Como Aliviar o Stress: 6 Exercícios Físicos Obrigatórios

O stress é prejudicial para a saúde e muitas vezes pode desencadear problemas mais sérios, como a ansiedade ou a depressão, assim como problemas físicos, como dores de cabeça e enxaquecas, dores musculares ou insónias, sendo responsável por enfraquecer o nosso sistema imunitário e nos deixar mais vulneráveis. Não admira que em altura de balanço do ano que passou, minimizar o stress seja uma das resoluções de Ano Novo mais comuns! Está provado que o exercício físico é uma excelente forma de aliviar o stress. A pensar nisso, criámos uma lista com as melhores atividades para deixares os problemas de lado e relaxares. Vamos dizer não ao “stress” em 2019?  

Os benefícios de caminhar ao ar livre

Vamos começar pelo mais fácil: caminhar! Segundo os especialistas, a rotina de caminhar apenas meia hora por dia tem grandes benefícios para o corpo e para a mente. Para além de exercitar o corpo e contribuir para uma grande sensação de bem-estar, caminhar estimula a circulação, e melhora a atividade cardio-respiratória. Quando feita ao ar livre e em boa companhia, a caminhada é ainda uma boa ferramenta para combater o stress, a depressão e a ansiedade.  

Relaxa com o Yoga

A prática do Yoga é ideal para aliviar o stress pois, desde os exercícios ao ambiente, tudo é pensado para relaxar e equilibrar o corpo e a mente! Quem o pratica afirma o Yoga ajuda a melhorar o humor e a criar uma sensação de bem-estar, para além de permitir que o corpo e a mente façam uma pausa aos problemas do dia-a-dia. Ao relaxamento proporcionado pela meditação e pelos exercícios de respiração, juntam-se ainda os asanas – as poses do Yoga, das quais algumas foram pensadas para reduzir o stress e a ansiedade. Vem experimentar os vários benefícios do Yoga num dos nossos parceiros, em Lisboa.  

Foca-te no teu corpo com o Pilates

O Pilates é muito mais do que um treino para melhorar a postura. Quem frequenta as aulas de Pilates, admite que esta é a principal razão para a escolha desta modalidade, mas acaba por se surpreender com todos os outros benefícios que o Pilates proporciona. Um deles é, sem dúvida, a redução do stress. O Pilates ajuda a aliviar o stress acumulado nos músculos através de uma mistura de exercícios de tonificação e de alongamentos. A sua componente mindfulness, muito semelhante ao Yoga, permite que concentres toda a tua atenção no teu corpo, limpando a mente de distrações e de problemas. Faz uma aula de Pilates, num dos nossos parceiros em Lisboa.  

Alivia a tensão com o Kickboxing

Muitos praticantes de Kickboxing dizem que é nos treinos que descarregam todas as suas frustrações do dia a dia. Resultado? Alívio do stress, mas também um estímulo à concentração. Além de aliviar a tensão, o Kickboxing é ideal para quem quer queimar (muitas) calorias e trabalhar todo o corpo. E com o Kickboxing não tens como te aborrecer, pois os treinos são sempre variados e muito divertidos! Com o Urban Sports Club, são vários os locais onde podes fazer Kickboxing ou outros desportos de combate.  

Exercita-te de forma eficaz com o Treino Funcional

Conhecido por tonificar o corpo e queimar muitas calorias, o treino funcional é também uma excelente atividade para aliviar o stress. Os exercícios intensos que constituem um treino funcional ajudam a aliviar a tensão causada pelas hormonas do stress e promovem a produção de endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar. Para além disso, a falta de tempo para treinar vai deixar de ser uma desculpa: os treinos funcionais são rápidos e extremamente eficazes! Queres experimentar? Visita um dos nossos parceiros, em Lisboa.  

Sorri enquanto danças

De todos os exercícios para aliviar o stress que aqui indicamos, dançar será certamente o mais divertido! E queres melhor forma para combater o stress, do que com uma atividade que te faz mexer o corpo e te deixa com um sorriso na cara? Além disso, existem tantos tipos de dança, que será fácil encontrares uma ao teu gosto! Será que preferes um tango ou o teu estilo é mais salsa? Preferes danças mais coordenadas, como a valsa ou és mais rock and roll?   Qual é o treino que te ajuda a lidar com o stress do dia a dia? Regra geral, qualquer exercício que aumente a tua sensação de bem-estar é também um forte aliado para aliviar o stress. Experimenta um destes exercícios sempre que sentires a necessidade de fazer uma pausa e encontrar o teu foco.