Estas son las tendencias deportivas que triunfarán en 2022

Ahora que estamos acabando el año, es momento de ver qué nos deparará el 2022 deportivamente hablando. ¿Qué disciplinas deportivas triunfarán el año que viene? ¿Qué será lo nuevo que podremos ver en los clubs deportivos de Urban Sports Club? Te adelantamos, junto a 3 de nuestros Partners, las cinco disciplinas deportivas que causarán sensación este próximo 2022: MetCon, HILIT, Animal Flow, entrenamientos basados en el estado de ánimo y entrenamientos hormonales. Vete preparando porque 2022 viene cargado con mucho deporte, y del bueno.

De la mano de Distrito Estudio, R10 Lab Madrid y Singular Home of Pilates, te traemos las disciplinas que predominarán en el panorama del Fitness durante el 2022. Estas nuevas disciplinas presentan muchas variantes, adaptándose al entrenamiento que se desea conseguir. Te explicamos a continuación una a una.

1. MetCon

Para conocer esta primera tendencia deportiva, contamos Ernesto Rojas, founder de Distrito Estudio, que tienen un montón de centros repartidos por toda España. El MetCon (metabolic condition) es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que se ha dado a conocer a finales de este año, pero no será hasta este 2022 cuando varios centros deportivos lo incorporen a sus programas de entreno. El más común es el Hiit, un tipo de entrenamiento basado en intervalos cortos de movimiento que hacen entrar al cuerpo en un alto nivel de actividad. Pero existen otras modalidades como el AMRAP (As many repetitions as possible), EMOM o For time. El MetCon destaca por incluir un tipo de ejercicios más orientados a fuerza o fuerza-resistencia, que el ya clásico entrenamiento interválico quema grasa. 

2. Hilit

Para profundizar más sobre la segunda disciplina, desde Distrito Estudio también nos adelantaron en qué consistía otra de las tendencias deportivas de 2022: El Hilit (High Intensity Low Impact). Se trata de un entrenamiento de bajo impacto ideal para todas aquellas personas que se inician en el deporte (o bien embarazadas), ya que se realiza con cargas ligeras y una menor intensidad de movimientos. Lo importante en esta disciplina es la progresión. Empezar poco a poco e ir sumando nuevos retos cada semana, al ser un entrenamiento de baja intensidad se puede llegar a realizar todos los días. El trabajo en Hilit conlleva aumentar la frecuencia cardíaca, algo que podemos practicar en deportes como la natación, el pilates o el spinning.

3. Animal Flow

El Animal Flow es otra tendencia que pegará muy fuerte durante el 2022, tal y como nos cuenta Rafa Díez, de R10 Lab Madrid. Se trata de un programa diseñado para reconectar con uno mismo a través de la búsqueda de la coordinación, la precisión, la agilidad  con nuestro propio cuerpo y su relación con el suelo. Combina movimientos cuadrúpedos y terrestres. Es un entrenamiento de peso corporal que incluye elementos gimnásticos, calistenia, parkour, yoga, capoeira, breakdance y handstand, aunque la forma de aplicarlos es bastante diferente, utilizando los movimientos de los animales   para conectar a nivel físico y mental. Cuanto más eficientemente se comunique el cuerpo, mejor funcionará en el día a día. 

4 y 5. Hormone & Mood Based Workouts

El entrenamiento según nuestro estado de ánimo cobra sentido más que nunca en el último año. Los expertos coinciden en que las personas buscan cada vez más en el deporte ese bienestar emocional deseado. Por este motivo, cada vez son más las tendencias deportivas de 2022 que se centran en un entreno del estado del ánimo en particular. Y para conocer un poco más estas disciplinas, Alexandra y Marta, de Singular Home of Pilates nos contaron en qué consistían exactamente. El estado de ánimo impacta e influye en el movimiento y con una atención constante ayuda a enfocarse y redescubrir la conexión neuromuscular, una disciplina que integra cuerpo y mente, por lo tanto,   la   relación   entre   ambos   es   bidireccional.   Las   endorfinas,   encargadas   de   esta conexión, aumentan y facilitan un incremento en la autoestima y disminución del estrés.

Este tipo de entrenamientos son muy beneficiosos para estados de ánimo que necesiten esa reconexión y un trabajo en múltiples planos y dimensiones. Tanto el estado de ánimo, como el estado físico y los niveles de energía suelen estar relacionados con el equilibrio hormonal, por lo que es importante trabajar con las hormonas del cuerpo durante algunas fases. Tanto las hormonas de los hombres como las de las mujeres sufren fluctuaciones a lo largo del mes, y es posible equilibrarlas con lo que ya se conoce como Entrenamiento Hormonal. Por ejemplo, en el caso de las mujeres, debemos iniciar una serie deportiva cada 28 días, teniendo en cuenta el ciclo menstrual: 

● Primera   fase   –   menstrual, energía baja, lo ideal será disminuir el ritmo, hacer actividades enfocadas en la flexibilidad y la respiración. 

● Segunda fase – folicular, subida de energía, el cuerpo se prepara para ovular, por tanto, se aprovecha esta etapa para realizar ejercicios de fuerza como HIIT. 

● Tercera fase – ovulación, donde se encuentra el mayor pico de energía, dura unas 36h y se recomiendan  entrenamientos  de alta intensidad,   pero volumen  bajo, deportes enfocados en la fuerza y la potencia.

● Por último, la cuarta fase – post-menstrual, compuesta por la fase post-ovulatoria y pre-menstrual,   en   esta   etapa   se   deben   ejecutar   actividades   anaeróbicas   y   de potencia, como también entrenamientos HIIT. A medida que se aproxima el final del periodo, se cambiará el estilo, incluyendo trabajos para mejorar la flexibilidad y la ampliación del rango articular. 

Y hasta aquí nuestro adelanto sobre las tendencias deportivas de 2022. ¿Cuál es la que más te ha llamado la atención? ¿Te planteas empezar a entrenar alguna de ellas para el año que viene? Recuerda que con Urban Sports Club siempre puedes descubrir nuevos deportes y enterarte de las actividades que lo están petando #TrySomethingNew.