Comment soulager le stress au travail à domicile ?

Flashback mars 2020 : nous déplaçions tou.te.s nos bureaux, chaises, ordinateurs et claviers à domicile afin de travailler depuis chez nous.

La pandémie a durablement bouleversé nos habitudes quotidiennes. La majorité d’entre nous travaille encore à domicile et nos interactions consistent désormais pour beaucoup à des réunions vidéo. 

En travaillant à domicile, nous bougeons beaucoup moins que si nous allions au bureau. Cette inactivité a des effets négatifs sur notre corps et notre santé mentale. Nous faisons moins d’exercice physique et l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est plus difficile à trouver. Ce qui peut entraîner de mauvaises habitudes de sommeil et générer un stress au travail à domicile supplémentaire. 

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a récemment déclaré que le stress permanent et à long terme pouvait affecter notre santé pendant des années. C’est pourquoi, il est important de prendre le temps de se détendre tous les jours. Avec notre large panel d’activités, vous pouvez bouger et vous faire plaisir en même temps, que ce soit avec du yoga, du fitness ou encore des activités bien-être. En effet, plus vous bougez, plus vous compensez le fait de rester assis.e toute la journée, ce qui à son tour soulage l’impact néfaste d’une consommation excessive d’écran.

Yoga et méditation : regarder en vous

Vous avez mal à la tête après le travail ? Vous vous sentez étourdi.e et avez du mal à vous concentrer ? Si cela semble vous arriver, c’est que vous êtes resté.e trop longtemps dans la même position derrière votre écran.

Yoga et méditation, les nouveaux remèdes au stress au travail

Avec la pratique du yoga et de la méditation, vous donnez à vos yeux le temps de se reposer après avoir été actif toute la journée. Ainsi, une respiration consciente et profonde en fermant vos yeux activera la glande pinéale, qui est responsable de notre rythme veille-sommeil. C’est un petit composant au centre du cerveau, mais il est extrêmement important pour notre santé mentale. De plus, la méditation peut aider à soulager les maux de tête, les problèmes de concentration et de vision. 

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Du fun et de la diversité : tennis, golf et sports nautiques

Le repos est bon pour la santé, mais la diversité peut pimenter votre vie quotidienne. Lorsque vous bougez et que vous vous amusez, vos problèmes disparaissent. Quand vous faites de l’exercice, vous libérez des hormones telles que l’adrénaline, la noradrénaline et le cortisol. 

Sports nautiques pour réduire le stress

Ces hormones réduisent considérablement le stress et l’anxiété chronique. Votre corps est moins sensible aux stimulis quotidiens stressants tels que les tâches ménagères ou les longues heures de travail. Vous vous sentirez plus calme, relâché.e et apaisé.e.

Ainsi, les jeux de raquette comme le tennis peuvent aider à réduire l’agressivité parce que vous vous concentrez sur vous-même tout en répondant à un adversaire, en vous adaptant à la façon dont il.elle joue. Et si vous avez besoin de vacances, les sports nautiques ou le golf vous apporteront ce sentiment d’ailleurs. Pratiquer une activité dans la nature vous permettra de vous sentir libre, de relâcher la pression et le stress. Pourquoi ne pas essayer d’autres activités telles que l’accrobranche dans les parcs et forêts françaises.

Adoptez un équilibre sportif et réduisez le stress au travail à domicile

En fin de compte, tout type d’activité de remise en forme ou de bien-être aidera à contrer l’impact négatif du travail derrière un écran toute la journée. Nos cours en ligne live vous offrent un large éventail d’options pour trouver le bon équilibre tout en essayant quelque chose de nouveau et d’excitant. Les cours de fitness, les entraînements HIIT ou les entraînements fonctionnels amélioreront votre santé de manière holistique. Besoin de faire une pause au télétravail ? Alors réservez votre prochain cours sur Urban Sports Club, ici.

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