Yescoach session : fais du sport en boîte de nuit !

Un cours de sport animé par un DJ ? Il n’en fallait pas plus pour me convaincre ! Lundi soir à 20h, je me rends donc au club Vendôme. Automatiquement, je me dirige au bar pour commander un cocktail mais on me tend une bouteille d’eau et un tapis de sport. J’imagine qu’il va falloir transpirer (autre chose que de l’alcool) dans cette boîte de nuit…

Qu’attendre du cours de renforcement de Yescoach session ?

Premier pas dans la discothèque, c’est un tout petit peu plus éclairé que lorsque tu t’y rends à 2 heures du matin… mais l’ambiance reste quasi la même ! Un DJ est vraiment en train de préparer ses platines et le coach danse déjà sur le podium avec ses Air Max argentées aux pieds. Parmi les sportifs : toutes les silhouettes… et tous les genres ! Les mecs et les filles musclés jusqu’aux oreilles côtoient ceux qui veulent se renforcer ou même assumer leurs formes. Thomas, le coach, (c’est écrit derrière son t-shirt) nous demande de nous rassembler devant le podium qu’il utilise pour faire ses démonstrations. Rapidement, il identifie les 4 nouveaux de la pièce… et nous applaudit ainsi que tous les habitués souriants ! Je commence à me demander si cela va vraiment être une partie de plaisir, il faut visiblement m’encourager avant même le début des exercices. Le DJ lance Mary J blige, et la séance commence !

Utiliser la musique comme un support motivant !

Déplacements, énergie, on peut même s’exprimer en criant pendant ce cours plein de pep’s. Je comprends rapidement que l’objectif est double : renforcer ton cardio et se muscler en profondeur. Pour la première partie, le coach nous réserve des musiques rapides qui feront monter le rythme cardiaque. Pendant ce moment du cours, les exercices restent des déplacements simples, des coups de poings dans le vide ou des sauts sur place. L’air de rien, le coeur s’emballe un peu. Il est temps de passer au renforcement musculaire pur et dur. Thomas explique que cette séance sera ciblée sur les abdominaux. Pas question de faire des « crunch » classiques, le coach détaille un premier travail sur les obliques avec un gainage actif. Je suis appelée sur le podium pour donner l’exemple et je suis une nouvelle fois applaudie par le public sportif. Il semblerait que ce cours ne soit que bienveillance ! Et ça fait du bien. A chaque nouvel exercice, un participant fait la démonstration puis on passe à la pratique. L’un des exercices consiste à toucher ses genoux puis ses chevilles en position de chaise couché sur le dos. On multiplie les répétitions avec des phases de repos de quelques secondes entre les deux. Thomas nous a à l’oeil et ironise sur notre paresse. On est que lundi ! Pendant le cours de renforcement, on est porté par la musique qui nous permet de tenir dans les moments où les abdos commencent à brûler. Et c’est quand même sympa de faire un cours sur du Michael Jackson et d’autres playlists tout aussi canons ! Fin du cours, il est temps de se détendre avec des étirements et de taper dans les mains de ses partenaires pour se féliciter du travail accompli. Thomas nous donne rendez-vous la semaine suivante pour bosser sur les muscles des cuisses et des fesses.

Comment je me suis sentie après le cours de renforcement de Yescoach session ?

Pleine de vitalité ! J’ai presque eu envie de sortir vraiment et d’aller danser pour libérer toute l’énergie qu’il me restait. Mais Thomas nous a conseillé de rentrer nous reposer et de s’étirer à nouveau pour ne pas souffrir les jours suivants. Et cela est effectivement le cas, pas de courbatures à déclarer mais l’envie de recommencer bel et bien présente. Le point positif ? Les exercices effectués pendant la séance sont de bons mouvements à répéter chez soi en mettant de la musique dans son salon.

Qu’apporter au cours de renforcement de Yescoach session ?

Une tenue de sport ! La bouteille d’eau et le tapis sont fournis mais il n’est pas possible de se doucher sur place. Prévois donc de rentrer chez toi après ta séance !