Sport en extérieur à Marseille - bootcamp

Tips para entrenar al aire libre en épocas de calor

mayo 19, 2022

Ya teníamos ganas de que el buen tiempo se instalara en nuestras vidas, después de una temporada de lluvias y frío, inusual para esta temporada del año. Con la llegada del calor, apetece mucho más hacer actividades al aire libre. Pero el exceso de calor puede traer también consecuencias negativas, sobre todo a la hora de practicar deporte. Y como queremos inaugurar ya la época de entrenamientos outdoor, pero también queremos que te cuides y entrenes de forma responsable, algunos de nuestros Partners nos han recopilado tips básicos a tener en cuenta cuando quieras practicar deporte al aire libre durante épocas calurosas. ¡Toma nota y sigue disfrutando de Urban Sports Club!

Entrenamientos outdoor en Madrid con Brave Bulls

Con el verano a la vuelta de la esquina, los entrenos al aire libre cogen temperatura para ponernos en forma de la mejor manera posible. Desde Brave Bulls, su director Javi nos trae 4 tips sencillos para que puedas entrenar en verano de la mejor manera posible.

Cuida tu piel: debemos ser conscientes de proteger nuestra piel con crema protectora solar previa al entrenamiento.
Hidrátate de una forma correcta. En verano perdemos más líquido de lo normal, por lo que ven acompañado de tu botella e hidrátate cuando lo necesites.
Vístete con ropa fresca, cómoda y ligera, hará que combatamos las altas temperaturas de verano mucho mejor.
Disfruta al máximo: el verano pasa volando. Aprovecha cada entrenamiento como si fuera el último del año.

En Brave Bulls podrás hacer un montón de actividades: desde running, calistenia, carreras de obstáculos y mucho más. Y, además, en diferentes localizaciones de Madrid. Consulta todas las ubicaciones y los horarios en Urban Sports Club.

Date un chapuzón en Barcelona con Sea You

Es la mejor época para practicar tanto deportes en el agua como en la playa. Por eso, desde el centro Sea You, ubicado en plena playa de La Barceloneta, Daniel Yusty, manager del centro, nos propone lo siguiente:

Durante esta época un horario mágico que no olvidarás es el amanecer. Puedes hacer una salida en Paddle Surf o una clase de Sup Yoga.
A lo largo del día, una buena forma de refrescarse en el agua es un partido de surfpolo con tus amigos.
Otro de los momentos que recomendamos es el sunset. Relájate en el mar viendo la puesta de sol.
Anímate a probar actividades acuáticas diferentes, como por ejemplo el sup fit. Una ocasión perfecta para descubrir nuevos entrenamientos mientras te mantienes en movimiento.
Por supuesto, recuerda mantener una buena hidratación durante la actividad y ponerte protección solar, para tener la mejor experiencia.

En Sea You vas a tener la oportunidad de realizar actividades tan variadas como Surf, Paddle surf, Windsurf, Surfskate, SUP Yoga, Yoga y mucho más. Reserva tus clases aquí.

En Valencia, no te pierdas los entrenamientos outdoor con ValenFit

Valencia es otra de las ciudades donde entrenar al aire libre está muy extendido. Ya sea en la playa, en el río o en diferentes parques, la oferta outdoor que tenemos en Urban Sports Club es muy completa. Uno de los hotspots de esta ciudad es ValenFit, con numerosas localizaciones. Por eso, Paula Domingo, entrenadora de ValenFit, nos da algunos consejos básicos para disfrutar del deporte al aire libre.

Escoge un lugar que te guste, que te transmita algo especial y que sea bonito. De esta forma, entrenar será más ameno para ti.
Ve a un lugar fresco, sin mucha humedad. Principalmente por el sol, ya que puede darte un golpe de calor, insolación o quemarte. Pero, si estamos a la sombra y en un lugar fresco, podremos realizar el entrenamiento más a gusto (y siempre protección solar, porque cuidar la piel también es importante).
Decántate por una actividad que te motive. Hay muchísimas actividades y disciplinas que practicar. Nuestro consejo es que busques una que te guste y te diviertas haciéndolo. Conseguirás ser más constante en tus entrenamiento y mejorarás tu relación contigo mismo.
Hidratarse bien es fundamental, ya sea con agua bien fresquita o alguna bebida isotónica. En verano solemos sudar más y debemos reponer líquidos para mejorar nuestra resistencia y efectividad en el entrenamiento.
Escucha música que te guste y te ayude a entrenar motivado y con energía.

En ValenFit, podrás realizar clases de Bootcamp, entrenamiento funcional, HIIT, bandas elásticas, fit yoga y mucho más. Consulta en nuestra web todos sus horarios y localizaciones.