4 conseils pour faire le plein d’énergie en hiver

Festivités terminées, manque de soleil, températures qui donnent envie de rester au lit quand le réveil sonne : bienvenue au mois de janvier ! Mais avec Urban Sports Club, on ne vous laisse pas tomber. Pour vous aider à lutter contre le froid de l’hiver et faire le plein d’énergie, on s’est associé.e.s à natural mojo. Découvrez ci-dessous nos conseils pour être au top de votre forme cet hiver.

I / Des recettes pour stimuler son énergie 

Certains aliments permettent d’augmenter votre niveau d’énergie et ainsi de mieux lutter contre la fatigue ressentie en hiver. On vous donne 2 recettes natural mojo qui sont faites à base de super-aliments. Ils vous apportent énergie et détox !

PURE BODY SMOOTHIE 

INGRÉDIENTS 

• 1 petite poignée de myrtilles

• 1⁄2 avocat 

• 1⁄4 de mangue 

• 1 càc de jus de citron pressé

• 1 banane

• 1 càc de pure body 

• du gingembre (selon les goûts) 

PRÉPARATION

1. Mixer tous les ingrédients

2. Verser le smoothie dans un verre. 

3. Savourez !

Le pure body natural mojo vous permet d’éliminer les toxines et de purifier votre organisme, pour prendre soin de vous ! 

Les super-aliments comme le gingembre, l’artichaut, le pissenlit et le curcuma vont venir booster l’organisme. Le délicieux goût de pomme verte et une légère note de miel vont faire de pure body votre nouvelle boisson préférée !

ENERGY DRINK AU BERRY BOOST

INGRÉDIENTS 

  • 1⁄2 banane
  • une petite poignée de framboises et myrtilles
  • 2 càs de yaourt nature
  • 2 càs de lait de soja 
  • ou d’amande
  • 2 càc d’amandes effilées
  • 2 càs de berry boost

PRÉPARATION

1. Mixer tous les ingrédients.

2. Verser le smoothie 

dans un verre. 

3. Savourez !

Le berry boost quant à lui vous aide à renforcer vos défenses immunitaires, tout en faisant le plein de vitamines et d’énergie.

Cette poudre combine 7 super-aliments : les baies d’açaï, les baies de goji, la grenade, la spiruline, le moringa, l’épinard et la protéine de pois, qui apportent à votre corps ce dont il a besoin pour rester en bonne santé.

II/ Le sport comme booster d’énergie 

Épuisé.e à l’idée même d’enfiler vos baskets ? N’hésitez plus parce qu’une activité physique réduit la fatigue et booste votre énergie ! Difficile à croire mais, le meilleur remède si on ne se sent pas au top de notre forme c’est de bouger. Découvrez ci-dessous notre sélection d’activités pour vous sentir bien ! 

ONLINE Bootcamp – MU:V Online : un cours parfait pour donner le meilleur de soi-même. Vous finissez la session plus en forme que jamais. 

VOD : Barre babe Boost – California Barre : 20 minutes avec Julie Granger. Vos muscles brûlent et vous êtes reboosté.e.s ! 

À Paris : HIIT The Bag – Le Loft by Extra Round pour extérioriser tout le stress du quotidien. Vous frappez dans un sac et apprenez les meilleures techniques de boxe. 

Spinning chez Kiwill au rythme de musiques entraînantes, sous une lumière tamisée vous pédalez et lâchez prise.

Pour tester les cours en salle, en ligne et en VOD, testez notre essai gratuit et découvrez le sport en illimité.

III/ Accordez-vous des petits plaisirs

On a la solution pour se faire plaisir sans culpabiliser ! Les fit shakes natural mojo ont une multitude de casquettes : remplacement de repas, encas sains, ou dans une recette… Si vous avez besoin d’inspiration, jetez un oeil à cette délicieuse recette gourmande mais saine made in natural mojo :

FIT COOKIE DOUGH BALLS SANS CUISSON

INGRÉDIENTS

  • 100 g de margarine ramollie, à température ambiante
  • 175 g de sucre brun
  • 2 c.à.c d’extrait de vanille
  • 120 g de farine
  • 2 c.à.s de fit cookie
  • lait (environ 50 mL)
  • 100 g de margarine ramolie, à température ambiante
  • 175 g de sucre brun
  • 2 c.à.c d’extrait de vanille
  • 120 g de farine
  • 2 c.à.s de fit cookie
  • lait (environ 50 mL)

Préparation

  1. Étaler la farine sur une plaque à pâtisserie et la faire cuire à 175°C pendant 5 minutes pour tuer toute bactérie potentielle.
  2. Mélanger le beurre et le sucre ensemble, de préférence dans un mixeur. Ajouter ensuite la vanille et quelques pincées de sel.
  3. Ajouter la farine et 2 c.à.s de fit cookie dans le mélange au beurre et continuer à mélanger tout en ajoutant le lait jusqu’à ce que le mélange forme une pâte.
  4. Ajouter des mini pépites de chocolat au mélange et rouler en petites boules.
  5. Vous pouvez garder vos boules de pâte à cookie au réfrigérateur dans un récipient hermétique en plastique ou en verre pendant 1 semaine maximum.

IV/ Prenez du temps pour vous détendre 

Quoi de mieux qu’un moment de détente rien que pour vous, afin de reprendre de l’énergie? Prenez chaque jour quelques minutes. Lisez un livre, écoutez de la musique, faites de la méditation ou du yoga. Se détendre permet d’éliminer le stress et de faire place aux énergies positives.

Quand nous sommes détendu.e.s, l’énergie circule plus facilement dans notre corps. C’est pour cette raison, que la méditation et le yoga sont parfaitement recommandés. 

On vous conseille un moment de bien-être chez Yogamour. Vous pratiquez le yoga dans une bulle de chaleur avec une lumière tamisée. Un vrai shot d’énergie ! 

Pour un yoga dynamisant à la lumière des bougies, rendez-vous chez Munnshala Yoga

Yay vous accueille chaleureusement pour une session de méditation afin de faire le plein d’énergies positives. 

Vous n’avez pas le temps de vous rendre en studio ? Profitez des cours en VOD (Video On Demand) de The Studio Paris (à faire le matin pour un réveil au top). 

On vous conseille également le cours en ligne (live) de Stretching de Studio Coach In pour détendre vos muscles et vous relaxer ! 

Pour essayer les cours en salle, en ligne et en VOD, testez notre essai gratuit et découvrez le sport en illimité.

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