¡Relájate! 3 actividades para un confinamiento en calma

Del mindfulness a  la respiración psicodélica: supera este mal momento sin problema. ¡Tú puedes!

A pesar de que la vida pública se está recuperando lentamente, el «distanciamiento físico» sigue rigiendo nuestro día a día, por lo que gran parte de la vida cotidiana todavía sigue transcurriendo en los hogares.

El miedo, el estrés y la soledad que nos acompañan pueden tener un gran impacto en nuestra salud mental. Es por eso que nunca ha sido más importante centrarse en el cuidado de nuestro cuerpo y nuestra mente.

La importancia de las rutinas y los contactos sociales

En tiempos de teletrabajo, de educación en el hogar y también de entrenamientos en casa, las rutinas deportivas no solo nos pueden ayudar en nuestra salud, sino que también nos pueden ayudar a planificar cada semana individualmente y a establecer los aspectos más destacados de forma aislada. A diferencia de los videos pregrabados, las clases online en directo de Urban Sports Club ofrecen entrenamiento en grupo en tiempo real con entrenadores conocidos. Esta interacción social crea una verdadera sensación de unidad.

Además, muchas de las nuevas clases de Urban Sports Club brindan herramientas útiles para superar este período desde el punto de vista físico y también mental. Por ejemplo, la meditación, el mindfulness y los ejercicios de respiración se pueden utilizar para desconectar del interminable “carrusel de pensamientos”.

1. Meditación

La mente también necesita períodos de descanso para mantenerse eficaz y saludable a largo plazo. La práctica puede ayudar a reducir los niveles de estrés y de ansiedad. Por eso la fase de bloqueo es el momento perfecto para examinar más de cerca la meditación que estimula la salud mental. 

2. Yoga

La mejor manera de terminar un día estresante de oficina en casa es tomar una clase de yoga de la mano de profesionales y apoyad@s por un grupo de alumnos fieles. ¿Por qué no lo pruebas, aunque sea la primera vez que lo lo intentas?

3. Terapias de energía

Entendemos que a algunas persona pueda parecerle chocante al principio o pueden ser escépticos. Sin embargo, este tipo de terapias encierran técnicas de relajación y bienestar que puedes aprovechar sean cuales sean tus creencias. ¿Por qué no apuntarte a una clase de energía Qi y descubrirlo por ti mism@? El centro Jung Shim nos ofrece QI y tratamientos a los que podemos acercarnos si somos novatos en esto.