Smart working: come mantenere uno stile di vita sano lavorando da casa

Lo smart working, o lavoro da casa, è una modalità di lavoro sempre più utilizzata dalle aziende italiane e, in un periodo come quello che stiamo vivendo, si è rivelata una soluzione indispensabile per rimanere connessi e produttivi. La flessibilità offerta dallo smart working consente di gestire al meglio l’equilibrio tra vita privata e lavoro, ma può, a lungo andare, portare ad un senso di isolamento e ad un prolungamento involontario delle ore di lavoro, incidendo negativamente su concentrazione e motivazione. In questo articolo troverete alcuni consigli utili si come mantenere uno stile di vita sano e attivo durante lo smart working. 

Definite chiaramente lo spazio di lavoro

Dopo qualche giorno di lavoro da casa potreste sentire la mancanza del vostro ufficio, di uno spazio tutto vostro dotato di scrivania comoda, magari anche regolabile, e di sedia ergonomica, fatta per stare molte ore seduti senza causare problemi alla schiena. Se non disponete di una stanza in più da utilizzare come studio in cui isolarvi e concentrarvi al meglio, vi consigliamo di crearvi un angolo di lavoro ben definito, che comprenda tutto il materiale di cui avete bisogno. Non lavorate dalla camera da letto o dal divano, altrimenti farete più fatica a staccare mentalmente dal lavoro a fine giornata, penalizzando così la vostra motivazione. Per un pizzico di carica in più, impegnatevi a vestirvi ogni mattina proprio come se steste andando in ufficio ed evitate di rimanere in pigiama tutto il giorno. 

Lavora ad orari prestabiliti

Il bello dello smart working è che offre la massima flessibilità in termini di orari di lavoro. Diventa più facile incastrare gli impegni personali, come accompagnare i figli a scuola o fissare un appuntamento dal dentista. Allo stesso modo, si rischia di perdere una routine quotidiana ben definita e di lavorare più ore del normale. Per ovviare a questo problema vi consigliamo di rispettare quanto più possibile gli orari di lavoro e di organizzare un’agenda giornaliera da rispettare. Rispondete alle email importanti al mattino, fissatevi degli obiettivi da raggiungere prima della pausa pranzo e, arrivati a fine giornata, staccate del tutto chiudendo il laptop e mettendo offline lo smartphone del lavoro. 

Prendetevi delle pause

Non sottovalutate l’importanza delle pause per rimanere produttivi. Senza i colleghi al vostro fianco, con i quali scambiare una chiacchiera o prendere un caffè, la giornata di lavoro diventa più lunga e faticosa. Prendetevi del tempo per voi, concedetevi uno spuntino, un tè, bastano pochi minuti per far riposare il cervello e distendere la mente. Aprite le finestre per prendere 5 minuti d’aria prima di mettervi al lavoro la mattina e fate lo stesso la sera appena staccate. 

Fate sport sfruttando la nuova funzionalità di Urban Sports Club

L’esercizio fisico è fondamentale per attivare i muscoli dopo tante ore seduti alla scrivania e liberare la mente dallo stress, soprattutto in questo periodo. Per dare la possibilità a tutti di continuare a fare sport e per supportare i nostri partner, abbiamo lanciato le classi di fitness online in diretta streaming. Basta accedere all’app di Urban Sports Club per prenotare corsi di fitness online sempre nuovi: yoga, funzionale, meditazione, HIIT, danza, cross training, la nostra offerta, come sempre, è variegata e flessibile. La particolarità di queste lezioni è che non sono registrate, ma in diretta live: potrete quindi interagire con i vostri trainer preferiti e chiedere approfondimenti sugli esercizi qualora ne aveste bisogno. Allenarvi ogni giorni vi aiuterà a vivere al meglio lo smart working.

Preparatevi dei pasti sani

Se quando siete in ufficio la vostra dieta dipende dai menu dei ristoranti presenti in zona, durante lo smart working avete l’opportunità di mangiare più sano sbizzarrendovi ai fornelli. Nutrizione e salute vanno di pari passo, vi consigliamo quindi di preferire frutta e verdura fresca a cibi confezionati, ma nulla vi vieta di sperimentare ricette nuove e scoprire il gusto di ricette esotiche e ricche di nutrienti. Se siete a corto di idee, lasciatevi ispirare dalle ricette sane del nostro blog!

Resistete alle distrazioni

Lavorare da casa significa anche lottare continuamente contro le distrazioni: si è più tentati dal contenuto del frigorifero, si ha a portata di mano il telecomando della televisione e spesso si interrompe il flusso per dare spazio alle faccende domestiche. Non sprecate la vostra giornata di lavoro, cercate di mantenete ben saldi nella mente i vostri obiettivi e rimandate le distrazioni alle pause prestabilite. Soprattutto, ricordatevi che quello che non farete oggi dovrete farlo domani. 

Rimanete in contatto con il vostro team 

È importante utilizzare tutti i mezzi di comunicazione virtuali a vostra disposizione per rimanere in contatto con il team e non isolarvi. Lo spirito di squadra e lo scambio di idee sono i pilastri della motivazione e del buon umore. Durante il periodo di smart working continuate a comunicare con i vostri colleghi il più possibile, anche solo per due chiacchiere e un caffè virtuale.


Commenti

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Vuoi sapere di più sull’offerta per le aziende di Urban Sports Club?