Allenarsi con il metodo Tabata? Ce lo spiegano gli istruttori di Heroes Tribe

Conoscete il metodo di allenamento chiamato Tabata?

Ogni tanto qualche attore o cantante dichiara di aver seguito delle sessioni di tabata per tornare in forma, ma di cosa si tratta esattamente?

Si tratta di una forma di allenamento che rientra nel gruppo degli HIIT, ovvero High Intensity Interval Training (che significa allenamenti intervallati ad alta intensità).

Vi sono diverse tipologie di esecuzione, in base alla programmazione del personal trainer.

Le più conosciute prevedono l’esecuzione di 20’’ di lavoro intenso e 10’’ di recupero (oppure 40’’ di lavoro e 20’’ di recupero) per 7 o 8 ripetizioni.

Questi cicli possono essere ripetuti mediamente 8 volte.

Il lavoro che si va a svolgere è molto intenso, ma anche molto divertente e motivante.

Prima di cominciare, però, è necessario fare un po’ di riscaldamento, in modo da preparare il corpo al tipo di allenamento che si va ad eseguire.

Questo metodo di lavoro può essere svolto anche a casa, prendendo alcune precauzioni prima di iniziare.

Bisogna assicurarsi di avere un minimo di spazio necessario per eseguire tutti gli esercizi, senza il rischio di tirare giù l’abat jour!

Inoltre bisogna indossare abiti comodi e munirsi di un materassino.

A questo punto sarete pronti per il divertimento!

Se volete allenarvi con il metodo Tabata potete seguire le lezioni del nostro partner Heroes Tribe, buon allenamento!

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