5 conseils pour suivre des cours de sport en ligne

Notre pratique sportive a fondamentalement changé ces derniers mois. Privé.e.s de sport en salle, les coachs et gérants de salle ont déployé les cours de sport en ligne pour nous permettre de pratiquer nos activités préférées depuis le confort de notre maison.

Nous vous proposons ce guide pour suivre des cours de sport en ligne. En suivant ces conseils, vous allez devenir un.e pro de ces séances à domicile.

1. Planifiez vos sessions

La beauté des cours de sport en ligne est que beaucoup d’entre eux sont réalisés en direct, permettant une interaction avec les coachs et les autres participant.e.s. Cette interaction rend la séance plus vivante et motivante.

Cela crée aussi un rendez-vous qui vous permet de décrocher du boulot et des obligations quotidiennes : votre bien-être passe par la pratique d’une activité physique alors prenez ce temps pour vous. À 18h, votre cours démarre : on coupe slack, on ferme ses mails et on profite d’un moment de détente.

Avec Urban Sports Club, vous pouvez choisir parmi plus de 1000 cours de sport en ligne par semaine pour varier votre routine et découvrir de nouvelles activités. Fitness le lundi, yoga le mercredi, cardio boxing le week-end. Les possibilités sont infinies. Réservez vos cours en ligne live en un clic sur le site internet et ajoutez les dans votre calendrier.

2. Créez vous un espace dédié à la maison

Poussez les meubles autant que possible pour vous laisser de la place pour bouger et éviter de vous cogner.

C’est votre moment rien qu’à vous. À moins que vous ne fassiez une session d’acro yoga avec votre partenaire, un cours de zumba avec votre coloc ou une séance parents enfants, essayez de limiter les distractions de votre entourage pour être concentré.e sur votre cours.

De même, coupez les notifications de votre téléphone. Vous vous êtes motivé.e pour participer, alors profitez-en à fond ! Les messages peuvent attendre, pas la prochaine séquence de burpees / jumping jacks.

3. Portez une tenue confortable et munissez-vous de matériel si nécessaire

Nous vous recommandons de vous munir d’un tapis, d’une bouteille d’eau et d’une serviette – certains cours de sport en ligne deviennent très vite sweaty !

Certains cours de sport en ligne requièrent du matériel supplémentaire. Vous n’êtes pas doté.e d’haltères ? Pas d’inquiétude, votre maison regorge d’alternatives : sac à dos lesté, bouteilles d’eau, etc. Découvrez ici d’autres objets du quotidien qui peuvent être utilisés lors de vos workout.

Adaptez votre tenue en fonction du cours que vous souhaitez prendre : legging confortable pour du yoga, t-shirt respirant pour le bootcamp, short court pour les sessions de booty therapy, vos habits de lumière pour un cours de danse, etc.

4. Connectez-vous 5 minutes en avance à votre cours de sport en ligne

Profitez de ces 5 minutes pour vérifier que le son marche bien, pour mettre en place votre matériel et positionner votre caméra : c’est toujours plus agréable, d’autant que beaucoup de coachs donnent des corrections et des ajustements pour assurer un entraînement en toute sécurité.

C’est aussi le moment parfait pour épingler la vidéo du professeur sur Zoom. Ainsi, l’écran ne bougera pas si une autre personne parle pendant le cours. En parlant de Zoom, on a quelques tips

5. Devenez un.e pro de Zoom

La plupart des cours de sport en ligne se déroulent via Zoom, voici donc quelques raccourcis à adopter pour vos sessions :

Command(⌘)+Shift+A : Couper/rétablir le son. Si vous avez des questions à poser sur un exercice, cela peut-être très utile.

Command(⌘)+Shift+V : Démarrer/arrêter la vidéo. Parfait si les membres de votre foyer décident de débarquer dans votre salon.

Espace : Appuyer pour parler

Command(⌘)+Shift+W : Affiche la vidéo du coach ou la galerie vidéo des élèves. Utile si vous avez des ami.e.s qui font la session avec vous depuis chez eux.elles.

Command(⌘)+K : Ecrire sur le chat. Génial pour remercier le.la prof à la fin du cours.

Vous êtes fin prêt.e pour suivre des cours de sport en ligne ! Vous n’avez pas encore franchi le pas ? Rejoignez-nous au Studio by Urban Sports Club, des séances en ligne ouvertes à tou.te.s chaque jeudi à 18h30.