5 idées pour lutter contre la déprime du Blue Monday

janvier 18, 2021 • Flavie Lefevre

Fin du week-end, températures qui donnent envie de rester sous la couette, festivités terminées, absence de soleil, résolutions abandonnées, autant de facteurs qui poussent à la morosité ambiante.

Mais chez Urban Sports Club, on ne se laisse jamais abattre ! On vous a préparé une sélection de petits plaisirs pour vous aider à lutter contre la déprime du Blue Monday et de l’hiver qui n’en finit pas.

Qu’est ce que le Blue Monday ?

Le Blue Monday a été théorisé par Cliff Arnal, psychologue de l’université de Cardiff – sous le patronage d’une compagnie aérienne pour promouvoir les voyages à cette période de l’année, ndlr – pour expliquer pourquoi le 3ème lundi de janvier est le jour le plus déprimant de l’année.

Sa théorie se résume en une équation comprenant différentes variables :

Blue Monday : le jour le plus déprimant de l'année — source : Google

1. Prendre l’air

Le télétravail est privilégié dans beaucoup d’entreprises. Avant de commencer votre journée, sortez ne serait-ce que quelques minutes faire le tour du pâté de maison pour vous aérer. Si vous avez un coin de verdure à proximité, c’est l’occasion de marcher un peu plus loin. Ce changement de décor sera bénéfique à votre état d’esprit.

2. Lutter contre la déprime avec de la musique

L’adage « la musique adoucit les moeurs », attribué à Platon, trouve ici tout son sens. En effet, écouter certains morceaux active la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine ou l’endorphine, deux molécules biochimiques souvent liées à la notion de plaisir chez l’humain. Alors mettez une musique 100% good vibes et laissez-vous aller à quelques pas de danse. Besoin d’inspiration ? Découvrez les playlists Urban Sports Club.

3. Méditer sur une pensée positive

Cette méditation ne prend que quelques minutes et fait un bien fou ! Asseyez-vous confortablement, les mains posées sur vos cuisses. La colonne vertébrale s’étire pour aller vers le plafond. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Sentez l’air qui entre et sort de nos narines, à chaque inspiration et expiration.

Puis, portez votre attention sur une pensée positive. Cela peut-être quelque chose qui vous est arrivé, un projet futur ou encore une personne qui vous tient à coeur. Esquissez un sourire et maintenez cette pensée pour quelques minutes.

Sentez l’énergie positive remplir votre corps. Imaginez une boule d’énergie radiante partant de votre coeur. Visualisez cette énergie remplir tout l’espace de votre corps et la pièce qui vous entoure, sentez la chaleur qui se dégage de cette énergie positive. Et gentiment, ouvrez vos yeux.

4. Un plaisir gourmand

Une part de gâteau, un carré de chocolat, un morceau de baguette chaude, faites vous plaisir ! Dans la team, on se précipite sur la recettes de nos potes de Stay Hungry qui proposent un câlin pour les papilles avec ce hot dulce de leche. Gourmand Fondant !

5. Bouger pour lutter contre la déprime

Chez Urban Sports Club, le meilleur remède si on ne se sent pas au top, c’est de faire de l’exercice. Bonne humeur garantie après avoir bougé un peu. Découvrez notre sélection d’activités Feel Good :

On espère que ces suggestions vous aideront à lutter contre la déprime du Blue Monday !