Sport en vacances : comment continuer à s’entraîner ?

Qui dit vacances, dit relaxation et dépaysement. Mais pour les plus assidus d’entre nous, c’est également l’occasion de pratiquer son sport favori en toute quiétude, sans courir après le temps. Selon l’endroit où vous vous trouvez, voici trois possibilités pour continuer à bouger tout l’été et faire du sport en vacances.

1. Explorez les possibilités pour faire du sport en vacances en France et en Europe avec l’abonnement Urban Sports Club

Pour beaucoup, cet été sera français. Ça tombe bien ! Non seulement, nos régions regorgent de trésors mais en plus, avec l’abonnement Urban Sports Club, vous pouvez faire du sport en vacances dans huit villes de l’Hexagone.

Une escapade à Paris ? Partez à la découverte des studios les plus hype de la Capitale. Un séjour dans le Nord ? Lille regorge de studios aux technologies dernier cri. Si vous visitez la belle ville de Lyon, prenez une pause dans un studio de yoga ou explorez la ville avec une session outdoor.

Les amoureux de la côté ouest ne sont pas en reste. De Nantes à Bordeaux en passant par Rennes et Toulouse, vous pourrez continuer à utiliser votre abonnement Urban Sports Club tout au long de l’été. Beaucoup d’entre vous iront dans le sud-est pour leurs congés. Entre deux sessions de farniente, sur mer ou sur terre, partez à la découverte des spots sportifs les plus tendances de Marseille.

Si vous avez la possibilité de voyager en Europe, Urban Sports Club peut aussi vous accompagner ! Allemagne, Italie, Portugal, Espagne, Pays-Bas, Belgique : faites de vos explorations européennes, des escapades sportives. Pour vous inspirer, nous avons préparé des guides sport / food et tourisme pour vos city trips dans les capitales européennes. Pour les friand(e)s de sport outdoor, consultez nos guides sport en extérieur pour notre beau pays.

2. Profitez des cours en ligne live avec Urban Sports Club

Si vous posez vos valises dans une ville où Urban Sports Club n’est pas (encore !) implanté, pas de panique. Votre abonnement vous offre une autre possibilité : participer à des cours en ligne live où que vous vous trouviez. Yoga, hiit, boxe ou encore danse : de nombreux cours ne nécessitent aucun matériel et vous permettront de vous détendre ou de vous défouler tout au long de l’été. Vous n’avez qu’à télécharger Zoom ou Skype et vous pourrez accéder à des centaines de cours en streaming.

Vous pourrez bien entendu continuer à vous entraîner aux côtés de vos coaches préférés mais c’est aussi l’occasion de découvrir virtuellement des cours de sport à travers toute l’Europe. N’hésitez pas à pratiquer vos séances en famille ou avec vos amis, c’est le moment idéal pour leur partager votre passion.

3. Créez votre propre routine sportive en vacances : les conseils d’Aurélien Faucon, co-fondateur du centre Atom

Partir en vacances signifie parfois se retrouver dans de petits coins coupés du monde sans réseau. Vous vous pouvez alors vous sentir parfois démunis pour vos sessions. Aurélien Faucon, co-fondateur du centre Atom basé à Lyon, délivre de précieux conseils pour s’entraîner seul en toute sécurité.

Give yourself a break!

La première chose est de ne pas se « sur-entraîner », précise le coach, surtout en période de fortes chaleurs. Ce n’est pas parce que l’on est en vacances qu’il faut surcharger ses séances, les congés sont aussi faits pour recharger ses batteries. « Il est important de continuer à maintenir un rythme sportif où l’on alterne, session de renforcement musculaire et sessions de cardio. Beaucoup de personnes ont tendance à le négliger mais le renforcement est indispensable pour prévenir d’éventuelles blessures. »

On y va mollo !

Pour les séances de cardio, Aurélien, suggère de se défouler avec les sports typiques des vacances : aquagym, natation, beach-volley. Ensuite, pour ce qui concerne la partie renforcement, il faut miser sur des exercices connus et maîtrisés.« Selon le niveau et la forme physique, il faut adapter les mouvements. Les habitués peuvent faire des séries de squats, de fentes, de pompes au sol et même des exercices d’explosivité. L’idée est de conserver la même intensité que d’habitude. »

La course à pied, à petite dose si on est novice

En vacances et sans matériel à disposition, nous sommes également nombreux à vouloir nous mettre (ou nous remettre…) à la course à pied. Selon Aurélien, dans un cas comme d’ans l’autre, la prudence est de mise : « Selon l’état de forme de la personne et son poids, il faut vraiment y aller progressivement. De même, pour ceux qui ont l’habitude de courir uniquement sur un tapis, le fait de passer à un sol dur peut choquer les articulations. »

Les grands débutants peuvent même commencer par de la simple marche rapide, surtout si le terrain est vallonné. Petit à petit, ils pourront augmenter l’intensité et allonger la foulée sans se blesser.

Si vous souhaitez continuer à vous entraîner entre deux séances de bronzette, Urban Sports Club est votre meilleur allié pour faire du sport en vacances. En France comme en Europe, continuez à accéder à des cours physiques et virtuels.