8 benefici che puoi ottenere dalla meditazione

Anche se non ce ne accorgiamo, la nostra vita è sempre più immersa negli stimoli che ci arrivano sempre più frequenti e che ci portano ad uno stato di attesa e risposta continuo. La nostra mente è attivata costantemente da richieste di attenzione e deve saltare da una richiesta all’altra nell’illusione di poter tenere tutto sempre sotto controllo. 

Per questo, sono sempre di più le persone che si avvicinano alla pratica della meditazione, un modo per creare uno spazio mentale libero da sollecitazioni e stress. La meditazione ha molti benefici, proviamo ad esaminarne qualcuno. 

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Un aiuto per la memoria e la concentrazione

Da uno studio del Massachusetts General Hospital è emerso che 8 settimane di meditazione e pratiche antistress producono effetti importanti su memoria e empatia: chi medita con costanza, può ottenere dei vantaggi per la memoria e la concentrazione grazie alle tecniche di rilassamento che donano maggiore lucidità al cervello.

Diminuire lo stress

Secondo uno studio della Carnegie Mellon University, è possibile in pochi giorni  di meditazione diminuire lo stress e rafforzare la nostra capacità di resistere alle ansie provenienti dall’esterno, come per esempio quelle che viviamo in ambito lavorativo. Grazie alla meditazione, sarebbe possibile sia ridurre la concentrazione dell’ormone dello stress (cortisolo), sia diminuire l’idea personale di stress che abbiamo.

Migliorare la salute emotiva

Forse non è immediatamente percepibile, ma la meditazione ci può aiutare anche ad aumentare la nostra autostima e tutti quei sentimenti che ci aiutano a vivere meglio da soli e insieme agli altri, come la gratitudine e la compassione. Tutto questo ci aiuta ovviamente anche a lasciare andare i sentimenti più negativi e disfunzionali. 

Un aiuto per il benessere del cuore

La meditazione aiuta a regolare il nostro respiro, rallentando il battito cardiaco e facendoci quindi raggiungere un migliore equilibrio cardio-vascolare.

Foto di Andrea Piacquadio da Pexels

Migliore capacità di lavorare sotto stress

La meditazione è un valido strumento per aumentare la capacità di attenzione: secondo uno studio della University of California, durante e dopo una seduta di meditazione le persone riuscivano a mantenere alta la soglia di attenzione, anche quando dovevano compiere azioni ripetitive e noiose. 

Evitare la trappola del multitasking 

Prima di tutto, è importante evidenziare che tecnicamente il nostro cervello non è in grado di agire in multitasking. Fondamentalmente, se impegnato in più azioni contemporaneamente, non farà altro che saltare da una all’altra velocemente ma senza mai poter compiere due azioni in parallelo. E’ ovvio come questa modalità porti ad esaurire le energie più velocemente e ad agire in modo distratto con un forte aumento dello stress. In un esperimento scientifico, i soggetti esaminati sono stati sottoposti ad alcune settimane di allenamento con meditazione e tecniche di rilassamento del corpo. I partecipanti sono stati sottoposti a test di multitasking prima e dopo l’allenamento. Chi aveva praticato la meditazione ha riportato più bassi livelli di stress e più concentrazione sui compiti svolti, saltando da un compito all’altro con minore frequenza. 

Prepararsi per affrontare eventi stressanti

Secondo uno studio del 2011, è grazie alla meditazione che possiamo prepararci ad affrontare un evento che sappiamo sarà stressante per noi. Ovviamente, lo stress non può mai essere del tutto eliminato e gli eventi che possono sollecitarlo nel corso di una giornata sono tantissimi. Tuttavia, la pratica costante della meditazione può permetterci di diminuirne gli effetti e utilizzare le nostre risorse positive per sapere vedere tutto ciò che c’è di positivo in ogni situazione. 

Rafforzare la Creatività

Secondo una ricerca pubblicata nel 2021 da una università olandese, grazie alla meditazione possiamo stimolare la nostra creatività e la produzione di idee innovative. 

Foto di cottonbro da Pexels

Questi sono solo alcuni dei vantaggi che la meditazione può portare. Se desiderate sperimentarli di persona potete iniziare subito con i nostri partner, troverete sicuramente la guida migliore per voi e potrete praticare non solo nella struttura del partner ma anche comodamente da casa, con le nostre classi online live.

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