8 Atividades Físicas para Experimentar em 2019
O teu ano começou com a promessa de praticar mais exercício? Encontrar atividades físicas que te encham as medidas é o primeiro passo para cumprires a tua resolução de ano novo! Para te ajudarmos a encontrar o desporto ideal, saímos das quatro paredes do ginásio e partimos em busca de atividades físicas intensas, mas muito divertidas e que te vão ajudar a sair da rotina. Aqui ficam as nossas sugestões para um 2019 ainda mais fit!
1. Kickboxing: aos murros em 2019
O Kickboxing é muito mais do que dar murros e chutos num saco. São muitos os benefícios desta atividade desportiva e todos eles contribuem para te tornares mais forte, rápid@ e saudável. O Kickboxing combina técnicas de artes marciais com cardio intenso, sendo um dos treinos mais completos e exigentes, quer para principiantes, quer para atletas experientes. O Kickboxing é ideal para quem quer trabalhar intensamente os músculos do core, braços e pernas, mas não dispensa queimar calorias: 500 a 800 por aula! Para além de que dar murros e chutos pode ser uma excelente opção para quem deseja aliviar o stress. Se treinas em Lisboa, visita um dos nossos parceiros de desportos de combate.
2. Pole dancing: a dança do varão chegou para ficar
O Pole Dancing ou a dança do varão há muito que deixou de ser exclusiva à vida noturna e ao burlesco. Esta é uma das atividades físicas mais completas e com mais benefícios, quer para o corpo, quer para a mente. Prepara-te para tonificares o core, costas, braços, ombros e pernas, enquanto melhoras a tua capacidade cardio-respiratória num conjunto de exercícios de força intensos, facilmente adaptáveis ao nível de experiência de cada um. As aulas de pole dancing trabalham também a auto-estima e a confiança dos seus participantes, para além de serem extremamente divertidas. Escolhe o teu estúdio de Pole Dancing, em Lisboa:
3. Bouldering (escalada): a subir paredes
Bouldering é uma ótima maneira de exercitar o teu cérebro e o teu corpo em simultâneo. A sua prática requer planeamento e adaptação constantes, à medida que sobes a parede e processas novas informações sobre o trajeto. Para não falar de todos os grupos musculares envolvidos: o Bouldering exige que os uses a todos, desde os braços, ombros e costas para a subida, o core para dar estabilidade e as pernas para suportar o peso do teu corpo. E haverá melhor sensação do que a de chegar ao topo? Com percursos adaptados aos vários níveis de experiência, garantimos que consegues lá chegar! Gostavas de experimentar? O Vertigo Climbing Center é o recinto ideal para fazer Bouldering em Lisboa.
4. Parkour: aos saltos na cidade
Para os que gostam de desafios, quebrar regras e não têm receio das nódoas negras, o Parkour é o ideal! Com origem nos anos 80, nas ruas de Paris, esta atividade é agora uma forma divertida de exercitar o corpo e a mente. Correr, ultrapassar obstáculos ou saltar por aberturas requer um trabalho cordenado de todos os grupos musculares, para além de ajudar a ultrapassar medos, exercitar a concentração e encorajar a criatividade. Mas não te deixes intimidar pelos desafios do Parkour: esta atividade física é facilmente adaptada ao teu nível de experiência. Testa esta modalidade no Spot Real, com o Urban Sports Club.
5. Padel ténis: o desporto que vicia
Além de divertido e fácil de aprender, muitos praticantes consideram o Padel viciante. O Padel ténis é um desporto que requer rapidez e agilidade, combinado com descontração e, acredita, muita diversão! Não admira que um dos principais benefícios deste desporto seja a redução do stress. Mas não se ficam por aqui: a prática do Padel contribui para a melhoria do sistema cardiovascular, assim como da coordenação física e motora. Para além disso, numa partida de Padel podes queimar até 400 calorias! Convida os amigos e vem jogar Padel num dos 5 recintos do Rackets Pro, em Lisboa.
6. Kitesurfing: dois em um
Também temos sugestões para os amantes dos desportos aquáticos. Falamos do Kitesurf, um desporto que nasce da junção do surf e do parapente e é muito mais intenso do que parece! Para além de exercitar vários grupos musculares, o Kitesurfing combina exercícios de aeróbica e resistência, excelentes para tonificar o corpo e perder peso – em 50 minutos, podes queimar até 900 calorias! A melhor parte: as paisagens naturais de cortar a respiração! No entanto, o Kitesurfing não é para todos. A prática desta atividade física exige que tenhas experiência de surf e que saibas manobrar o kite. Para teres a certeza que o Kitesurfing é o desporto mais indicado para ti, fala com um dos instrutores antes de marcares a tua aula. Podes fazer aulas de Kitesurfing com o nosso parceiro Boarder Club Portugal, em Almada, Barreiro e Sesimbra.
7. Treino funcional: muita intensidade
Já ouviste falar de treino funcional? Deste lado, temos a certeza que esta vai ser uma das atividades físicas mais populares de 2019. Num único treino de alta intensidade, o treino funcional junta diferentes tipos de exercícios que prometem aumentar a força, condicionamento, agilidade, resistência, entre outras habilidades físicas. Esperam-te uma série de burpees, agachamentos, abdominais, lunges, saltos para a box e muitos outros exercícios funcionais que vão fortalecer o teu corpo. Este é também a atividade física ideal para quem tem pouco tempo para treinar: são entre 15 a 45 minutos intensos, mas com resultados visíveis após algumas sessões. Treina num dos nossos parceiros de Treino Funcional, com o Urban Sports Club.
8. Yoga: uma nova postura em 2019
Se ainda não experimentaste Yoga, 2019 é o ano! Geralmente, uma aula de Yoga combina a meditação, os asanas (ou as várias poses do yoga) e exercícios de respiração. Os benefícios da prática do yoga, tanto para o corpo como para a mente, estão provados cientificamente e incluem a correção da postura, o aumento da flexibilidade, diminuição do colesterol e pressão arterial, um aumento da capacidade respiratória e, claro, uma sensação de relaxamento e bem estar. E não te preocupes em não conseguir fazer as poses mais avançadas… com a prática vais realizar até as que te pareceram impossíveis. Com o Urban Sports Club, são vários os estúdios onde podes experimentar Yoga. Listámos 8, mas há muitas mais atividades físicas para descobrir em 2019! Ano novo, zero desculpas! Sai do sofá e vem treinar! Qual foi a tua atividade favorita?
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