Como manter a motivação para treinar no Inverno?

Temos que admitir: o tempo chuvoso e frio e os dias mais curtos tendem a diminuir a nossa motivação para treinar. Com força de vontade ou não, sabemos que é muito mais agradável seguir para casa, jantar e ver uma série, do que uma sessão de treino depois do trabalho.

É nestes dias em que precisas de uma ajuda para continuares focado nos teus objectivos. Temos quatro dicas que vão elevar a tua motivação para que nunca mais faltes a um treino!

Não esperes pela motivação: ela vem a seguir!

A procrastinação é um círculo vicioso. Se continuas a adiar os treinos para amanhã sabes o que vai acontecer? O mais provável é que tornes disso um hábito. Para além disso, faltar a compromissos, ainda que não sejam obrigatórios, pode desencadear ansiedade e levar a um descréscimo mais acentuado na tua motivação.

Quer sejas praticante de Padel, Yoga, Cross Training ou Bouldering, uma coisa é certa: o sentimento que se segue a qualquer treino é razão suficiente para voltar.

Mantém-te fiel aos teus planos

A internet está cheia de artigos sobre quantos dias são necessários para criar um hábito. 21 dias, uma semana, vários meses – as opiniões não são unânimes quanto ao tempo exacto, mas uma coisa é comum a todas elas: é preciso consistência.

Estamos habituados a ouvir o quanto quebrar a rotina é importante para recarregar energias e ganhar uma nova motivação. Mas quando aquilo que te falta é vontade de treinar, faltar um único dia pode despoletar o efeito contrário.

O comediante Jerry Seinfeld tinha como prática marcar uma cruz no calendário por cada dia em que escrevia. Ao fim de algum tempo, as cruzes formaram uma corrente e a missão do ator passou a ser não a quebrar.

Segue o seu exemplo e marca todos os dias em que treinaste. O padrão vai incentivar-te a continuar e esta será mais uma vitória no teu percurso.

Escolhe os locais mais perto de ti

A distância é um dos fatores mais importantes no momento de escolher entre ir treinar ou ir para casa, especialmente se não tens muito tempo para fazer exercício.

O ideal é ter um ou mais locais perto de casa ou do trabalho para que os teus treinos não exijam um esforço adicional. Na verdade, vários estudos indicam que a distância ao local de treino está inversamente relacionada com o número de vezes que o visitas: quanto mais longe estiver, menos vais treinar.

Queres encontrar parceiros perto de ti? Abre a app do Urban Sports Club, ativa a tua localização e usa a função do mapa. De certeza que vais encontrar uma atividade interessante perto de ti.

Encontra uma comunidade que te motive

Porque razão treinas? Para manteres um estilo de vida saudável? Para perder peso? Para melhorar a tua performance? Seja qual for o motivo, pode não ser suficiente para te levar àquela aula de treino funcional às 8 da noite, depois do trabalho.

Para além de todas as razões que te fazem praticar desporto, tenta focar-te também nos prazeres que isso te traz. Pode ser o entusiasmo do instrutor, pode ser a cumplicidade entre desportistas ou todas as pessoas que conheces durante as aulas.

E se vês no desporto uma oportunidade para estar mais tempo com os amigos, partilha o teu código Urban Sports Club – eles ganham 30€ de desconto e tu também. São eles que te vão motivar diariamente e te desafiar a dar tudo.

Comments

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Gostarias de saber mais sobre a oferta desportiva corporativa do Urban Sports Club?