O impacto positivo do desporto na mente

Podemos todos concordar que o desporto não só nos torna mais fortes, como tem inúmeros efeitos positivos no nosso bem-estar mental. Especialmente se integrarmos, na nossa ortina desportiva, desportos de baixo impacto como yoga ou Pilates, para além do treino de alta intensidade. Isto assegura ummaior equilíbrio, tanto para o corpo como para a mente.

Neste artigo falaremos um pouco sobre as diferentes formas como o desporto tem um impacto positivo na mente, melhorando o humor e criando uma vida mais equilibrada. Fica com as nossas dicas para uma via mais plena e (mentalmente) saudável!

1. Tem tempo para ti

O yoga é uma actividade cada vez mais popular. É com este desporto dinâmico que os efeitos na mente são mais notáveis. Num mundo em que as coisas continuam a andar cada vez mais depressa, precisamos muitas vezes de um lugar onde possamos recuar. Teres tempo para ti pode ser uma raridade nos dias de hoje, mas é também extremamente importante. Só concentrando-nos em nós próprios podemos ouvir o que o nosso corpo precisa e desenvolver uma existência mais atenta e plena. Desta forma, podes melhorar o teu bem-estar mental e reunir forças para enfrentar o stress da vida quotidiana. Vinyasa Flow yoga, por exemplo, melhora o fluxo energético – vais sentir-te refrescado e energizado após cada treino. 

Outras actividades relaxantes, como a meditação ou as massagens, também podem ter uma influência positiva no teu bem-estar mental. Estas actividades permitem libertar a mente de pensamentos negativos, dando uma sensação de liberdade e leveza incomparável. Uma outra forma de obter a mesma sensação é com um simples passeio pela natureza, longe do stress do dia-a-dia.

2. Aposta em exercícios de memória

Aqueles que fazem exercício regularmente também treinam o cérebro! Não só um exercício físico é a forma perfeita de compensar um dia sentado no escritório, muitos desportos também ajudam a melhorar a memória. Os exercícios de coordenação, por exemplo, são ideais para este fim. Exercícios que combinam dois desportos, por exemplo, exigem concentração e coordenação extremas. O mesmo se aplica à aprendizagem de novas coreografias numa aula de dança, que trabalha uma área completamente diferente do seu cérebro. Realizar esta ginástica mental significa que podes voltar para o escritório e marcar alguns pontos ao apresentar muitas ideias novas. 

3. O factor felicidade

Numerosos estudos confirmam-no: quem pratica regularmente desporto é, em média, mais feliz do que quem não o faz. Isto porque o exercício promove a libertação da “hormona feliz” serotonina. Melhora o humor e associa sensações positivas à experiência de treino. Mas não é só isso que o exercício físico pode fazer: pode também aumentar a tua autoconfiança. Depois de uma sessão de treino intensa, sentirás bastante orgulhoso por ter aguentado o ritmo, dando ao teu ego um impulso gratificante.

4. Sem stress

É sabido que a prática regular de exercício físico ajuda a aliviar o stress. Os músculos entram em acção e a cabeça vai para outro sítio – normalmente, a execução correcta dos movimentos e a resistência ao próprio treino. Depois do treino, tudo relaxa – corpo e mente. Curiosamente, o stress em si (reduzido) ajuda na execução dos exercícios e até na performance desportiva. Por isso, como em tudo, a chave é encontrarmos o equilíbrio entre o stress que nos faz mexer e o stress que precisamos de aliviar através do desporto!
Se quiseres saber que técnicas específicas existem, podes ler este artigo com 6 exercícios físicos para aliviar o stress.

Quer seja para aliviar o stress, recuperar um sentido de equilíbrio ou dominar algumas novas capacidades físicas, o desporto não serve apenas para ficarmos em forma. O desporto faz muito mais do que isso: ajuda-nos a crescer mentalmente. Aprendemos coisas sobre nós próprios que nunca se saberíamos se tivessemos ficado no sofá. E sejamos honestos: preferes gabar-te de te entregares a uma maratona televisiva em casa ou de correres uma maratona de verdade?