Antigravity yoga: ¿qué es y por qué tiene enganchada a tanta gente?

Puede que hayas oído hablar de ello, o puede que no. Lo que seguro que has visto ha sido a gente colgada cabeza abajo en posts de Instagram y parecen muy relajados. ¿Quieres estar como ellos? No te pierdas nuestra mini guía del antigravity yoga.

¿Qué es exactamente el antigravity yoga?

El antigravity yoga o aeroyoga en una práctica del yoga en la que se utilizan telas ancladas al techo para que se pueda practicar en “antigravedad”. Suspendidos del techo, los alumnos son capaces de realizar posturas y mantenerse en posiciones que serían muy dificiles de conseguir en el suelo. Además, al estar suspendidos se trabajan músculos que normalmente no se utilizan, como un uso intensivo de los abdominales o el estiramiento completo de la espalda.

¿Dónde se originó?

Es una práctica muy reciente, “inventada” en 2014 que se aleja del yoga más tradicional, incorporando movimientos del pilates y la danza. Sin embargo, eso no significa que por ello pueda ser menos espiritual. Muchos centros incluyen entre la práctica la meditación bocabajo, que mejora la circulación sanguínea además de literalmente ofrecerte una nueva perspectiva.

Y si te da un poco de respeto, ¡no te preocupes! Las hamacas están especialmente diseñadas para este tipo de actividad y pueden soportar tu peso y mucho más. 

¿Qué beneficios tiene?

Como ya hemos dicho, permite el uso de musculos que no se usan habitualmente, así como el fortalecimiento de tus abdominales. Incluso cuando estás empezando y aún no te sientes del todo segur@, podrás hacerlo. Una de las partes buenas de esta actividad es que usa tu propio peso corporal, por lo que no corres mayor peligro de lesiones y es un deporte ideal para retomar la forma física si has pasado un periodo largo de inactividad. 

Algunos centros que ya ofrecen antigravity yoga

¿Que tengo que saber antes de mi primera clase?

• Estarás bocabajo, así que ¡ten cuidado con lo que llevas! Este es el momento de prendas ajustadas y transpirables, no de camisetas de deporte
• Consulta con tu médico si tienes algún problema de vértigo, espalda, etc. Tu profesional de salud podrá aconsejarte lo que es mejor para ti y tus necesidades específicas.
• ¡No tengas miedo! Tu primera clase será como una clase de iniciación normal, y si hay algunas posturas que no puedes hacer, te propondrán otras alternativas,  ¡como en cualquier clase de yoga!
• Como cualquier centro en estos tiempos, todas las aulas de práctica de aeroyoga siguen las más estrictas medidas de seguridad, desinfectando los materiales entre clase y clase para que solo tengas que preocuparte de pasarlo bien
• Muchos centros aconsejan no comer o beber nada inmediatamente antes de tu práctica, ¡por si acaso!