¿Cómo mantener tu motivación para entrenar durante el invierno?

Tenemos que admitirlo: con este clima lluvioso y frío y siendo los días más cortos, nuestras ganas de entrenar y por ende nuestra motivación, va disminuyendo. Después de unos días de vacaciones, nuestras rutinas se han visto alteradas y aunque tengamos fuerza de voluntad o no, sabemos que es mucho más agradable ir a casa, cenar y ver una serie, que una sesión de entrenamiento después del trabajo.

Y es precisamente en estos días, cuando más ayuda necesitas para mantenerte enfocado en tus objetivos.¡Vamos a por ello! Te traemos cuatro consejos que elevarán tu motivación para que nunca más te pierdas una sesión de entrenamiento y no te quedes encerrado en tu apartamento viendo los días pasar.

No esperes a que te llegue la motivación: ¡vamos a buscarla!

La procrastinación es un círculo vicioso. Si sigues posponiendo el entrenamiento hasta mañana, ¿sabes lo que pasará? Lo más probable es que esto se convierta en un hábito. Además, faltar a las clases, aunque no sean obligatorias, puede desencadenar en ansiedad y llevar a un mayor declive de la motivación.

Ya seas jugador de Padel, Yogui, te guste el Cross Training o la escalada, una cosa es segura: la sensación que sigue a cualquier entrenamiento es razón suficiente para volver.

Qué te parece si comenzamos por una sesión de entrenamiento en CrossFit db aqui podrás encontrar clases de Crossfit® y Entrenamiento Funcional, Yoga, Mobility, Stretching y Animal Flow.

Mantente fiel a tus planes

Internet está lleno de artículos sobre cuántos días se tarda en crear un hábito. 21 días, una semana, varios meses – las opiniones no son unánimes en cuanto al tiempo exacto, pero sin embargo una de las cosas que todos mencionan es que se necesita: consistencia.

Estamos acostumbrados a escuchar lo importante que es romper con la rutina para recargar  energía y obtener así una nueva motivación. Pero cuando lo que te falta es la voluntad de entrenar, perder un solo día puede desencadenar el efecto contrario.

El comediante y actor Jerry Seinfeld tenía la costumbre de marcar una cruz en su calendario por cada día que escribía. Después de un tiempo, las cruces formaron una cadena y la misión del actor se convirtió en no romperla.

Sigue su ejemplo y marca cada día que realices un entrenamiento. Esto te animará a continuar y será otra victoria en tu camino.

Y qué tal si comienzas con una sesión de Californian Hot Yoga, una secuencia fija de posturas que se practican a 42 grados de temperatura y que te permite conectar con tus pensamientos más profundos.

Elige los centros que estén más cerca de ti

La distancia es uno de los factores más importantes a la hora de elegir entre ir a entrenar o volver a casa, especialmente si no se dispone de mucho tiempo para hacer ejercicio.

Lo ideal es tener uno o varios centros a los que asistir  cerca de tu casa o del trabajo para que tus entrenamientos no requieran un esfuerzo adicional mientras varias en el tipo de deportes que practicas. Así evitas caer en la monotonía.  

De hecho, según indican varios estudios, la distancia al lugar de entrenamiento está inversamente relacionada con el número de veces que lo visites: cuanto más lejos estés, menos entrenarás.

¿Quieres encontrar centros cerca de ti? Abre la aplicación Urban Sports Club y  activa tu ubicación y usa la función de mapa. Estamos seguros de que encontrarás una actividad interesante cerca de tus lugares favoritos.

Encuentra una comunidad con la que motivarte  y divertirte

¿Por qué entrenas? ¿Para mantener un estilo de vida saludable? ¿Para perder peso? ¿Para mejorar tu rendimiento? Sea cual sea la razón, puede que no sea suficiente para arrastrarte a esa clase de entrenamiento funcional, a las 8:00 de la noche, después del trabajo.

Además de todas las razones que te hacen hacer deporte, trata de concentrarte también en los placeres que te brinda. Puede ser el entusiasmo que te transmite tu entrenador favorito, puede ser la complicidad entre los participantes o toda la gente que conoces durante las clases.

Y si ves el deporte como una oportunidad para pasar más tiempo con tus amigos, invitalos a que usen nuestro periodo de prueba gratis y se enganchen a entrenar contigo

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