[TEST] Síndrome de ‘burnout’: qué es, cómo identificarlo en tu trabajo y cómo prevenirlo a través del deporte

Largas jornadas, estrés sostenido, cansancio crónico, desmotivación… Cuando pensamos en burnout, pensamos casi siempre, en trabajo. Hasta 7 de cada 10 trabajadores en España han sufrido este síndrome, según un estudio realizado por el grupo Adecco para el Global Workforce of the Future 2023. ¿Pero qué es el burnout exactamente? ¿Cómo saber si lo estamos sufriendo y qué podemos hacer para gestionarlo?

El burnout, o síndrome de “estar quemado”, hace referencia a un estado de agotamiento que se desarrolla cuando hemos mantenido estrés constante durante un tiempo. Y sí, suele aparecer en la mayoría de ocasiones en el ámbito laboral, aunque también en otras áreas de nuestra vida. El síndrome fue inicialmente descrito para señalar el estrés crónico que sufren los profesionales que se dedican a los cuidados de otras personas (por ejemplo el personal sanitario), pero más adelante se amplió a todos los ámbitos laborales.

Desde el año 2000, el burnout es un factor de riesgo laboral

El burnout afecta a nuestras vidas, a nuestra salud y a nuestro bienestar. De hecho, desde el año 2000 la Organización Mundial de la Salud lo declaró como un factor de riesgo laboral por afectar principalmente a la calidad de vida y de salud mental de las personas que lo padecen.

En este artículo nos centraremos en el burnout laboral, sobre cómo puedes identificar si lo estás sufriendo y cómo puedes reducirlo. Aunque algunas cosas pueden ser aplicables también al burnout de otras áreas de tu vida. El primer paso para que podamos aliviar el burnout es que podamos reconocer que lo estamos viviendo, ya que esto nos permite dar un paso hacia delante a la hora de poner en práctica las herramientas necesarias para reducirlo. 

Este tema en ocasiones puede resultar un poco complicado, especialmente en culturas en las que el trabajo ocupa un lugar muy importante de nuestras vidas o se premia en exceso el esfuerzo. Además, con el ritmo y la rapidez con la que va todo, puede costarnos identificar que estamos exhaustos física, emocional y mentalmente. 

Señales que indican que sufres estrés

Las señales físicas son las que solemos identificar y atender primero, pero en la mayoría de casos suelen ser una respuesta psicosomática a respuestas psicológicas y emocionales que llevamos un tiempo teniendo y no hemos podido ver. De aquí que tenga especial importancia que podamos conocer los síntomas y las causas que nos llevan al burnout.

Desafíos que se presentan en nuestro lugar de trabajo sumado a la falta de recursos para hacerles frente se podrían señalar como las causas principales del estrés crónico que lleva al síndrome de burnout. La alta sobrecarga laboral, la ausencia de reconocimiento y la falta de apoyo en el trabajo además de rasgos personales de los trabajadores como una alta autoexigencia y perfeccionismo funcionan como desencadenantes al estrés.

Por otro lado, las señales abarcan desde los síntomas físicos como el agotamiento, el bruxismo, la caída del cabello, los dolores musculares y de cabeza, hasta los síntomas mentales como la irritabilidad, la desmotivación, la tristeza, el agotamiento mental y emocional o la dificultad de atención y concentración. ¿Te suena alguna?

Haz nuestro test sobre burnout y combate el estrés con deporte

A continuación encontrarás un test de 8 preguntas para ayudarte a identificar si lo estás sufriendo. Cada pregunta tiene 3 opciones de respuesta cada una con una puntuación distinta-1, 2 o 3-, cuando acabes de contestar las preguntas puedes sumar los puntos y te enviaremos el resultado. Además, como plataforma de deporte y bienestar que somos, desde Urban Sports Club te recomendaremos qué actividades son las más idóneas para intentar combatir ese estrés.