Lleva una vida más saludable gracias a estos consejos

Aprovechando que esta semana se celebra la Semana Europea del Deporte, que promueve un estilo de vida más activo y saludable para millones de personas, hemos recopilado algunos consejos para llevarlo a la práctica. Además, según el 5º Eurobarómetro del Deporte y la Actividad Física elaborado por Europe Active y publicado por la Comisión Europea, el 47% de los españoles lleva una vida sedentaria y no practica ningún tipo de actividad física. Por eso, es necesario poner el foco en este asunto, ya que el ejercicio es uno de los 3 pilares de una vida sana, junto con el descanso y la alimentación. Si quieres empezar a cambiar tu estilo de vida combatir el sedentarismo, sigue nuestros consejos para una vida más saludable. Son fáciles de aplicar y mejorarán notablemente su calidad de vida. ¡A por ello!

Haz pequeños cambios en tu rutina diaria

No es necesario que te pongas a entrenar 1 hora al día para tener una vida más activa y saludable, ni llevar a cabo grandes entrenamientos. Empieza por aplicar pequeños cambios en tu rutina diaria que no sean directamente deportivos. Por ejemplo, algo tan sencillo como elegir subir por las escaleras en lugar de usar el ascensor.. Además de moverte más, ¡serás más sostenible!

Otra opción es ir andando o en bicicleta al trabajo, sin coger el coche o el transporte público. Por supuesto, esto es más complicado si las distancias son largas. O también puedes hacer una parte del camino en transporte y el resto a pie.

Durante el día, y sobre todo si trabajas frente al ordenador, haz pequeñas pausas para caminar un poco. Solo 5 minutos ya pueden marcar una gran diferencia. Aprovecha también una de la hora de la comida para pasear, 15 minutos sería lo ideal. Te sentirás mucho mejor por mover el cuerpo y tu cerebro también agradecerá esos minutos de descanso y desconexión del trabajo.

Entrena con amigos

Además de divertirte más, entrenar con amigos te supondrá un extra de motivación: apoyarse unos a otros, hacer pequeños retos o cumplir los horarios. También es más fácil probar cosas nuevas cuando estás acompañado. Seguro que tienes un amigo enganchado al running, tenis o crosstraining… Y eso te animará a entrenar.

Descubre los deportes que más te gustan

Y hablando de nuevas experiencias, quizás aún no has descubierto «tu» deporte. Hacer ejercicio no significa solo ir al gimnasio para hacer pesas o a clases colectivas. ¡Con Urban Sports Club tienes un montón de posibilidades! De hecho, esta semana creamos un calendario #TrySomethingNew para animarte a probar nuevos deportes.

Quizá hayas nacido para el yoga, las Artes Marciales o el Pole Dance. O tienes un don para el baile y ni siquiera lo sabías. El truco consiste en probar deportes diferentes para descubrir tus favoritos y crear consistencia con el tiempo. Con tu suscripción de Urban Sports Club puedes entrenar en más de 50 deportes diferentes en miles de clubs deportivos, además de entrenamientos al aire libre y clases online. ¡Así que no hay excusas!

Incluye deporte en tu vida diaria

Probablemente tengas una planificación diaria en el trabajo: reuniones, tiempo de trabajo individual, hora de comer, descansos… Y también suelas planificar tu tiempo de ocio con amigos y familia. Así que solo te queda planificar tu agenda deportiva. Elige tus clases favoritas y los horarios que más te convengan e intenta cumplir ese plan.

Podrías reservar una clase de artes marciales el lunes, una práctica de natación libre el miércoles y un partido de pádel con amigos el viernes. Lo importante es crear un plan realista que sea sostenible en el tiempo, que puedas cumplir y que te guste. Recuerda que con la app Urban sports Club es muy fácil gestionar todos tus entrenamientos e, incluso, tienes un plan semanal para que te ayudará a organizarte mejor.

Combina tu tiempo de ocio con deporte

¿Es fin de semana y te apetece ir a caminar? Aprovecha para ir un paso más allá y exprimir esa actividad para que sea como un entrenamiento. Disfrutarás de las vistas y harás un poco más de ejercicio.

¿Quieres hacer planes con amigos? Busca una actividad deportiva como trampolín o escalada. Harás algo diferente, te divertirás y pondrás un poco de emoción.

Bonus: acuérdate del descanso y de la alimentación

Como hemos mencionado al inicio, una vida más activa y saludable depende de 3 pilares: el ejercicio físico, el descanso y la alimentación. Debes garantizar tus horas de descanso cada noche para que tu cuerpo se recupere y esté listo para todas las actividades y tareas de la semana. Aquí encontrarás 5 consejos para dormir mejor.

En cuanto a la alimentación, y al igual que el entrenamiento, también necesitas una buena planificación. Puedes planificar las comidas de la semana para no tener que preocuparte de ello cada día. La comida es el combustible del cuerpo, así que elige una dieta lo más equilibrada posible. Encontrar un equilibrio entre deporte y alimentación es algo básico para lograr los objetivos.

Sigue nuestros consejos para llevar una vida más saludable y verás como antes de lo que piensas, empiezas a sentirte muchísimo mejor en todos los aspectos.