Tendências desportivas de 2022 – que podes praticar com o Urban Sports Club

Ano novo também é sinónimo de novas tendências! Se és como nós e gostas de estar em cima do acontecimento e não perder pitada do que se passa no mundo do desporto, é certo que queres saber quais são as tendências desportivas de 2022.

Porque o mundo desportivo é suficientemente vasto, para não praticarmos sempre o mesmo desporto. Aliás com a tua subscrição Urban Sports Club, tens acesso a mais de 50 desportos diferentes. E concordamos que o giro disto é experimentar actividades novas e não cair na rotina de fazer sempre o mesmo, no mesmo sítio e trabalhar sempre os mesmos músculos, certo?

Assim decidimos partilhar contigo as tendências desportivas de 2022 e os parceiros onde podes experimentar cada uma destas modalidades!

 

Fitboxing

Se o Yoga foi o desporto eleito em 2021, o fitboxing passa a disputar esta posição neste novo ano que se inicia. Ambos partilham a particularidade de trabalhar a mente e o corpo em simultâneo, com bastantes benefícios anti-stress.
É considerado uma das atividades físicas mais completas. Irás trabalhar a tua resistência cardiovascular, a coordenação, a agilidade e os teus reflexos. E como se já não fosse suficiente, exige a utilização de muitos músculos do corpo! O fitboxing pode ser praticado de diversas formas: treinos em sacos individuais ou coreografias sem contacto que imitam os movimentos ao saco, alternados com exercícios funcionais. Portanto mantêm todos os benefícios do boxe, mas é perfeito para quem tem algum receio do contacto físico com outro desportista.

Onde praticar Fitboxing com a tua subscrição Urban Sports Club?

No The Code, com a  modalidade Collide. Um treino de alta intensidade que desenvolve a resistência cardiovascular e tonifica o corpo, aliado a uma vertente lúdica do boxe.

No Rounds Academy, nas aulas de HIIT Boxing. Treinos que combinam perfeitamente as técnicas de combate com uma sequência potente de exercícios cardiovasculares.

Ballet Fitness

Um treino que alia movimentos de ballet ao fitness, numa combinação que pode parecer improvável, mas que resulta na perfeição. Esta modalidade junta posturas e posições de ballet com exercícios de barra e fitness,  é, sem dúvida, um treino muito completo. Proporciona definição e tonificação muscular, flexibilidade e consciência corporal, para aperfeiçoares a tua  postura e equilíbrio. E o melhor? Não é necessária qualquer experiência em ballet!

Onde praticar Ballet Fitness com a tua subscrição Urban Sports Club?

Com o Ballet Body Lab se preferes treinar no conforto de tua casa, com aulas online. Qualquer pessoa é bem-vinda – mulheres e homens- independentemente da condição física.

E no Ballerina Body em aulas que aliam as técnicas de ballet, dança contemporânea, barra-no-chão, pilates e yoga ao treino físico. São perfeitas para quem sempre quis ter o corpo de uma bailarina sem precisar de dançar!

Animal Flow

Conquistar flexibilidade, força e equilíbrio através de movimentos de animais?
Sim, esta é uma das tendências desportivas de 2022, que tem ganho mais força em todo o mundo! Um treino onde utilizas apenas o peso do corpo e executas movimentos de diferentes animais, embora também inclua alguns exercícios adaptados do yoga, da capoeira e do parkour.
É uma prática dinâmica e divertida, vais imitar sapos, crocodilos, escorpiões e gorilas. Os os exercícios podem ser feitos individualmente, mas muitas vezes enquadram-se numa coreografia. Ou seja, passa-se da posição da tartaruga para a do cão, numa transição suave e natural. Além de trabalhar a flexibilidade, tonifica os músculos, ajuda a ganhar força e melhora a tua estabilidade, a agilidade e a resistência cardiovascular.

Onde praticar Animal Flow com a tua subscrição Urban Sports Club?

Na Calistenia Portugal, o nosso parceiro pioneiro da modalidade em Portugal, com aulas às quartas-feiras!

Treinos Hormonais

PT Afonso Vareta

O nosso humor, a forma física e os nossos níveis de energia estão frequentemente relacionados com o equilíbrio hormonal. Assim, é importante trabalhar de forma correta com as hormonas do corpo durante certas fases. As hormonas, tanto dos homens e das mulheres,  flutuam ao longo do mês e é possível equilibrá-las através de Hormone Coaching.


No caso das mulheres, a prática desportiva deve ser pensada de acordo com o ciclo menstrual, de 28 em 28 dias, para garantir melhores efeitos e resultados.

  • Fase Menstrual: Considerada de mais baixa energia, o ideal são actividades centradas na flexibilidade e na respiração, como: Yoga, Pilates e alongamentos.
  • Fase Folicular: Quando o corpo se prepara para ovular, há uma subida de energia. É o momento ideal para exercícios de força.
  • Fase de Ovulação: Altura em que o corpo da mulher tem o pico de energia mais alto, que dura cerca de 36 horas. Recomenda-se treinos de alta intensidade, de curta duração. Desportos que trabalhem força e potência, como a musculação e crosstraining.
  • Fase pós-menstrual: Os exercícios mais indicados, neste momento, são as atividades anaeróbicas e de potência. Musculação, HIIT e exercícios funcionais.

Onde praticar Treinos Hormonais com a tua subscrição Urban Sports Club?

Os personal trainers Afonso Vareta e Andreia Rosa, são parceiros do Urban Sports Club, oferecem treinos personalizados às necessidades e ciclos individuais de cada aluno.


Já sabes qual é a tendência desportiva de 2022 que vais mesmo experimentar?

Não faltam opções com a subscrição Urban Sports Club. Seja qual for o teu mood ou a tendência há um desporto para ti!

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