Détendez-vous avec des activités de relaxation

Nous savons que vous avez un emploi du temps chargé. Vous avez du mal à vous rappeler la dernière fois que vous vous êtes relaxé.e, avez pris du temps pour vous détendre ? Mais saviez-vous que la relaxation est en fait essentielle à votre bien-être général ? Peu importe à quel point vous êtes occupé.e, prendre le temps de vous détendre est essentiel pour mener une vie saine et équilibrée. Alors essayez la relaxation passive avec votre abonnement Urban Sports Club.

La relaxation passive est un véritable moyen d’apaiser son corps et de se détendre. Contrairement à la relaxation active, la relaxation passive a pour objectif de vous reposer profondément et de vous faire lâcher prise. De la séance de sauna, au massage des tissus profonds, ces activités nécessitent peu ou pas d’effort physique. Au contraire, elles vous permettent de détendre vos muscles, de soulager les tensions et de calmer l’anxiété.

Les bienfaits des activités de relaxation passive 

• Meilleure gestion du stress et concentration
• Augmentation de la mémoire et de la prise de décision
• Abaissement de la pression artérielle 
• Meilleure digestion grâce à une absorption plus efficace des nutriments
• Renforce le système immunitaire, en particulier à l’approche de la saison froide 

Alors que l’été touche à sa fin et que nous commençons à nous préparer au froid, découvrez ces 4 activités pour une relaxation profonde et consciente. Elles vous garderont frais.che, équilibré.e et prêt.e à faire face au quotidien.

Massage

Avouons-le : il n’y a pas grand-chose de plus relaxant qu’un massage. L’une des plus anciennes pratiques de relaxation passive, le massage est l’application d’une pression, généralement par un massothérapeute qualifié, sur vos muscles, tendons et ligaments pour relâcher les tensions et les douleurs. 

Néanmoins, votre corps travaille dans un état de relaxation profonde. Les bienfaits du massage vont bien au-delà de la relaxation. La pratique améliore également la circulation, stimule votre système lymphatique, apaise les muscles endoloris, et réduit les hormones de stress. Elle libère des endorphines dans votre cerveau, qui produisent une sensation de bien-être général.

À une époque où beaucoup d’entre nous sont penchés sur nos ordinateurs, il est maintenant plus important que jamais de traiter vos muscles et vos articulations avec un massage relaxant. Pour profiter pleinement des bienfaits du massage, assurez-vous de vous d’en faire au moins 2 fois par mois. 

Heureusement, nous avons des milliers d’offres de massage dans toute la France. Voici un petit aperçu pour vous permettre de réserver dès maintenant votre séance bien-être : 

• Bordeaux : Cabinet Harmonie Terre Happy, Eden Form Bien-être, Happy Mood Society, La Maison de Mia, Mlle Olivier, My CTS Cabinet, Sport Massage Bordeaux, Reflexo Fun
• Lille : Bamono Massage bien-être, Essentiel Cocooning
• Lyon : Ligne et Détente, Marc-Aurèle Massage, Mon Échappée Bulle, Spa au bout du monde
• Marseille : Face à Face, En Equilibre, L’institut by Me
• Nantes : Pavillon Mouvement Sport Santé, Smart Body Nantes, La Constitution, Le Jardin Intérieur, Massage by Sandra, Massage by Rezé, Shanti Massage Escale Zen
• Paris : 22 salons de massage
• Rennes : O Bien Être, SevySo, VK Zen
• Toulouse : Accord Bien-être, Bubble Massages, Manoya Massages, Union Bien Etre Massage, Zen & Gym
• Bruxelles : Buteri – Massage et Reiki, Dancing Hands, Gisleine Naka, Glam’s Addict, Ikiru, L’Archange, Ostéo Massage, Prévention Yoga Massage, Studio Nnady, The Happy Body, U Nice Place,

Thermes

Quelqu’un a dit bain !? L’eau thermale contient une variété de minéraux, notamment du sodium, du chlorure, du fluorure, du lithium et de l’acide silicique. Ces composés sont excellents pour soulager les douleurs musculaires, détoxifier votre peau et améliorer la circulation du sang. 

Il a également été démontré que les bains thermaux combattent le stress, réduisent l’anxiété et permettent un sommeil plus profond. De nombreux salons spa reproduisent cet environnement afin d’offrir à votre corps l’expérience la plus proche de vraies thermes. Alors si vous souhaitez l’expérimenter, retrouvez tous nos partenaires qui proposent une expérience thermale :

• Paris : Smart Body Rueil-Malmaison
• Lyon : Ligne et Détente

Cryothérapie

Simplement définie, la cryothérapie est l’exposition de n’importe quelle partie du corps à un froid extrême pendant de courtes durées. La cryothérapie de corps partielle consiste à rester dans une chambre cryogénique pendant 2 à 5 minutes tout en étant soufflé à l’azote liquide. En exposant votre corps à des températures inférieures à zéro (jusqu’à -150 degrés Celsius), le flux sanguin est ralenti et l’activité nerveuse est temporairement réduite, ce qui réduit l’inflammation et la douleur physique. 

La cryothérapie corporelle complète a également un effet stabilisateur de l’humeur, créant une réponse hormonale et libérant de l’adrénaline, de la noradrénaline et des endorphines. Cela vaut la peine d’essayer si vous souffrez de dépression ou d’anxiété. De plus, il améliore les niveaux d’antioxydants, ce qui est excellent pour votre système immunitaire et la santé de votre peau. Retrouvez tous nos partenaires proposant des séances de cryothérapie ci-dessous : 

• Bordeaux : Norkapp 
• Lyon : Bi’NERGY
• Marseille : Le COCS
• Nantes : Cryo’O Top, NJORD
• Paris : 15 partenaires cryothérapie 
• Toulouse : Cryosud

Sauna

En fait, transpirer ne nécessite pas de réel travail de votre part. Le sauna est une invention finlandaise qui est devenue une tendance mondiale. Le sauna est une des meilleures alternatives de relaxation passive. Le principe est simple : entrez dans une pièce très, très chaude (70-100°C) pendant 10-15 minutes et laissez-vous aller. La chaleur du sauna détend vos muscles et stimule la libération d’endorphines (alias hormones du bonheur) grâce à une meilleure circulation. 

De plus, la transpiration élimine les toxines nocives de votre corps et donne à votre peau une sensation (et une apparence) fabuleuse. Des séances régulières de sauna offrent de nombreux bienfaits, notamment le renforcement du système immunitaire, réduisent le stress et améliorent le sommeil. Alors pourquoi ne pas se détendre cet automne en augmentant la température ? Retrouvez notre liste de partenaires qui vous mettront des saunas à disposition : 

• Paris : BCBG, Blocbuster, Hardbloc, Body Next, Studio Forme, Esteem Paris – Bien-être
• Bordeaux : Eden Form Fitness & Bien-être 
• Lyon : Bi’NERGY
• Nantes : Smart Body Nantes, X-Tra Body Fit

Voilà quelques clés pour vous détendre et préparer l’automne. Rechargez vos batteries avec tous nos partenaires bien-être et intégrez des activités de relaxation passive dans votre routine sportive.