6 objets de la vie quotidienne que vous pouvez utiliser comme équipements de fitness

Vous pensez probablement la même chose que nous : lorsqu’il s’agit de votre entraînement à domicile, les exercices classiques de musculation ont tendance à devenir assez ennuyeux à long terme. Et peu d’entre nous sont capables d’intégrer des équipements de gym conséquents chez eux, soit par manque d’espace, soit pour éviter de perturber son Feng Shui. Mais saviez-vous que les objets de la vie quotidienne pouvaient facilement être transformés en équipements de fitness pour vous soutenir pendant vos exercices ? Il vous suffit d’un peu de créativité et vous pouvez faire passer votre entraînement au niveau supérieur ! Urban Sports Club vous présente 6 objets de tous les jours, à essayer pendant nos nouveaux cours en ligne.

1. Des bouteilles d’eau comme poids

Vos Biceps Curls ou vos développés-couchés ne sont rien sans poids pour vraiment faire travailler les muscles. Mais pas de panique : vous n’avez pas besoin d’une salle de gym ! Il vous suffit d’attraper une bouteille d’eau. Les briques de lait peuvent aussi faire un substitut idéal aux haltères. En un rien de temps, vous pouvez commencer votre entraînement avec un poids de 1 kg ou 1,5 kg. Pour les plus avancés d’entre nous ou ceux qui veulent se lancer des défis, les packs d’eau ou les sacs de courses pleins sont également excellents !

2. Une chaise ou un tabouret comme box

Il est probable que vous n’ayez pas sous la main de box telle que celle dont vous vous servez au cross-training normalement. Prenez simplement une chaise ou un tabouret comme substitut pour faire vos sauts ! Cependant, assurez-vous que la chaise ne glisse pas, car vous risqueriez de vous blesser.

3. Un livre épais comme poids ou bloc de yoga

Les Russian Twists fonctionnent également sans poids, mais à long terme, ils sont plus efficaces avec. Pour cela, la solution est très simple et elle se cache dans votre votre bibliothèque ! Une encyclopédie, un dictionnaire ou un roman de mille pages peuvent facilement servir de poids, pour que vos abdominaux latéraux le sentent. En plus, vous pouvez aussi les utiliser pour vous asseoir ou adapter vos postures au yoga.

4. Un coussin pour les exercices d’équilibre

Les coussins de canapé sont particulièrement adaptés aux exercices d’équilibre, car ils sont généralement un peu plus fermes et plus épais que les oreillers utilisés pour dormir. En vous tenant debout dessus et en faisant des squats par exemple, vous mettez particulièrement votre stabilité à contribution. Cela fait également travailler vos muscles profonds. Essayez aussi des exercices tels que des fentes, des pompes ou des positions de yoga avec vos coussins. Votre sens de l’équilibre vous en remerciera !

5. La baignoire ou le bord d’une chaise pour vos triceps dips

Vous ne savez pas comment faire vos dips à la maison ? Votre baignoire ou même le bord d’une chaise peuvent facilement remplacer vos équipements à la salle de gym. Soutenez-vous par derrière avec vos mains sur le bord de la baignoire ou sur le bord d’une chaise. Pliez vos bras à 90° parallèlement au sol jusqu’à ce que vos fesses touchent presque le sol, puis poussez-les à nouveau vers le haut. Plus vous éloignez vos jambes de votre corps, plus vous entraînez vos triceps.

6. Une serviette pour glisser en planche

Vous voulez améliorer vos compétences en planche ? Alors prenez une serviette et entraînez-vous sur un sol où la serviette peut facilement glisser. Mettez-vous en position de planche et tirez vos jambes vers vos mains en poussant vos fesses vers le haut et en arrière. Vos muscles abdominaux vont bientôt commencer à brûler ! Vous pouvez aussi prendre une deuxième serviette et placer un pied sur chacune. Essayez d’écarter et de rapprocher vos pieds ou faites des Mountain Climbers. En explorant un peu vous verrez que vous pouvez faire travailler tous les muscles de votre ventre.

Combinez-les comme vous voulez !

Tous ces objets du quotidien peuvent bien sûr être combinés et utilisés avec d’autres exercices, que vous proposeront les coachs en participant aux nombreux cours en ligne de nos partenaires ! Que diriez-vous de quelques minutes de chaise contre le mur pendant que vous entraînez vos biceps avec des bouteilles d’eau ? Créez votre propre entraînement : il n’y a pas de limite à votre créativité !

Vous utilisez déjà ces objets et avez des autres idées d’équipements de fitness ? Partagez-les en commentaires ou sur nos groupes Facebook community !

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