde gern mal erfahren wie es sich verhält mit einer sonderkündigung.
    Da ich kein Studio nutzen kann und sonst auch keine Leistungen nutzen kann (das virtuelle schließe ich aus), ist der Vertrag doch hinfällig?
    Könntet ihr hierzu bitte mal ein Update geben?

    • friederike.schubbert@urbansportsclub.com'
      Reply
      Friederike
      19. März 2020 at 16 h 58 min

      Hallo Eser, wir haben gestern eine E-Mail an unsere Mitglieder geschickt, die du auch bekommen haben müsstest. Wir bieten ab jetzt Online-Kurse an, bei denen du dich regulär einchecken und von zu Hause aus trainieren kannst. Gib einfach in der App unter „Sportart“ Online-Kurse ein, dann findest du alle Optionen.
      Liebe Grüße & bleib gesund

  • timoleonard@gmail.com'
    Reply
    Timo
    17. März 2020 at 16 h 49 min

    Ich finde die Ideen von Vera, Dagmar und Paula super: Lasst uns solidarisch mit unseren Lieblingssportstätten sein! Ich habe an USC eine Anfrage mit dem Inhalt geschickt, dass sie so eine Unterstützungsmöglichkeit umsetzen sollten. Wenn ihr das auch gut findet, macht das doch auch. Anderenfalls würde ich meine Mitgliedschaft auf jeden Fall pausieren, zumindest hier in Berlin hat ja jetzt sonst alles zu und es wäre nur verschwendetes Geld.

    • friederike.schubbert@urbansportsclub.com'
      Reply
      Friederike
      19. März 2020 at 16 h 59 min

      Hi Timo, genau das haben wir gemacht. Hast du gestern die E-Mail von uns erhalten? 80% der Mitgliedsbeiträge gehen an die Studios, 20% gehen an unsere Mitarbeiter, die unermüdlich daran arbeiten, euch Online-Kurse für diese schwierige Zeit anzubieten.
      Liebe Grüße & bleib gesund

  • Born.carolin@gmail.com'
    Reply
    C.
    18. März 2020 at 18 h 25 min

    Diesselben Fragen wie Nina stelle ich mir auch. Gibt es schon Antworten?

  • yousra_87@hotmail.de'
    Reply
    Yousra
    18. März 2020 at 21 h 40 min

    Ich würde auch gerne mehr über die online Kurse erfahren. Wie die Buchung/Kennzeichnung erfolgt. Wie Nina oben.

    • friederike.schubbert@urbansportsclub.com'
      Reply
      Friederike
      19. März 2020 at 16 h 59 min

      Hi Yousra, gib einfach in der App unter „Sportart“ Online-Kurse ein, dann findest du alle Optionen.
      Liebe Grüße & bleib gesund

    Leave a Reply