10 consejos para integrar el deporte en tu día a día este otoño

Con la llegada del otoño ya se han acabado las excusas de las vacaciones de verano, el calor y el ir de aquí para allá. Es momento de asentarse y empezar a ser constante. Llevar una rutina activa y saludable es más fácil de lo que crees. Es cierto que una gran parte del día estamos trabajando, y el estrés nos puede acabar pasando factura. Pero, como el deporte es un gran aliado -por no decir el mejor- para hacerte la vida más fácil, guárdate este decálogo para integrar el ejercicio en tu vida diaria de una forma orgánica. ¡Verás todos los beneficios que te aporta!

• Despiértate más temprano para conectar contigo mismx. Actívate con alguna actividad: desde 10’ de meditación a unos ejercicios de respiración, una sesión exprés de HIIT o simplemente tomarse un café tranquilamente.

• Si tienes que ir a la oficina, hazlo con calma. Opta por ir en bici o caminando, siempre que puedas. ¡Te sentará genial!

• Para llevar una mejor organización, antes de empezar a trabajar, hazte una lista de tareas pendientes y objetivos del día, en la que también incluyas tu rutina deportiva. Lograrás ser más constante.

Los descansos son importantes

• Durante la mañana, tómate varios breaks. Uno de ellos puede ser un paseo de 10 minutos.

• Cada cierto tiempo, intenta hacer una mini rutina de estiramientos para cuidar la espalda, el cuello y las piernas, sobre todo si trabajas sentadx.

• Ten a mano algún objeto antiestrés. Te vendrá bien ejercitar las manos y las muñecas.

• Si has tenido una mañana ajetreada, una buena opción es entrenar durante el descanso de la comida. ¡Afrontarás el resto de la jornada con otra perspectiva!

Al salir del trabajo es clave desconectar

• Al salir del trabajo, vuelve a casa dando un paseo escuchando música o realiza alguna actividad al aire libre.

• Una forma distinta y divertida de afterwork es hacer alguna actividad deportiva con tus compañeros de trabajo, como por ejemplo pádel.

• Establece una rutina de sueño estable. El descanso es clave para tu bienestar.

Como has podido comprobar, tener una organización no es tan complicado. Solo necesitas ganas, esfuerzo y disciplina. En poco tiempo, empezarás a ver resultados, te sentirás mejor y descubrirás todos los beneficios que aporta el deporte tanto en tu salud mental y física, como en tu vida personal incluso laboral.