CrossFit: i consigli degli esperti per muovere i primi passi

Sicuramente, nella vostra cerchia di amici, c’è qualcuno che si è iscritto a CrossFit così, per provarlo, e non lo ha più mollato. Sempre più praticato da donne e uomini di ogni età, CrossFit è un allenamento che appassiona perché offre benefici visibili, crea spirito di squadra e sviluppa autostima e forza interiore. Abbiamo chiesto al nostro partner Maurizio Guarrata, di CrossFit The Shelter, di spiegarci meglio in cosa consiste CrossFit, come si svolgono i workout, e perché vale la pena provare questo tipo di allenamento. Continuate a leggere per saperne di più!

Maurizio Guarrata proprietario e coach di CrossFit TheShelter,

Cos’è CrossFit

In poche parole: la chiave per la salute, il fitness e il benessere. CrossFit, più che uno sport è un uno stile di vita, caratterizzato da routine di esercizi sicuri ed efficaci ed una sana nutrizione. Questo allenamento, può aiutare a raggiungere diversi scopi: miglioramento generale della salute fisica, perdita di grasso corporeo, e raggiungimento di performance migliori. Il programma funziona per tutti, principianti alle prime armi o sportivi incalliti che si allenano da diversi anni.

In cosa consistono i workout

Gli esercizi di CrossFit si basano su movimenti funzionali. Seguendo i movimenti naturali, quelli che facciamo nella vita di tutti i giorni, realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari, questo allenamento è sicuro ed efficace. A rendere CrossFit più interessante sono la varietà e dinamicità dei movimenti: i workout cambiano ogni giorno e possono variare di difficoltà e intensità a seconda degli obiettivi che l’atleta vuole raggiungere. Naturalmente, nella preparazione dell’allenamento, vengono considerati anche età e livello di esperienza di chi si allena.

Perché ci si appassiona facilmente a questo allenamento

Giocano un ruolo importante, come accennato, la varietà e dinamicità degli esercizi, ma anche e soprattutto l’efficacia con cui si raggiungono i traguardi individuali. I workout sono progettati sull’individuo con lo scopo di superare sfide sempre nuove. Gli allenamenti offrono quindi una motivazione costante e la soddisfazione di vedere giorno dopo giorno i benefici dell’allenamento.

Qual è il ruolo della community

Il gruppo di allenamento, virtuale o fisico che sia, diventa un vero e proprio network di support. CrossFit conta migliaia di iscritti in tutto il mondo, atleti più o meno esperti pronti ad incoraggiarsi a vicenda, scambiarsi consigli di allenamento e condividere i traguardi raggiunti. Il consiglio di Maurizio è di iniziare ad allenarsi con amici, per poi fare amicizia durante le lezioni ed unirsi ad una famiglia affiatata ed in continua espansione.

In che modo cambia lo stile di vita

Il bello di CrossFit, come di molti altri sport, è che iniziandolo si abbraccia uno stile di vita più sano, fatto di workout efficaci e pasti più sani. In abbinamento all’esercizio fisico, Maurizio consiglia di seguire una dieta a base di carne, verdure, frutta secca e semi oleosi, diminuendo gli alimenti a base di amido ed eliminando completamente lo zucchero. Lo scopo è quello di mantenere l’introito calorico a livelli tali da supportare il workout, senza aumentare il grasso corporeo.

Il segreto? Più ci si allena e più ci si sente forti e motivati grazie ai risultati ottenuti giorno dopo giorno, e al supporto di trainer come Maurizio e dei compagni di allenamento.

Provate una lezione di CrossFit con CrossFit The Shelter, il partner offre classi online live per cominciare l’allenamento comodamente da casa.

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