8 beneficios que te aportará la meditación

La salud mental siempre ha sido un asunto muy importante, pero estos últimos meses ha ganado mucho más protagonismo. Hay que poner el foco tanto en el bienestar físico como el mental. Por eso, prácticas como la meditación aportan múltiples beneficios para cuidarnos por dentro y por fuera. Nuestra mente recibe constantemente estímulos de todo tipo y mantener eso bajo control, es una tarea complicada.

Cada vez son más las personas que recurren a la meditación para crear un espacio mental libre de estrés y tensión. En Urban Sports Club también tienes la posibilidad de practicarlo, tanto en centros como con sesiones online en directo. Si todavía no conoces sus beneficios, toma nota y ponte manos a la obra.

1. Ayuda a la memoria y a la concentración

Un estudio del Hospital General de Massachusetts descubrió que 8 semanas de meditación y otras técnicas para aliviar el estrés tienen un efecto significativo en la memoria y la empatía. Las personas que meditan de forma regular mejoran su memoria y concentración, gracias a las técnicas de relajación. Estas hacen que el cerebro esté más despejado.

2. Reduce el estrés

Septiembre es un mes de regresos y, a veces, es difícil gestionar todo este caos después de las vacaciones. Solo unos días de meditación, te pueden ayudar a reducir el estrés y reforzar nuestra capacidad para resistir las ansiedades externas, como las que experimentamos en el trabajo. A través de su práctica, sería posible tanto reducir la concentración de la hormona del estrés (cortisol) como disminuir nuestra idea personal del estrés.

3. Mejora tu salud emocional

Puede que no resulte evidente a primera vista, pero la meditación también nos ayuda a aumentar nuestra autoestima y todos esos sentimientos que nos permiten vivir mejor con nosotros mismos -pero también con los demás-, como serían la gratitud o la compasión. Por supuesto, esto también nos hace que soltemos los sentimientos más negativos y disfuncionales.

4. Ayuda al bienestar del corazón

La meditación regula nuestra respiración, ralentizando el ritmo cardíaco y ayudándonos así a conseguir un mejor equilibrio cardiovascular.

5. Aumenta la capacidad de trabajo en condiciones de estrés

Según un estudio de la Universidad de California, durante y después de una sesión de meditación, las personas eran capaces de mantener un alto nivel de atención, incluso cuando realizaban tareas repetitivas y aburridas.

6. Facilita la realización de diferentes tareas

Es importante señalar que, técnicamente, nuestro cerebro no es capaz de realizar varias tareas a la vez. Básicamente, si se dedica a varias acciones al mismo tiempo, simplemente saltará de una a otra rápidamente, pero nunca podrá realizar dos acciones en paralelo. Esto lo que provoca es un agotamiento de la energía más rápidamente y nos hace actuar de forma distraída, sumando un aumento del estrés. En un experimento científico, los sujetos de prueba se sometieron a varias semanas de entrenamiento con técnicas de meditación y relajación corporal. Los participantes hicieron pruebas de multitarea antes y después del entrenamiento. Los que practicaron la meditación declararon tener menos niveles de estrés y más concentración en sus tareas, saltando de una tarea a otra con menos frecuencia.

7. Nos prepara para momentos estresantes

A través de la meditación podemos prepararnos para una situación que nos va a resultar estresante. Por supuesto, el estrés nunca puede eliminarse por completo, y hay muchos acontecimientos que pueden desencadenarlo a lo largo día. Sin embargo, la práctica frecuente de la meditación puede permitirnos disminuir sus efectos y utilizar nuestros recursos positivos para sacar el lado bueno en cada situación.

8. Potencia la creatividad

Por último, otro de los beneficios de la meditación que queríamos destacar es su capacidad para estimular nuestra creatividad y ayudarnos a producir ideas innovadoras.

Estos son solo algunos de los beneficios que puede aportar la meditación. Si quieres experimentarlos en primera persona, puedes buscar en nuestra aplicación y encontrarás centros como Oh Zeus Daughter (Barcelona), Cristian Blanch y sus sesiones online en directo o Ant (Madrid). Seguro que descubres un mundo nuevo y empiezas a sentirte mucho mejor a partir de entonces.