Todo lo que debes saber antes de tu primera clase de boxeo

¿Te atreves a empezar? El boxeo es un deporte en boga. Cada vez son más las personas que lo practican. Así lo constata por ejemplo Jesús Ruiz, propietario del centro 24/7 BOXING CLUB en Madrid y maestro con 20 años de experiencia en el mundo del fitness. Este espacio forma parte de la familia Urban Sports Club, por lo que recuerda que si ya te has suscrito a nuestra app puedes visitarlo siempre que quieras. En él encontraras grandes profesionales dispuestos a ayudarte para que le cojas el gusto y lo incorpores a tu rutina diaria. Según el instructor, un 90% de las personas que acuden a su escuela lo hacen todos los días de la semana. Probablemente se enganchasen en su día al sentir la adrenalina que se dispara en cada una de las sesiones de boxeo que en este centro se imparten. Además, para iniciarte no necesitas demasiadas cosas.

En general, los centros de boxeo, como es el caso del de Jesús Ruiz, prestan los guantes a sus clientes el primer día. A partir de entonces, lo más importante que tenemos que llevar a una clase son las ganas. Fundamentales resultan también las vendas. “Es más importante la venda que el guante”, nos comenta el instructor. Y nos explica que cuando nos las ponemos reducimos considerablemente la posibilidad de lesiones. Siempre debemos ponernos por eso la venda debajo del guante. Es cierto que durante la primera sesión los guantes apenas se utilizan. ¿Por qué? Muy sencillo. En la primera clase se hace lo que el profesor llama “espejo”. Todos los alumnos se ponen delante de este para interiorizar la técnica y  los movimientos. Solo los 15 últimos minutos de la clase se forman parejas para practicar lo aprendido de forma controlada.

Preguntado por si es o no necesario tener una forma física concreta, Jesús Ruiz nos dice que “en absoluto”. De hecho, confirma que siempre se les pregunta a quienes quieren iniciarse cuánto tiempo llevan sin practicar ejercicio físico. A partir de la respuesta que dé el cliente se ofrece una clase completamente adaptada. “Cada uno pide lo que quiere”, nos confirma el experto. “Hay gente que necesita mucha caña y, entonces, se le da mucha caña”, sostiene. Y nos dice que, por contra, hay personas que llevan tiempo sin hacer deporte y solicitan ejercicios más controlados y con más descansos. En cambio, para unos y para otros, las clases son similares. Tienen un denominador común. Se prima el dinamismo y se persigue que, por encima de todo, la gente se lo pase bien. Tanto es así que al final de las prácticas de los viernes se hace lo que se llama “guanteo”. Los alumnos entran por parejas en el ring durante cinco minutos y se realiza un combate cuyo propósito es el desahogo y liberación de tensiones. “Es como un premio a la constancia durante la semana”, comenta el instructor.

Si quieres iniciarte en el boxeo tampoco es necesario que sigas una dieta determinada. No hay pautas nutricionales específicas previas a una sesión. Lo que sí es esencial, según Jesús Ruiz, es que hayas comido algo antes de la clase. “No se recomienda venir en ayunas, hay que tener energía para que no nos den bajones”, dice el experto. Al fin y al cabo, en una clase de boxeo se quema de media unas 1000 kilocalorías. Así que debemos hacer el desayuno de los campeones en caso de que vayamos por las mañanas y merendar si vamos antes de cenar. Es interesante en este sentido que, pese a que Jesús confirma que suelen practicar boxeo más hombres que mujeres, en función del horario suelen ir más ellas que ellos. Además, confirma que cada vez son más las chicas que se animan con la práctica y nos cuenta que hay muchas clientas jóvenes.

Otro factor interesante que tener en cuenta es la diferencia que existe entre el boxeo, el kickboxing y el Krav magá, por ejemplo. En el primero se trabajan brazos y puños fundamentalmente, en el segundo pierna y en el tercero una técnica de defensa personal completa inventada por los espías israelíes. Jesús Ruiz recomienda última esta para las mujeres en concreto y asegura que las clientas que en su escuela la han probado salen más que satisfechas.

Si no has boxeado nunca pero no te atreves a inscribirte en un centro específico por miedo a pagar la matrícula y que luego no vaya a gustarte, gracias a Urban Sports Club tienes la oportunidad de visitar una única vez alguno de los centros inscritos.  Recuerda que esta app, te da la oportunidad de convertir tu ciudad en el mayor centro deportivo del mundo y practicar más de 50 actividades indoor y outdoor en más de 3.000 recintos. No olvides que el boxeo, combinado con entrenamiento funcional, es decir, un entrenamiento sin máquinas, puede resultar especialmente efectivo. ¡Y adictivo! Concédele a esta disciplina una oportunidad. Siéntete fuerte y capaz. Libérate del estrés. Desconecta, suda y disfruta. Y si no lo has hecho todavía, súmate a la familia Urban.