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10 consejos para integrar el deporte en tu día a día este otoño
Con la llegada del otoño ya se han acabado las excusas de las vacaciones de verano, el calor y el ir de aquí para allá. Es momento de asentarse y empezar a ser constante. Llevar una rutina activa y saludable es más fácil de lo que crees. Es cierto que una gran parte del día estamos trabajando, y el estrés nos puede acabar pasando factura. Pero, como el deporte es un gran aliado -por no decir el mejor- para hacerte la vida más fácil, guárdate este decálogo para integrar el ejercicio en tu vida diaria de una forma orgánica. ¡Verás todos los beneficios que te aporta!
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- Despiértate más temprano para conectar contigo mismx. Actívate con alguna actividad: desde 10’ de meditación a unos ejercicios de respiración, una sesión exprés de HIIT o simplemente tomarse un café tranquilamente.
- Si tienes que ir a la oficina, hazlo con calma. Opta por ir en bici o caminando, siempre que puedas. ¡Te sentará genial!
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- Para llevar una mejor organización, antes de empezar a trabajar, hazte una lista de tareas pendientes y objetivos del día, en la que también incluyas tu rutina deportiva. Lograrás ser más constante.
Los descansos son importantes
- Durante la mañana, tómate varios breaks. Uno de ellos puede ser un paseo de 10 minutos.
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- Cada cierto tiempo, intenta hacer una mini rutina de estiramientos para cuidar la espalda, el cuello y las piernas, sobre todo si trabajas sentadx.
- Ten a mano algún objeto antiestrés. Te vendrá bien ejercitar las manos y las muñecas.
- Si has tenido una mañana ajetreada, una buena opción es entrenar durante el descanso de la comida. ¡Afrontarás el resto de la jornada con otra perspectiva!
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Al salir del trabajo es clave desconectar
- Al salir del trabajo, vuelve a casa dando un paseo escuchando música o realiza alguna actividad al aire libre.
- Una forma distinta y divertida de afterwork es hacer alguna actividad deportiva con tus compañeros de trabajo, como por ejemplo pádel.
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- Establece una rutina de sueño estable. El descanso es clave para tu bienestar.
Como has podido comprobar, tener una organización no es tan complicado. Solo necesitas ganas, esfuerzo y disciplina. En poco tiempo, empezarás a ver resultados, te sentirás mejor y descubrirás todos los beneficios que aporta el deporte tanto en tu salud mental y física, como en tu vida personal incluso laboral.
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