La méthode d’une routine de bien-être qui marche

février 6, 2020

Alors que nous apportons de plus en plus d’importance à notre bien-être, la notion de self-care (littéralement : prendre soin de soi) est de plus en plus à la mode. Se tourner vers le bien-être et y accorder de l’importance et du temps serait un moyen de nous rendre plus équilibrés psychologiquement et plus résistants au stress, sur le long terme. Sauf que de plus en plus de produits et de solutions sont étiquetés comme ayant des vertus pour notre bien-être. La valeur de ce marché est d’ailleurs en constante croissance. Il y a donc un danger de perdre le vrai sens du bien-être. Qu’est-ce qui nous fait vraiment du bien ? Urban Sports Club vous donne des pistes pour développer une routine de bien-être facile à tenir et qui marche.

Rechercher les effets à long terme

Booster ses endorphines

Pour mettre en place une routine de bien-être, il faut d’abord se rendre compte de ce qui nous fait réellement du bien. Les vraies activités bien-être sont celles qui ont un effet sur le long terme. Exit donc ce qui nous fait du bien, mais peut nous nous fait sentir coupable, comme le sucre ou le shopping. Si faire du sport nous demande souvent un effort à donner, il nous permet aussi d’accéder au plaisir. Il est prouvé qu’en pratiquant une activité physique, notre cerveau libère des endorphines, les molécules du bien-être et du plaisir. En plus de la sensation de bonheur que vous aurez en faisant du sport, vous prendrez en main les clés de la maîtrise et de la diminution de votre stress et de votre anxiété.

Le yoga, la méditation, la sophrologie

Mettre en place une routine bien-être est important pour se sentir bien et permet notamment de nous aider à lutter contre le stress. Le but est donc de trouver des activités qui nous rendent plus calmes, plus heureux et plus équilibrés sur le long terme. Pour cela, certaines activités sont particulièrement bénéfiques.

Le yoga donne l’occasion de faire une pause dans le calme et le silence. C’est une activité qui demande de s’écouter pour progresser et permet de faire un bilan avec son corps et son humeur et son état du moment.

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Dans la même veine, la méditation est votre alliée pour respirer, vous déconnecter et vous défaire peu à peu du stress. En la pratiquant régulièrement, vous serez plus à même de vous préparer à un examen ou à une compétition, d’améliorer vos performances ou votre efficacité au travail.

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Méthode thérapeutique et philosophie de vie, la sophrologie comprend des exercices de respiration, de décontraction musculaire et d’imagerie mentale. Elle vous aide à vous déconnecter et à faire le point.

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Pour être réalisables et tenables sur le long terme, vos rituels self-care doivent être des actions simples. Cela peut simplement être de boire plus d’eau, de faire une marche dehors, de se lever tôt, de faire un journal, de se déconnecter des réseaux sociaux ou de prendre soin de sa peau par exemple. L’idée est de trouver des actions qui vous font du bien et que vous pouvez facilement répéter. Exit donc, les vacances à l’autre bout du monde ou les projets qui demandent trop de budgétisation ou d’organisation.

Des activités toujours accessibles

Pour que vous puissiez en profiter chaque jour, et où que vous soyez, une routine bien-être doit comprendre des solutions facilement accessibles de partout. Comme nous l’avons vu, prendre soin de sa forme physique et faire du sport sont des éléments importants. Avec votre abonnement Urban Sports Club, vous pouvez rendre la pratique du sport plus facile en réduisant la distance entre votre salle de sport et chez vous ou votre travail. Avec plus de 50 sports différents et des milliers de partenaires, vous pouvez décider de quel moment et quel endroit est le plus pratique et le plus bénéfique à votre bien-être.

Self-care mais pas Selfish

Prendre soin de soi avec les autres

Si se retrouver seul(e) et passer du temps avec soi-même permet parfois de se remettre en phase avec ses pensées et ses émotions, il ne faut pas oublier que nous, êtres humains, sommes avant tout des êtres sociaux ! Passer du temps avec des gens et socialiser est donc aussi une manière de se faire du bien. Si cet aspect peut quelque peu changer en fonction de la personnalité de chacun, établir des connexions est toujours important. Et les options sont nombreuses. Passez du temps de qualité avec votre famille ou votre partenaire, faire signe à un ancien ami, ou engager la conversation avec un(e) inconnu(e) en prenant votre café du matin.

Stronger together

Le sport est un formidable outil de socialisation. Il permet de développer des relations dans un cadre différent de celui de votre travail ou de votre cercle habituel. Il permet de s’ouvrir à de nouvelles personnes, de faire appel à son esprit d’équipe, de prendre des risques et de dépasser les différences.

Rejoignez une séance de sports collectifs, organisez une session de HIIT en groupe avec vos collègues ou remettez-vous à la danse accompagné(e) par une personne aussi motivée que vous, que vous pouvez rencontrer par le biais de nos Facebook Community Groups ! (Paris, Lyon, Bordeaux, Toulouse, Nantes, Lille, Rennes, Marseille)