Indoor cycling para principiantes: todo lo que necesitas saber sobre la actividad de moda

Probablemente hayas escuchado hablar del indoor cycling, incluso puede que ya seas fan de este deporte. Pero, por si todavía no te has animado a probarlo, ¿sabes que es un entrenamiento muy completo que combina la velocidad del ciclismo con movimientos coordinados donde prácticamente bailas? Así que, tanto si eres un deportista nato como si te encanta buscar nuevos retos o acabas de empezar tu rutina deportiva, nuestros amigos del centro LoveCycle, en Barcelona, nos dan las claves para que afrontes tus primeras sesiones de indoor cycling a tope. Solo necesitas calzarte tus zapatillas de ciclismo y empezar a darlo todo.

¿Qué es el indoor cycling?

Desde hace años, el indoor cycling se ha convertido en una tendencia absoluta. Álvaro, entrenador en LoveCycle, nos explica a grandes rasgos en qué consiste. «Es una actividad cardiovascular muy completa. Su fama y su inclusión en programas de rehabilitación se debe en gran parte a que no tiene impacto, de manera que nuestras articulaciones sufren muchísimo menos que en actividades como por ejemplo correr». Además, otro plus es la ambientación de la sala «con música, luces e instructores muy motivadores, que lo convierten en el aliado perfecto a combatir el aburrimiento en el cardio». Además, las sesiones duran menos de una hora, por lo que es el tiempo ideal para divertirse y entrenar a la vez.

¿Por qué el indoor cycling es especialmente adecuado para principiantes?

Álvaro lo tiene claro. «El indoor cycling no busca metas. No hay tiempos. Al ser una bici estática no se percibe el progreso de cada individuo sino el medido por uno mismo y el de la energía de la sala», nos cuenta Álvaro, de LoveCycle. Por eso, es una actividad muy recomendable para todo tipo de públicos, incluidos los principiantes. Otro factor determinante para animarse a probarlo es que se trata de un deporte en el que se forma una gran comunidad y «da la bienvenida a todos los niveles».

¿Cómo son las clases en LoveCycle?

Las clases en LoveCycle duran 45 minutos, «aunque a veces hacemos algunas clases especiales más largas», especifica Álvaro. Son sesiones completas «llenas de adrenalina y garantizamos sudar de una manera muy divertida».

En cuanto a la frecuencia de actividad para un principiante, en este caso el instructor recomienda ajustarlo a sus sensaciones, y volver a asistir «una vez hayamos notado una sana recuperación desde la última actividad y queramos volver», apunta.

Consejos para la primera clase de indoor cycling

«Sobre todo acudir a nuestro personal para cualquier duda», especifica Álvaro. También es importante tener en cuenta otros aspectos como la colocación correcta del sillín, el manillar y la bici en general. «También súper importante haberse hidratado e ingerido alimentos nutritivos al menos 3 horas antes de clase. La hidratación durante la actividad física también es esencial». Así que ya sabes, no olvides llevarte tu botella de agua, porque la vas a necesitar.

Técnicas para un buen rendimiento

«La primera y única técnica fundamental es saber seguir el ritmo con los pedales. Eso determinará la facilidad con la que el principiante se sentirá más libre a la larga. Un buen truco para mejorar rendimiento y técnica es la constancia». Todo con práctica se puede aprender.

Beneficios del indoor cycling

«Aparte de ser un liberador de endorfinas descomunal, proporciona beneficios como la ampliación de la capacidad pulmonar y desarrollo de la coordinación corporal, entre otros. Además, al practicar esta actividad estamos entrenando cardio y piernas, y brazos más en segundo plano». ¿Necesitas alguna razón más para sumergirte en el mundo del indoor cycling?

¿Dónde está LoveCycle?

LoveCycle es uno de los mejores centros de Barcelona para practicar indoor cycling. Ubicado en Gràcia, concretamente en Via Augusta 10, este moderno estudio tiene todo lo que necesitas: además de un equipazo de entrenadores y unas bicis a la última, los vestuarios cuentan con taquillas digitales y todo tipo de amenities.

Con Urban Sports Club pueden asistir los socios con la suscripción M (6 veces al mes) y con las suscripciones L y XL (8 meses al mes).