De beste workouts om blessures te voorkomen na een (zomer) stop

Met OneFit kun je je routine weer rustig opstarten, workouts doen die je spieren weer versoepelen en lessen volgen die blessures voorkomen. Na een periode van rust zijn je spieren en gewrichten namelijk gevoeliger voor blessures en is het van belang om ze op een goede manier weer aan het werk te zetten. Overbelasting wil je voorkomen, dus de volgende workouts tippen we om lekker mee te beginnen.

1. Freezen / Cryotherapie

Cryotherapie is een concept waarbij het lichaam in hele korte tijd wordt blootgesteld aan extreme kou. Een therapie die enorm goed is voor je lichaam: het bevordert je immuunsysteem, verminder je klachten zoals spierpijn en blessures en geef je jouw lichaam een mega boost.

Top als je een opkikker nodig hebt of je routine weer gaat oppakken. Check eens in bij Dr. Freeze Cryotherapie in Utrecht of Freezlab in Amsterdam en ervaar het zelf!

2. Yoga + Hot Yoga

Dat yoga goed is voor je houding, spieren en core strength is algemeen bekend. Als één van de meest beoefende sporten bij OneFit is yoga geweldig voor spieropbouw en behoud en kun je met bepaalde yogastijlen ook klachten en blessures voorkomen of verhelpen.

Doe rustigere yogalessen waarin de poses iets langer worden vastgehouden voor diepe ontspanning en versoepeling van je spieren bijvoorbeeld. Met OneFit kun je op veel verschillende plekken je eigen practice uit alle yoga categorieën samenstellen. Balanzs vind je met hun grote aanbod bijvoorbeeld al in drie steden: Rotterdam, Den Haag en Utrecht.

3. Zwemmen

Zwemmen is een perfecte tussenweg als je graag cardio wil doen en spieren wil opbouwen, maar je gewrichten niet te zwaar wil belasten. Door in het water te bewegen en drijven wordt er veel druk afgehaald van je lichaam en kun je op een verantwoorde manier je lichaam trainen. Met OneFit kun je in bijna iedere stad baantjes gaan trekken!

4. Stretchen en mobility

Bij OneFit worden er veel mobiliteits- en stretchlessen aangeboden. Deze zijn perfect voor iedereen die graag leniger en flexibeler wil worden. Daarnaast helpen ze bij het voorkomen van blessures. Hoe flexibeler je spieren zijn, hoe minder vatbaar ze zijn voor klachten op het moment dat ze onder druk komen te staan.

In Den Haag kun je bij Sky Health the BOX terecht voor stretch/mobility lessen, waarin je je richt op diepe stretches om je lichaam klaar te stomen voor verschillende CrossFit oefeningen.

5. Pilates

Een sport die niet mag ontbreken aan je workout routine als je sterke spieren en flexibele gewrichten wil (ontwikkelen). Pilates is al jaren een bewezen succes als het gaat om het vormen en soepelhouden van je spieren. Vooral je core wordt versterkt als je regelmatig Pilates doet, iets dat enorm helpt bij het voorkomen van rugklachten en het behouden van een goede houding.

Studio 9 Pilates in Amsterdam of iPilates in Rotterdam zijn prachtige studio’s waar je met OneFit een les kunt proberen of je Pilates routine op kunt pakken.

Blijf fit, blijf gezond.