5 activités bien-être pour prendre soin de vous pendant l’hiver

novembre 22, 2021

Lorsque les jours commencent à raccourcir et les nuits sont plus longues, la plupart d’entre nous essaient d’éviter le froid en restant à l’intérieur. Mais avez-vous déjà pensé à faire exactement le contraire et à vous exposer consciemment au froid ? Jetons un coup d’œil aux activités bien-être et sportives les mieux adaptées au froid, afin de surmonter au mieux cette période.

Cryothérapie

Si vous aimez le froid glacial, la cryothérapie est faite pour vous. Elle consiste à exposer votre corps à des températures extrêmement basses de -150 °C pendant deux à cinq minutes dans une chambre froide qui fonctionne soit électriquement, soit à l’azote. L’expérience a un effet positif sur le corps, les blessures sont régénérées, les muscles endoloris sont apaisés et même l’apparence de la peau s’améliore.

La cryothérapie a un effet positif sur votre psychisme car le froid libère des hormones qui améliorent l’humeur telles que l’adrénaline, la noradrénaline et les endorphines. Si vous voulez essayer la cryothérapie par vous-même, alors aventurez-vous chez :

Bordeaux : Norkapp
Lyon : Bi’NERGY
Marseille : Le COCS
Nantes : Cryo’O Top, NJORD
Paris : 15 partenaires cryothérapie
Toulouse : Cryosud

Les sports aquatiques

L'aquabike et aquagym activités bien-être parfaite pour l'hiver

Même si cela peut sembler contradictoire et que la perspective de s’entraîner dans l’eau en hiver peut refroidir, c’est une très bonne alternative pour prendre soin de votre corps. Que ce soit l’aquabike, l’aquagym ou la natation, lancez-vous. Ces sports sollicitent l’entièreté du corps et vous permettent de bénéficiez à la fois des bienfaits de l’eau et du sport.

De plus, si vous êtes un.e adepte du cardio (course à pieds ou vélo par exemple), complétez votre pratique avec celle de l’aqua training peut vous faire progresser en endurance cardiaque. Découvrez les cours d’aqua training ou de natation disponibles sur Urban Sports Club :

Paris : Effiscience Paris, BCBG, Centre Vél’eau, Eaumega Training Paris, Le 31 Sports, Smart Body Rueil-Malmaison, 40 piscines
Bordeaux : Aquafit, Elevate Fitness, Sport One, piscine Judaïque, Stade Nautique Jean Badet
Lyon : Ligne et Détente, Piscine Benjamin Delessert
Bruxelles : Castle Club, Dao, Sport Village, 11 piscines
Nantes : Ô35 attitude, Smart Body Nantes
Toulouse : Equinoxe
Marseille : Aquastudio, Body Pulse Castellane, Body Pulse Point Rouge

Des cours à domicile en live ou en VOD

La vod une activité bien-être à part entière

Que ce soit en automne ou en hiver, le froid nous donne généralement envie de rester à l’intérieur. C’est pourquoi depuis quelques mois les cours en ligne live sont disponibles sur notre plateforme avec des centaines de cours chaque jour.

Yoga, Pilates, fitness, boxe, méditation,… De nombreuses disciplines sont disponibles pour ceux.celles qui aiment le confort de leur domicile pour s’entraîner.

De plus, Urban Sports Club a récemment lancé la VOD. Des cours en ligne, disponibles à n’importe quel moment, où que vous soyez. Découvrez vos salles favorites en ligne et pratiquez même depuis chez vous en illimité. Prenez soin de votre corps et de votre tête à domicile. Alors partez découvrir les cours de cardio boxing de Apollo Sporting Club, les cours de fitness de California Barre, les différents cours de yoga de YOZE,…

Yoga et méditation

Comment ne pas associer activités bien-être et yoga ? Que vous soyez un.e débutant.e ou un.e confirmé.e, le yoga est l’activité bien-être phare pour vous vider la tête. Le yoga vous permet d’améliorer votre mobilité, renforce vos muscles et tonifie votre corps, mais le il a également un impact positif sur votre santé mentale.

Intégrer le yoga ou la méditation dans votre routine sportive peut vous permettre d’augmenter vos performances, votre souffle ou encore votre concentration. Choisissez parmi des dizaines de styles de yoga différents pour une pratique variée. Ashtanga et Power pour plus d’intensité, ou Hatha et Yin yoga pour plus de sérénité. Le Hatha et le Yin favorisent une relaxation active lorsque vous maintenez les postures plus longtemps et que vous atteignez les tissus musculaires profonds.

Urban Sports Club compte des centaines de studios partenaires à travers la France :

Paris : Munnshala Yoga, Sputnik Yoga Space, YOZE, Babayoga, Jivamukti Yoga Paris
Bruxelles : Brussels Yoga Loft, Centre Stay Strong, Dao
Lille : Yoga Lille, Vitaform, Holi Villeneuve d’Ascq, Esprit 2 Liberté, Crossfit Vauban
Bordeaux : Yoga Pop, Raze, Yoga Sana, Amplitude
Lyon : Yoga Korner, Gotamyoga, Ginkgo Yoga Studio, Yogilude, Multifa
Rennes : Cielito Danses Aériennes, Yoga with Caroline Simon, Crossfit Erer, Heures Hindoues Studio de Yoga, L’Orange Bleue Vern Santé, Upside Down
Marseille : A little family, Body Pulse, Moorise Yoga, Orchestra Studio, Sat-shala
Nantes : Chez June, Mon Yoga Ma Santé, Yoga Nogal
Toulouse : Equinoxe, Le Singe, Magic Form, Peacock, Soham Yoga, Studio Evencore, Zen & Gym, Yoga Shri Vivek

Fitness et bootcamp en plein air

Ceux.celles qui préfèrent transpirer avec un entraînement intense peuvent mettre leur corps à la vitesse supérieure grâce au bootcamp en plein air. Bravez le froid avec un entraînement stimulant qui vous réchauffera rapidement. Faire de l’exercice en extérieur par temps frais a ses avantages : il renforce les systèmes immunitaire, respiratoire et cardiovasculaire et stimule la combustion des graisses. Assurez-vous simplement de porter des vêtements de sport appropriés. Faites l’expérience des cours en plein air chez ces partenaires :