Work(out) Life Balance : comment atteindre l’équilibre en 4 conseils

(Photo : Sarah Zahn)

Bien sûr,  » Work Life Balance  » n’est pas exactement le mot tendance de l’année mais plus nous nous globalisons, réseautons et numérisons, plus vite les limites entre le temps de travail et le temps libre continueront à devenir floues. Cette tendance comporte à la fois des risques et du potentiel. On trouve que le sujet est très actuel et aimerait t’expliquer mieux cet équilibre.

Comme vous le savez, Urban Sports Club s’engage à créer l’offre sportive la plus complète et la plus flexible et vous permet ainsi de faire d’innombrables découvertes dans le domaine du sport et les intégrer à votre quotidien. Et notre vision est une adaptation du « Work Life Balance ». Elle se traduit par Workout Work Life Balance – ou en d’autres mots : Work (-out) Life Balance !

C’est l’idée de prendre le temps de faire du sport malgré nos emplois du temps chargés. Pourquoi il est si important d’inclure l’entraînement dans sa routine quotidienne ? Tout simplement parce que l’activité physique apporte des bienfaits à notre corps et nous rend plus productifs au travail. Faire du sport, c’est bien plus qu’un simple loisir, c’est également un bon médiateur entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle. Avec ces 4 conseils, nous aimerions vous montrer comme cela est simple et réalisable de garder un bon équilibre ou en d’autres termes, gérer son Workout Life Balance !  

1. Choisissez une date et une heure dans votre planning pour faire du sport

Fixer une date, une heure ou un lieu de rencontre sont des gestes quotidiens dans notre vie tous les jours. Une bonne planification permet de réduire le stress, d’augmenter l’efficacité et d’avoir un meilleur suivi de son planning, sans encombrer son esprit. En se fixant une date et une heure pour s’entraîner, on arrête de stresser et de se demander  “ quand est-ce que j’aurais du temps pour m’entraîner ? “. La réponse est très simple : on a toujours du temps pour s’entraîner si cela est planifié à l’avance.

L’astuce : trouvez un studio proche de votre travail. De plus, communiquez ouvertement à vos collègues de travail qu’il est important que vous preniez du temps pour vous et que vous alliez faire du sport. Ainsi il n’y aura pas de malentendu.

2. Amenez vos collègues de travail à l’entraînement

En tant que pionnier(ère), votre exemple sera suivi ! Invitez simplement le/la nouveau(elle) collègue, le/la stagiaire ou le nouveau partenaire commercial à s’entraîner avec vous. Créez le premier mouvement « Entraînement à la pause déj' » avec vos collègues de travail et motivez-vous comme si vous étiez une vraie équipe olympique !  

Cela permet de non seulement garder son Workout Life Balance pendant son travail mais aussi de mieux connaître ses collègues personnellement. On dit que toute personne qui peut poursuivre des objectifs sportifs en groupe sera également capable de bien performer en milieu professionnel. Alors, développez la culture du sport dans ton entreprise et permettez à tout le monde de bénéficier de ses bienfaits. Après tout, beaucoup de deals valant des millions ont été conclus lors de parties de golf, non ?  

3. Ajustez votre entraînement

Soyez flexibles avec vos horaire ! Vous n’avez pas besoin de gagner une médaille d’or olympique ou suivre un programme d’entraînement drastique pour réussir à garder votre Workout Life Balance. En effet, il y a une petite différence entre un rituel sportif et une routine sportive : si vous vous engagez à faire du cross-training tous les lundis à 6h30 et pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas y aller, vous serez probablement déçu(e) si cela ne fonctionne pas. Ne laissez pas la déception jouer sur votre humeur !

Planifiez plutôt votre semaine selon ce que votre corps désire et ce que vous avez vraiment envie de faire. Ne vous sentez pas obligé(e) d’aller à un cours de cross-training à 6h30 du matin parce que c’est le “ rituel du lundi “ lorsque votre corps refuse de bouger. Prenez ce temps pour reprendre votre énergie et préparez-vous pour la prochaine séance. Écouter son corps, c’est la clé pour atteindre le Workout Life Balance !  

4. Rangez votre portable pendant l’entraînement

Il clignote et  émet des sons avec toutes sortes de notifications. Votre portable veut toute votre attention mais ne le laissez pas envahir votre entraînement. Ce petit appareil est probablement très utile pour consulter ses e-mails ou pour contacter ses amis… Mais pas pendant son cours de yoga ou de Pilates ! Notre recommandation : laissez votre portable dans votre sac ou éteignez le durant votre entraînement. C’est le temps de décompresser de son travail et de se concentrer sur son corps. Votre cerveau te remerciera pour cette bonne pause !

Au final, notre objectif est de rendre l’exécution de ces conseils aussi simple que possible grâce à votre abonnement Urban Sports Club. Nous espérons ainsi que vous pourrez garder ton Workout Life Balance.