Hábitos saludables que te permitirán alcanzar tus metas en el 2021

Durante esta Navidad todos nos hemos permitido algún capricho que otro, por lo que muchos de nosotros vamos a sentir un ligero alivio al comenzar enero y lanzarnos hacia una rutina de salud y bienestar. Pero el concepto de «autocuidarse» no se trata sólo de ir al gimnasio todos los días – se trata de saber escuchar a tu cuerpo, tomarte tu tiempo libre, prestar atención a tu entorno y escuchar las necesidades de los demás. Hay múltiples formas de autocuidarse por ello aquí te adelantamos algunos  de los hábitos que te ayudarán a alcanzar tus metas en el 2021…

1. Descubre el poder de la meditación

Comenzar las mañanas con alguna de nuestras clases de meditación te dará claridad para empezar el día. Mucha gente opina que es una experiencia transformadora. Comienza a crear un hábito al despertarte,  son sólo 10 minutos de meditación al día que te ayudarán, además de tener pensamientos más claros, a  tomar mejores decisiones y mejorar tu estado anímico. La meditación aumenta tu poder de concentración a la par que te ayuda a mostrarte más amable y reflexivo con otras personas.

Mucha gente tiene miedo de «fallar» en la meditación, pero probando la meditación guiada que ofrecen nuestros centros, ya sea durante una clase de yoga en un o en una clase online en directo, tus profesores te guiarán a través de cada ejercicio, paso a paso, y rápidamente descubrirás que es imposible hacerlo mal. Sólo el acto de meditar en sí mismo es beneficioso, sin importar como de enfocada esté tu mente durante la práctica. Comienza ahora con esta meditación de 10 minutos guiada por Fabian Domenech.

2. Dedica 6 minutos al día a escribir un diario de gratitud

Mucha gente se despierta e inmediatamente busca sus teléfonos móviles, comenzando el día desplazándose a través de Instagram o dando likes mientras revisan los primeros emails en su bandeja de entrada.  Aunque las redes sociales son una parte inevitable de nuestra sociedad, comenzamos nuestro día mirando hacia afuera, concretamente a la vida de otras personas, en lugar de mirar hacia adentro, a la nuestra.

 Llevar un diario de gratitud cada mañana significa que te dedicas un tiempo a ti mismo y que empiezas cada día con un hábito positivo. No importa como de negativo te sientas, cuando haces una lista de las cosas y personas en tu vida por las que estás agradecido, instantáneamente comienzas a pensar positivamente.

La idea de base es muy sencilla: solo has de anotar a diario tres cosas que puedes hacer para que tu día sea grande y una afirmación positiva. Quizá al inicio te costará un poco, ya que se trata de un ejercicio nuevo, pero dentro de pocos días descubrirás que existen decenas de cosas por las que puedes sentirte agradecido. Haz una lista de tus entrenamientos favoritos  y el trabajo que debes completar para el día, y viendo esos planes escritos ¡es mucho más probable que los hagas!.

3. ¡Muévete!

Lo mejor de formar parte de la comunidad de Urban Sports Club es la variedad: no necesitas ceñirte a un solo deporte y la aplicación está disponible para ti, incluso cuando necesitas un descanso. Si has acabado agotado de una sesión intensa de CrossFit, puedes darte un baño en una piscina o incluso un masaje , o si estás rígido por el la escalada puedes recuperarte con una clase de Yin Yoga. No hay mejor manera de mejorar tu estado de ánimo, confianza y vida social que manteniéndote activo, y una vez que adquieras el hábito de incluir un poco de movimiento todos los días, te sentirás tan bien que nunca querrás dejarlo.

4. No procrastines

Es posible no procrastinar si dejas de preocuparte y consigues alejarte de internet y las series de televisión.Tu motivación está en su punto más álgido a primera hora de la mañana, lo que significa que no hay mejor momento para finalizar esa desafiante tarea del camino. Inténtalo tú mismo – sólo elige una tarea cada día y asegúrate de hacerla en primer lugar, antes que nada. Está garantizado que te hará más productivo, positivo y eficiente. Muchas veces procrastinamos por miedo a no hacer las cosas todo lo bien que quisiéramos, ese miedo hace que sigamos retrasando todas nuestras responsabilidades impidiendonos avanzar.

La idea es quitarte de en medio la tarea más desafiante o la que menos te agrade a primera hora del día. 

5. Un acto diario de bondad

Puede parecer extraño recomendar esto para el cuidado personal, pero hacer algo por otra persona está garantizado que te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir fantástico. 

Acostúmbrate a realizar un acto diario de amabilidad y verás cómo tu humor se eleva y la reacción de la gente cambia. Un acto de amabilidad puede ser pequeño, como decirle a tu jefe que tu compañero ha hecho un trabajo fantástico en un proyecto – o puede ser grande, como ayudar en un banco de alimentos. Podrías hacerle un cumplido a un desconocido, comprarle un regalo a un amigo, como una de nuestras tarjetas regalo de Urban Sports Club o simplemente decirle a alguien que lo aprecias. Sea lo que sea, ninguna bondad pasará nunca desapercibida. Y siempre recibes lo que das, así que el universo te lo devolverá.

6. Abandona tu zona de confort

¿Hay alguna cosa que siempre hayas querido probar pero que hayas tenido demasiado miedo de hacer? Puede ser algo tan simple como probar una nueva clase o hacer nuevos amigos. En enero, crea el hábito de probar cosas nuevas. Es aterrador al principio, pero la magia realmente ocurre fuera de tu zona de confort. Ya sea escalar en un rocódromo, esgrima, trampolín o meditación, no hay mejor manera de comenzar un año de hábitos saludables que saliendo de tu zona de confort de la mano de Urban Sports Club. Puedes probar algo nuevo cada día con tu suscripción, así como hacer nuevos amigos, ponerte en forma y aprender de lo que eres realmente capaz.

Inscríbete en Urban Sports Club y empieza a formar hábitos felices y saludables desde hoy mismo.