Mobilité, HILIT et entraînement hormonal : les 3 tendances de la rentrée en matière de fitness.

La reprise approche ! Nous pouvons profiter au maximum de tout ce qu’Urban Sports Club a à offrir. Pour célébrer cette rentrée, Urban Sports Club a rassemblé trois tendances sportives de la saison, avec des séances de Mobilité, le HILIT et les entraînements hormonaux. La science et la médecine sportive sont au cœur de ces activités et rendent les entraînements encore plus efficaces, variés et uniques, pour une routine sportive où on ne s’ennuie jamais !

Mobilité et Stretching

Le télétravail et confinements successifs ont mis les corps à rude épreuve. Rien de mieux que des séances de mobilité ou stretching pour redonner de l’amplitude a nos mouvements et se sentir plus flexible et léger.e. Le travail sur les articulations, la souplesse et la posture permet d’alléger les maux de la sédentarité. 

Où pratiquer ? 

• Fit’Ballet, Sputnik Yoga Space (Paris)
• Amplitude, Satnam Club (Bordeaux) 
• Multifa (Lyon)
• Chez June, (Nantes) 
• Peacock, Tadamy, (Toulouse)
• Sat-shala, L’Orange Bleue, (Marseille)
• Heures Hindoues Studio de Yoga, (Rennes)
• Bruxelles Yoga Loft, Le Centre le Saddhaka, (Bruxelles)

HILIT 

HLIT signifie « High Intensity Low Impact Training ». Cet entraînement a pour particularité d’être doux pour les articulations et convient parfaitement aux débutants, aux femmes enceintes et aux personnes qui se remettent au sport, car la charge est légère et l’impact minimal. Le HILIT ne comporte pas de sauts ou d’autre mouvement à impact comme le HIIT (“High Intensity Interval Training”), mais il est tout aussi efficace car chaque exercice vise à augmenter la fréquence cardiaque. Au lieu de faire des sauts, vous ferez des fentes, des planches ou des mountain climbers. La natation, le Pilates, l’aquabike ou le spinning sont considérés comme des activités HILIT.

Où pratiquer ? 

• Spinning chez Kiwill ou Les Cercles de la Forme (Paris), Spinbreak (Bordeaux), L’Orange Bleue (partout en France), Wake up Form (Nantes), Moov’Cycle (Lille), The Training Box (Bruxelles), CrossFit Minimes (Toulouse), Open Gym (Marseille)
• Aquabike chez Le 31 Sports (Paris), Aquafit (Bordeaux), O35 (Nantes), Ligne et Détente (Lyon), Equinoxe (Toulouse), Aquabike (Lille), Dao (Bruxelles)
• Pilates chez Pur Pilates (Lyon), Re-Corps (Paris), Raze Yoga and pilates (Bordeaux), Athletic Pro (Nantes), Yoga with Caroline Simon (Rennes), Les Bains de Grace (Lille), Equinoxe (Toulouse), Dao (Bruxelles), TOG3THER (Marseille)

Entraînements hormonaux

L’humeur, la forme physique et les niveaux d’énergie sont souvent liés à l’équilibre hormonal, c’est pourquoi il est important de travailler avec les hormones de votre corps pendant certaines phases. Les hommes et les femmes ont des fluctuations hormonales tout au long du mois, qui peuvent être équilibrées avec les bons entraînements. Le surentraînement peut augmenter le taux de cortisol, provoquant la montée du stress. Essayez donc des pratiques telles que la méditation ou le yoga. 

Où pratiquer ?

Méditation chez Bloom (Paris), La Maison de Mia (Bordeaux), Holi (Lille), Zen & Gym (Toulouse), Heures Hindoues Studio de Yoga (Rennes), Le Centre le Saddhaka (Bruxelles), Gymbox Studios (Lyon) 

Yoga de la Femme Chez June (Nantes),  Holi Villeneuve d’Ascq (Lille), 

Yoga des hormones chez Julie Yoga (Paris)

Essayez ces sports pour trouver votre routine sportive idéale, découvrir ce qui fonctionne pour vous et explorer de nouvelles choses. Que ce soit près du bureau, à côté de la maison ou depuis votre salon, c’est l’occasion de tester les tendances de la rentrée.